מילון מונחים פיזיותרפיה

אנטומיה

אצטבולום ENAcetabulum · ESacetábulo

שקע בצורת גביע באגן שמתבטא עם ראש הפמור ויוצר את מפרק הירך.

גיד אכילס ENAchilles Tendon · EStendón de Aquiles

הגיד הגדול והחזק ביותר בגוף, מחבר את שרירי השוק (גסטרוקנמיוס וסוליאוס) לעצם העקב.

מפרק AC (אקרומיוקלביקולרי) ENAcromioclavicular Joint · ESarticulación acromioclavicular

מפרק בין האקרומיון של הסקפולה לבין עצם הבריח. מקום נפוץ לפציעות בנפילות וספורט מגע.

אקרומיון ENAcromion · ESacromion

בליטת עצם של הסקפולה המתמשכת מעל מפרק הכתף ויוצרת את גג המרחב התת-אקרומיאלי.

ACL (רצועה צולבת קדמית) ENAnterior Cruciate Ligament · ESligamento cruzado anterior

רצועה בתוך הברך שמונעת מהטיביה להחליק קדימה ביחס לפמור. נקרעת לעיתים קרובות בספורט עם פיבוטים.

מקרבים (אדדוקטורים) ENAdductors · ESaductores

קבוצת שרירים בצד הפנימי של הירך (אדדוקטור לונגוס, ברביס, מגנוס, גרציליס, פקטינאוס) המקרבת את הרגל לקו האמצע.

טבעת פיברוטית ENAnnulus Fibrosus · ESanillo fibroso

הטבעת הפיברוטית החיצונית הקשה של הדיסק הבין-חולייתי המקיפה את הגרעין הפנימי.

אפופיזה ENApophysis · ESapófisis

נקודת חיבור גיד-עצם המכילה לוחית גדילה אצל אתלטים צעירים; מקום של apophysitis בנערים.

סחוס מפרקי ENArticular Cartilage · EScartílago articular

סחוס היאליני חלק המכסה את קצוות העצמות במפרקים; מפחית חיכוך וסופג עומס.

אטלס (C1) ENAtlas · ESatlas

החוליה הצווארית הראשונה, התומכת בגולגולת. מתבטאת עם הגולגולת לתנועת ה"כן" של הראש.

אקסיס (C2) ENAxis · ESaxis

החוליה הצווארית השנייה. ה-dens (זיז) שלה משמש כציר לתנועה הסיבובית ("לא") של הראש.

ביצפס ברכיאליס ENBiceps Brachii · ESbíceps braquial

שריר זרוע קדמי דו-ראשי (ראש ארוך וקצר) המכופף את המרפק וסופן (supinates) את האמה.

מקלעת הזרוע ENBrachial Plexus · ESplexo braquial

רשת של עצבים (C5-T1) המספקים את הכתף, הזרוע והיד.

בורסה (שקיק נוזלי) ENBursa · ESbolsa serosa

שקיק מלא נוזל המפחית חיכוך בין גידים, שרירים ועצמות בנקודות חיכוך גבוה (כגון הבורסה התת-אקרומיאלית).

עצם העקב (calcaneus) ENCalcaneus · EScalcáneo

עצם העקב; העצם הגדולה ביותר של כף הרגל. מקום ההתאחזות של גיד אכילס ושל apophysitis של Sever בילדים.

תעלה קרפלית ENCarpal Tunnel · EStúnel carpiano

מעבר צר בפרק כף היד הנוצר על ידי עצמות הקרפוס והרצועה הקרפלית הרוחבית. מכיל את העצב המדיאני וגידי כופפי האצבעות.

עמוד שדרה צווארי ENCervical Spine · EScolumna cervical

שבע החוליות העליונות (C1-C7) של עמוד השדרה, יוצרות את הצוואר. החלק הניע ביותר של עמוד השדרה.

עצם הזנב (קוקסיקס) ENCoccyx · EScóccix

החלק התחתון ביותר של עמוד השדרה, התמזג מ-3-5 חוליות קטנות.

זיז קוראקואיד ENCoracoid Process · ESapófisis coracoides

בליטה דמוית-וו של הסקפולה המשמשת כמקום התאחזות לראש הקצר של הביצפס, קוראקוברכיאליס, ופקטורליס מינור.

דלטואיד ENDeltoid · ESdeltoides

שריר משולש של הכתף עם סיבים קדמיים, אמצעיים ואחוריים. אבדוקטור עיקרי של הכתף.

סרעפת ENDiaphragm · ESdiafragma

שריר דמוי-כיפה המפריד בין החלל החזה לחלל הבטן; שריר נשימה ראשי ומייצב ליבה מרכזי.

דיסטלי ENDistal · ESdistal

מונח אנטומי במשמעות "רחוק יותר ממרכז הגוף" (לדוגמה: פרק כף היד דיסטלי למרפק).

דורסלי (גבי) ENDorsal · ESdorsal

נוגע לצד הגב או לפני השטח העליונים (לדוגמה: צד דורסלי של היד או הרגל).

ECRB (Extensor Carpi Radialis Brevis) ENECRB · ESECRB

גיד אקסטנסור של פרק כף היד היוצא מהאפיקונדיל הלטרלי. אתר הפתולוגיה העיקרי במרפק טניס (~90% מהמקרים).

אפיקונדיל ENEpicondyle · ESepicóndilo

בליטת עצם מעל הקונדיל של עצם ארוכה. אפיקונדיל לטרלי: מרפק טניס; אפיקונדיל מדיאלי: מרפק גולף.

שרירי הזקיפה (Erector Spinae) ENErector Spinae · ESerectores espinales

קבוצת שרירים (איליוקוסטליס, לונגיסימוס, ספינליס) הרצים במקביל לעמוד השדרה, מאריכים ומייצבים את הגב.

מפרק פסט ENFacet Joint · ESarticulación facetaria

מפרק סינוביאלי קטן בין חוליות סמוכות. מקור נפוץ לכאב גב ממוקם (תסמונת מפרק פסט).

פמור (עצם הירך) ENFemur · ESfémur

העצם הגדולה, החזקה והארוכה ביותר בגוף. מתבטאת עם האגן בירך ועם הטיביה בברך.

פיבולה (עצם השוק הצדדית) ENFibula · ESperoné

עצם רזה לטרלית של הרגל התחתונה, מקבילה לטיביה. נושאת מינימום משקל; מספקת התאחזות לשרירים.

פוראמן ENForamen · ESforamen

פתח או מעבר דרך עצם — לדוגמה foramen בין-חולייתי לשורשי עצב, foramen סיאטיק לעצב הסיאטיק.

גסטרוקנמיוס ENGastrocnemius · ESgastrocnemio

שריר השוק השטחי הדו-ראשי. מבצע plantarflexion של הקרסול ועוזר בכיפוף הברך.

גלנואיד ENGlenoid · EScavidad glenoidea

שקע רדוד של הסקפולה המקבל את ראש ההומרוס ויוצר את מפרק הגלנו-הומראלי (כתף).

גלוטאוס מקסימוס ENGluteus Maximus · ESglúteo mayor

השריר הגלוטאלי הגדול ביותר. מאריך ומסובב חיצונית של הירך; מנוע מרכזי בריצה, טיפוס וקימה מכסא.

גלוטאוס מדיוס ENGluteus Medius · ESglúteo medio

שריר ירך לטרלי המייצב את האגן בעמידה על רגל אחת. חולשה היא הגורם המרכזי לפציעות רגל תחתונה רבות (תבנית Trendelenburg).

טרוכנטר מרכזי ENGreater Trochanter · EStrocánter mayor

בליטת עצם בעליון-חיצוני של הפמור. אתר התאחזות של גלוטאוס מדיוס ומינימוס; אתר של בורסיטיס וטנדינופתיה גלוטאלית.

המסטרינג ENHamstrings · ESisquiotibiales

קבוצת שלושה שרירים בגב הירך (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus). מכופפי ברך ומאריכי ירך.

הומרוס (עצם הזרוע) ENHumerus · EShúmero

עצם ארוכה של הזרוע העליונה. מתבטאת עם הסקפולה פרוקסימלית (כתף) ועם הרדיוס והאולנה דיסטלית (מרפק).

סרט איליוטיביאלי (IT Band) ENIliotibial Band · ESbanda iliotibial

סרט עבה של פאשיה הרץ מההר האיליאקי לטיביה הלטרלית. מייצב את הברך לטרלית; אתר של תסמונת ה-IT Band ברצים.

אינפרא-ספינטוס ENInfraspinatus · ESinfraespinoso

שריר שרוול מסובבים בסקפולה האחורית. הסובב חיצוני העיקרי של הכתף.

דיסק בין-חולייתי ENIntervertebral Disc · ESdisco intervertebral

כרית פיברו-סחוסית בין גופי החוליות. מורכב מנוקלאוס פולפוסוס (מרכז) וטבעת פיברוטית (טבעת חיצונית).

גבשושית האיסכיום ENIschial Tuberosity · EStuberosidad isquiática

בליטת עצם בבסיס האגן ("עצם הישיבה"). מקור גידי ההמסטרינג; אתר של טנדינופתיה פרוקסימלית של ההמסטרינג.

לברום ENLabrum · ESlabrum

טבעת של פיברו-סחוס המעמיקה את השקע במפרקי כדור-ושקע (גלנואיד הכתף, אצטבולום הירך). אתרי קרעי SLAP ו-acetabular labral tears.

לטרלי ENLateral · ESlateral

מונח אנטומי במשמעות "לכיוון הצד, רחוק מקו האמצע" (הפך של מדיאלי).

לטיסימוס דורסי (רחב הגב) ENLatissimus Dorsi · ESdorsal ancho

שריר רחב של הגב. מקרב, מאריך, ומסובב פנימית את הכתף. מפתח בתנועות משיכה (חתירה, טיפוס).

מרים השכם (Levator Scapulae) ENLevator Scapulae · ESelevador de la escápula

שריר אחורי של הצוואר המרים את הסקפולה. מקור נפוץ של טריגר פוינטס בכאב צוואר ממוחשב.

רצועה ENLigament · ESligamento

רקמה פיברוטית קשה המחברת עצם לעצם, מספקת יציבות מפרקית.

עמוד שדרה לומברי ENLumbar Spine · EScolumna lumbar

חמש חוליות גדולות (L1-L5) של הגב התחתון. אזור מרכזי הנושא עומס; מקום נפוץ לפריצת דיסק וכאב.

עצב מדיאני ENMedian Nerve · ESnervio mediano

עצב מרכזי של הגפה העליונה העובר דרך התעלה הקרפלית. דחיסה גורמת לתסמונת התעלה הקרפלית.

מדיאלי ENMedial · ESmedial

מונח אנטומי במשמעות "לכיוון קו אמצע הגוף" (הפך של לטרלי).

מיניסקוס ENMeniscus · ESmenisco

כרית פיברו-סחוסית בצורת C במפרק הברך — מדיאלית ולטרלית. מחלקת עומס וסופגת זעזועים; נקרעת לעיתים בפציעות מסובבות.

מטטרסל ENMetatarsals · ESmetatarsianos

חמש עצמות ארוכות של אמצע כף הרגל, בין הטרסלים והפלנגות.

שורש עצב ENNerve Root · ESraíz nerviosa

החלק הראשוני של עצב שדרתי הצומח מחוט השדרה. דחיסה ב-foramen גורמת רדיקולופתיה.

נוקלאוס פולפוסוס (גרעין הדיסק) ENNucleus Pulposus · ESnúcleo pulposo

הליבה הפנימית דמוית-ג'ל של הדיסק הבין-חולייתי. פריצה מתרחשת כאשר חומר זה דוחק החוצה דרך הטבעת הפיברוטית.

אולקרנון ENOlecranon · ESolécranon

בליטת עצם בגב המרפק (קצה האולנה). מקום ההתאחזות של שריר הטריצפס.

פיקה (Patella) ENPatella · ESrótula

עצם הברך. עצם sesamoid המוטמעת בגיד הארבע ראשי, מגדילה את היתרון המכני של פתיחת הברך.

גיד הפיקה ENPatellar Tendon · EStendón rotuliano

רצועה חזקה המחברת את הפיקה לגבשושית הטיביה. מקום של טנדינופתיה פטלרית ("ברך הקופץ") ו-Osgood-Schlatter.

PCL (רצועה צולבת אחורית) ENPosterior Cruciate Ligament · ESligamento cruzado posterior

רצועה בתוך הברך המונעת תזוזה אחורית של הטיביה. נקרעת פחות מ-ACL; בדרך כלל מפציעת dashboard או נפילה על ברך מכופפת.

פקטורליס מייג'ור ENPectoralis Major · ESpectoral mayor

שריר חזה גדול בצורת מניפה. מקרב ומסובב פנימית את הכתף; שריר מוביל בשכיבות-סמיכה ולחיצה במשקלים.

פקטורליס מינור ENPectoralis Minor · ESpectoral menor

שריר חזה קטן מהצלעות לזיז הקוראקואיד. הידוקו תורם לפוסטורת כתף קדמית ולתסמונת המוצא התורסי.

אגן (Pelvis) ENPelvis · ESpelvis

טבעת של עצמות (איליום, איסכיום, פוביס, סקרום, קוקסיקס) המחברת את עמוד השדרה לגפיים התחתונות.

שרירים פרונאליים ENPeroneal Muscles · ESperoneos

שרירי שוק לטרליים (peroneus longus, brevis) המבצעים eversion של כף הרגל ומייצבים את הקרסול הלטרלי. לעיתים חלשים אחרי נקעי קרסול.

פיריפורמיס ENPiriformis · ESpiriforme

שריר עכוז עמוק מהסקרום לטרוכנטר המרכזי. מסובב חיצוני של הירך הצמוד (או ב-15-20% מהאוכלוסייה — חוצה) את עצב הסיאטיק.

פאשיה פלנטרית ENPlantar Fascia · ESfascia plantar

סרט עבה של רקמת חיבור לאורך כף הרגל, מהקלקאנאוס לבהונות. מקום של פלנטר fasciitis.

פוסטריורי (אחורי) ENPosterior · ESposterior

מונח אנטומי במשמעות "לכיוון גב הגוף" (הפך של אנטריורי).

פרונטור טרס ENPronator Teres · ESpronador redondo

שריר אמה המבצע pronation של האמה. מקור של קבוצת flexor-pronator באפיקונדיל המדיאלי; מעורב במרפק גולף.

פרוקסימלי ENProximal · ESproximal

מונח אנטומי במשמעות "קרוב יותר למרכז הגוף" (הפך של דיסטלי).

קוודרטוס לומבורום ENQuadratus Lumborum · EScuadrado lumbar

שריר גב תחתון עמוק מההר האיליאקי לצלע אחרונה ולתעלות לומבריות רוחביות. מכופף לטרלי של עמוד השדרה; מקור כאב נפוץ.

ארבע ראשי (Quadriceps) ENQuadriceps · EScuádriceps

קבוצת ארבעה שרירים בקדמת הירך (rectus femoris, vastus lateralis, medialis, intermedius). פותחי הברך הראשיים.

עצב רדיאלי ENRadial Nerve · ESnervio radial

עצב מרכזי של הגפה העליונה המספק את אקסטנסורי פרק כף היד והאצבעות. דחיסה ב-radial tunnel מחקה מרפק טניס.

רדיוס ENRadius · ESradio

העצם הלטרלית (צד האגודל) של האמה. מתבטאת עם ההומרוס, האולנה, ועצמות הקרפוס.

שרוול המסובבים (Rotator Cuff) ENRotator Cuff · ESmanguito rotador

קבוצת ארבעה שרירים (Supraspinatus, Infraspinatus, Subscapularis, Teres Minor) המקיפים ומייצבים את מפרק הכתף.

סקרום ENSacrum · ESsacro

עצם משולשת בבסיס עמוד השדרה, נוצרת מהתמזגות S1-S5. מתבטאת עם עצמות איליאק ויוצרת את האגן.

שרירי סקלן ENScalene Muscles · ESescalenos

שלושה שרירים של הצוואר הלטרלי (קדמי, אמצעי, אחורי). שרירי נשימה אקססוריים; מעורבים בתסמונת המוצא התורסי.

סקפולה (שכמה) ENScapula · ESescápula

עצם משולשת של הכתף המספקת התאחזות ל-17 שרירים. תנועתה (קצב סקפולוהומראלי) הכרחית לתפקוד הכתף.

עצב הסיאטיק ENSciatic Nerve · ESnervio ciático

העצב הגדול ביותר בגוף, רץ מהמקלעת הלומברית דרך העכוז ולמטה ברגל. בעובי של אצבע מבוגר.

סראטוס אנטריור ENSerratus Anterior · ESserrato anterior

שריר מהצלעות העליונות לסקפולה המדיאלית. "שריר המתאגרף" — מבצע protraction של הסקפולה. חולשה גורמת לכנפיים סקפולריות.

מפרק SI (סקרואיליאק) ENSacroiliac Joint · ESarticulación sacroilíaca

מפרק בין הסקרום לעצם האיליאק. מעביר כוח בין עמוד השדרה לגפיים התחתונות; מקור נפוץ של כאב גב תחתון.

סוליאוס ENSoleus · ESsóleo

שריר שוק עמוק מתחת לגסטרוקנמיוס. plantarflexor עיקרי של הקרסול כשהברך מכופפת.

סובסקפולריס ENSubscapularis · ESsubescapular

שריר שרוול המסובבים הגדול ביותר, ממוקם בסקפולה הקדמית. הסובב פנימי הראשי של הכתף.

סופראספינטוס ENSupraspinatus · ESsupraespinoso

שריר שרוול המסובבים מעל ספינת הסקפולה. יוזם abduction של הכתף. גיד השרוול הנפצע ביותר (~85% מהקרעים החלקיים).

טלוס ENTalus · ESastrágalo

עצם הקרסול המתבטאת עם הטיביה, פיבולה, וקלקאנאוס. נושאת את כל משקל הגוף לכף הרגל.

גיד ENTendon · EStendón

רקמה פיברוטית קשה המחברת שריר לעצם. מעבירה כוח התכווצות שריר לתנועה שלדית.

טרס מינור ENTeres Minor · ESredondo menor

השריר הקטן ביותר בשרוול המסובבים בסקפולה הלטרלית. סובב חיצוני ומייצב הכתף.

TFCC (קומפלקס פיברוקרטילאג'י משולש) ENTFCC · ESCFCT

מבנה סחוס ורצועות בצד האולנרי של פרק כף היד. מייצב את מפרק radioulnar דיסטלי; נפצע לעיתים בנפילות.

TFL (Tensor Fasciae Latae) ENTFL · EStensor de la fascia lata

שריר ירך מההר האיליאקי ל-IT band. מכופף ומקרב את הירך; הידוק תורם לתסמונת ה-IT band.

עמוד שדרה תורסי ENThoracic Spine · EScolumna torácica

שתים-עשרה חוליות (T1-T12) של הגב העליון, מתבטאות עם הצלעות. פחות נע מהאזורים הצוואריים והלומבריים.

טיביה (שוקה) ENTibia · EStibia

עצם גדולה ומדיאלית של הרגל התחתונה. מתבטאת עם הפמור (ברך), הפיבולה (לטרלית), והטלוס (קרסול).

טיביאליס אנטריור ENTibialis Anterior · EStibial anterior

שריר שוק קדמי המבצע dorsiflexion של הקרסול. חולשה מובילה ל-foot drop; מקום נפוץ של shin splints.

טיביאליס פוסטריור ENTibialis Posterior · EStibial posterior

שריר עמוק של הרגל האחורית המבצע inversion של כף הרגל ותומך בקשת המדיאלית. טנדינופתיה מובילה לכף רגל שטוחה.

טרפז ENTrapezius · EStrapecio

שריר גב גדול בצורת עפיפון עם סיבים עליונים, אמצעיים ותחתונים. מזיז ומייצב את הסקפולה; אתר עיקרי לטריגר פוינטס בכאב ראש מתח.

טריצפס ברכיאליס ENTriceps Brachii · EStríceps braquial

שריר זרוע אחורי תלת-ראשי (ראש ארוך, לטרלי, מדיאלי). פותח המרפק העיקרי.

אולנה ENUlna · EScúbito

העצם המדיאלית (צד הזרת) של האמה. יוצרת את האולקרנון במרפק.

עצב אולנרי ENUlnar Nerve · ESnervio cubital

עצב מרכזי של הגפה העליונה העובר מאחורי האפיקונדיל המדיאלי (cubital tunnel). דחיסה כאן גורמת לתסמונת התעלה הקוביטלית.

חוליה (vertebra) ENVertebra · ESvértebra

עצם בודדה של עמוד השדרה. 33 החוליות מקובצות לצוואריות (7), תורסיות (12), לומבריות (5), סקרום (5 התמזגו), קוקסיקס (4 התמזגו).

אקסטנסורים של פרק כף היד ENWrist Extensors · ESextensores de muñeca

שרירי אמה המבצעים extension של פרק כף היד (ECRL, ECRB, ECU). מקורם באפיקונדיל הלטרלי; אתר של מרפק טניס.

פלקסורים של פרק כף היד ENWrist Flexors · ESflexores de muñeca

שרירי אמה המבצעים flexion של פרק כף היד (FCR, FCU, palmaris longus). מקורם באפיקונדיל המדיאלי; אתר של מרפק גולף.

ATFL (רצועה talofibular קדמית) ENATFL · ESligamento talofibular anterior

רצועה לטרלית של הקרסול מ-malleolus לטרלי לטלוס. הרצועה הנפצעת ביותר בגוף — נקרעת ב-70-80% מנקעי קרסול לטרליים.

ברכיאליס ENBrachialis · ESbraquial

מכופף מרפק עמוק שנמצא מתחת לביצפס ברכיאליס, נקבע באולנה. מכופף מרפק ראשי ללא תלות במצב האמה.

מפרק גלנו-הומראלי ENGlenohumeral Joint · ESarticulación glenohumeral

מפרק הכתף העיקרי — מפרק כדור-ושקע בין ראש ההומרוס לחלל הגלנואיד. המפרק הניע ביותר בגוף, עם הפשרה של יציבות מובנית נמוכה יחסית.

איליופסואס ENIliopsoas · ESiliopsoas

שריר משולב psoas major + iliacus. מכופף ירך ראשי, כשה-psoas מתאחז בחוליות לומבריות — כלומר הידוק מכופף ירך יכול למשוך את עמוד השדרה הלומברי.

מפרק תת-טלרי ENSubtalar Joint · ESarticulación subastragalina

מפרק בין הטלוס לקלקאנאוס, מספק inversion ו-eversion של כף הרגל. תורם מרכזי לפרונציה/סופינציה של כף הרגל בהליכה.

סינוביום / נוזל סינוביאלי ENSynovium / Synovial Fluid · ESmembrana sinovial / líquido sinovial

הציפוי הפנימי של קפסולת המפרק (סינוביום) שמייצר את הנוזל הסינוביאלי המשמן. מודלק ב-synovitis (לדוגמה דלקת מפרקים שגרונית); מגיב ל-shear מועלה-עומס.

מפרק טלוקרורלי (קרסול ראשי) ENTalocrural Joint · ESarticulación talocrural

מפרק הקרסול האמיתי — מפרק בין הטיביה, פיבולה, וטלוס. מספק plantarflexion ו-dorsiflexion של כף הרגל.

VMO (Vastus Medialis Oblique) ENVMO · ESVMO

סיבים דיסטליים-מדיאליים של שריר vastus medialis quadriceps. מייצב את הפיקה מדיאלית במהלך extension של הברך; חולשה תורמת לכאב פטלופמורלי.

מצבים קליניים

טנדינופתיה אכילס ENAchilles Tendinopathy · EStendinopatía aquílea

פתולוגיה דגנרטיבית של גיד אכילס — אינסרשיונלית (בקלקאנאוס) או mid-portion. עומס אקסצנטרי הוא הטיפול מבוסס-הראיות.

קרע ACL ENACL Tear · ESrotura del LCA

קרע חלקי או מלא של הרצועה הצולבת הקדמית, בדרך כלל ממנגנון פיבוט ללא מגע. דורש לעיתים שחזור ניתוחי בחולים פעילים.

capsulitis adhesiva (כתף קפואה) ENAdhesive Capsulitis · EScapsulitis adhesiva

קישיון פרוגרסיבי וכאב בכתף בגלל התכווצות הקפסולה. שלושה שלבים: הקפאה, קפוא, הפשרה. מתפוגג תוך 12-24 חודשים.

נקע קרסול ENAnkle Sprain · ESesguince de tobillo

מתיחה או קריעה של רצועות הקרסול, בדרך כלל לטרלית (ATFL הנפוצה ביותר). מדורגת I-III. שיעור כרוניות 30% ללא שיקום מתאים.

דלקת מפרקים מקבעת ENAnkylosing Spondylitis · ESespondilitis anquilosante

מחלה אוטואימונית דלקתית הגורמת התמזגות פרוגרסיבית של עמוד השדרה. נוקשות בוקר מעל 30 דקות; אסוציאציה ל-HLA-B27.

בורסיטיס ENBursitis · ESbursitis

דלקת של בורסה. אתרים נפוצים: תת-אקרומיאלית (כתף), טרוכנטרית (ירך), אולקרנון (מרפק), פרה-פטלרית (ברך).

הסתיידות בגיד ENCalcific Tendinitis · EStendinitis calcificante

שקיעת קלציום הידרוקסיאפטיט בתוך גיד — לרוב סופראספינטוס. כאב חד חמור כשהקלציום נספג.

תסמונת התעלה הקרפלית ENCarpal Tunnel Syndrome · ESsíndrome del túnel carpiano

דחיסת העצב המדיאני בפרק כף היד. קהות/עקצוץ באגודל, אצבע, אצבע אמצעית, חצי קמיצה; תסמינים ליליים אופייניים.

תסמונת קאודה אקווינה ENCauda Equina Syndrome · ESsíndrome de cauda equina

דחיסת שורשי עצב לומבריים מתחת ל-L1. אובדן תחושה באזור האוכף, הפרעות שלפוחית/מעי. חירום ניתוחי.

פריצת דיסק צווארי ENCervical Disc Herniation · EShernia discal cervical

בלט חומר דיסק בעמוד השדרה הצווארי, לרוב ב-C5-C6 או C6-C7. גורם לתסמיני זרוע רדיקולריים.

כאב ראש מצוואר ENCervicogenic Headache · EScefalea cervicogénica

כאב ראש שמקורו בעמוד השדרה הצווארי, במיוחד תפקוד לקוי של C0-C3. חד-צדדי, מתעורר על ידי תנועת צוואר או פוסטורות מתמשכות.

חונדרומלאציה של הפיקה ENChondromalacia Patella · EScondromalacia rotuliana

ריכוך והתפרקות של הסחוס בצד התחתון של הפיקה. רכיב של תסמונת כאב פטלופמורלי.

CRPS (תסמונת כאב אזורית מורכבת) ENCRPS · ESSDRC

הפרעת כאב כרונית, בדרך כלל פוסט-טראומה או פוסט-ניתוח, עם כאב לא-פרופורציונלי, נפיחות, שינויים אוטונומיים ומוטוריים. פיזיותרפיה מוקדמת קריטית.

תסמונת התעלה הקוביטלית ENCubital Tunnel Syndrome · ESsíndrome del túnel cubital

דחיסת העצב האולנרי במרפק (cubital tunnel). עקצוץ בזרת ובחצי הזרת של הקמיצה; חולשת שרירים פנימיים של היד.

דה קוורן (טנוסינוביטיס) ENDe Quervain's Tenosynovitis · EStenosinovitis de De Quervain

דלקת בגידי abductor pollicis longus ו-extensor pollicis brevis בצד האגודל של פרק כף היד. נפוץ באמהות חדשות; Finkelstein test חיובי.

תסמונת העכוז העמוק ENDeep Gluteal Syndrome · ESsíndrome glúteo profundo

לחיצת עצב הסיאטיק בתא העכוז העמוק על ידי כל מבנה (פיריפורמיס, obturator internus, רצועות פיברוטיות). מונח-מטרייה הכולל תסמונת פיריפורמיס.

פריצת דיסק ENDisc Herniation · EShernia discal

תזוזת חומר דיסק בין-חולייתי מעבר למרחב הדיסק הנורמלי. יכול ללחוץ על שורשי עצב, גורם לתסמינים רדיקולריים.

דופויטרן (התכווצות פאלמרית) ENDupuytren's Contracture · ESenfermedad de Dupuytren

הסתעפות פרוגרסיבית של הפאשיה הפאלמרית המובילה להתכווצות בכיפוף של האצבעות (במיוחד קמיצה וזרת).

פגיעת הצמתות פמורואצטבולרית (FAI) ENFAI (Femoroacetabular Impingement) · ESpinzamiento femoroacetabular

מגע אבנורמלי בין ראש הפמור לאצטבולום בתנועת הירך. סוגי CAM (פמורלי) ו-Pincer (אצטבולרי). גורם לכאב מפשעה, קרעי לברום.

כתף קפואה ENFrozen Shoulder · EShombro congelado

שם נפוץ ל-capsulitis adhesiva. מובדלת מפתולוגיית שרוול מסובבים על ידי איבוד טווח פסיבי (לא רק אקטיבי).

תסמונת כאב הטרוכנטר המרכזי ENGreater Trochanteric Pain Syndrome · ESsíndrome doloroso del trocánter mayor

כאב לטרלי בירך הכולל טנדינופתיה של גלוטאוס מדיוס/מינימוס ובורסיטיס טרוכנטרית. מחמיר בשכיבה צידית.

קרע בהמסטרינג ENHamstring Strain · ESdistensión isquiotibial

קרע בשריר ההמסטרינג, בדרך כלל biceps femoris. נפוץ בריצה; שיעור הישנות גבוה (עד 30%) ללא שיקום מתאים.

קרע בלברום של הירך ENHip Labral Tear · ESrotura de labrum acetabular

קרע בלברום האצטבולרי, לעיתים קשור ל-FAI או טראומה. גורם לכאב מפשעה עמוק, קליקים, ולחיצה.

אוסטיאוארתריטיס בירך ENHip Osteoarthritis · ESosteoartritis de cadera

דגנרציה פרוגרסיבית של סחוס מפרק הירך. תסמינים: כאב מפשעה/עכוז, נוקשות בוקר, טווח תנועה מופחת.

תסמונת הסרט האיליוטיביאלי ENIT Band Syndrome · ESsíndrome de la banda iliotibial

כאב לטרלי בברך ברצים ורוכבי אופניים מדחיסת ה-IT band על האפיקונדיל הפמורלי הלטרלי. קשור לחולשת גלוטאוס מדיוס.

ארתרוזיס בברך ENKnee Osteoarthritis · ESosteoartritis de rodilla

איבוד סחוס פרוגרסיבי בברך. כאב בעומס, נוקשות בוקר, crepitus. חיזוק מבוסס-ראיות; ניתוח לשלב סופני.

מרפק טניס (אפיקונדיליטיס לטרלית) ENLateral Epicondylitis · ESepicondilitis lateral

טנדינופתיה של מקור אקסטנסורי פרק כף היד באפיקונדיל הלטרלי (בעיקר ECRB, ~90%). עומס אקסצנטרי (Tyler Twist) מבוסס-ראיות; הזרקות מחמירות תוצאות לטווח ארוך.

מרפק זורקים (Little League) ENLittle League Elbow · EScodo de pequeñas ligas

Apophysitis של אפיקונדיל מדיאלי או avulsion apophyseal בזורקים מתבגרים. ספירת הטלות ומנוחה הכרחיים למניעת פציעת UCL.

היצרות תעלת השדרה הלומברית ENLumbar Stenosis · ESestenosis lumbar

היצרות התעלה השדרתית באזור הלומברי, לוחצת שורשי עצב. claudication נוירוגנית קלאסית: כאב רגליים בהליכה, מוקל בישיבה/כיפוף.

מרפק גולף (אפיקונדיליטיס מדיאלית) ENMedial Epicondylitis · ESepicondilitis medial

טנדינופתיה של מקור flexor-pronator באפיקונדיל המדיאלי. לעיתים קומורבידי עם נוירופתיה אולנרית (25-50% מהמקרים).

קרע במיניסקוס ENMeniscus Tear · ESrotura de menisco

קרע במיניסקוס מדיאלי או לטרלי, בדרך כלל מפציעת סיבוב (חד) או שינוי דגנרטיבי (כרוני). טיפול שמרני קו ראשון להרבה מקרים.

נוירומה של מורטון ENMorton's Neuroma · ESneuroma de Morton

הסתעפות של עצב פלנטרי בין-דיגיטלי, לרוב בין מטטרסל 3 ל-4. כאב צורב בקדמת הרגל, לעיתים עם עקצוץ בבהונות.

תסמונת כאב מיופאשיאלית ENMyofascial Pain Syndrome · ESsíndrome de dolor miofascial

הפרעת כאב כרונית הכוללת טריגר פוינטס מיופאשיאליים בתוך פסים שריריים מתוחים. טופלת בטיפול ידני, דיקור יבש, ותרגיל מתקן.

אוסגוד-שלטר ENOsgood-Schlatter Disease · ESenfermedad de Osgood-Schlatter

Apophysitis של גבשושית הטיביה במתבגרים בני 10-15. כאב מתחת לפיקה בריצה וקפיצה. מתפוגג בעצמו; חולף בסגירת לוחית הגדילה.

תסמונת כאב פטלופמורלי (PFPS) ENPatellofemoral Pain Syndrome · ESsíndrome patelofemoral

כאב ברך קדמי ("ברך הרץ") מ-tracking לקוי של הפיקה. קשור לחולשת ירך, פרונציה של כף הרגל, וחוסר איזון בארבע ראשי.

תסמונת הפיריפורמיס ENPiriformis Syndrome · ESsíndrome del piriforme

כאב סיאטיקה לא-דיסקוגני שנגרם מלחיצת הפיריפורמיס על עצב הסיאטיק. אבחון קליני ב-FAIR test (רגישות 88%).

דורבן ברגל / פלנטר fasciitis ENPlantar Fasciitis · ESfascitis plantar

כאב בעקב מדגנרציית הפאשיה הפלנטרית. קלאסי כחמור ביותר בצעדים הראשונים של הבוקר. אימון חיזוק בעומס גבוה מבוסס-ראיות.

טנדינופתיה של טיביאליס פוסטריור ENPosterior Tibial Tendinopathy · EStendinopatía tibial posterior

פתולוגיה של גיד טיביאליס פוסטריור, מובילה לכאב קרסול מדיאלי וכף רגל שטוחה פרוגרסיבית. חיזוק אקסצנטרי ואורתוטיקות.

רדיקולופתיה ENRadiculopathy · ESradiculopatía

דחיסה או גירוי של שורש עצב, גורם לכאב, חולשה, או קהות בדרמטום/מיוטום המתאים.

קרע בשרוול המסובבים ENRotator Cuff Tear · ESrotura del manguito rotador

קרע חלקי או מלא של גיד אחד או יותר בשרוול המסובבים. הנפוץ ביותר supraspinatus. רבים מגיבים לטיפול שמרני (MOON Protocol — 75% באטראומטיים).

תפקוד לקוי של מפרק SI ENSacroiliac Joint Dysfunction · ESdisfunción sacroilíaca

כאב ומכניקה משובשת במפרק הסקרואיליאקי. אבחון ב-cluster של בדיקות פרובוקטיביות (FABER, thigh thrust, distraction, compression, Gaenslen).

קיפוזיס של שוירמן ENScheuermann's Kyphosis · EScifosis de Scheuermann

קיפוזיס תורסי במתבגרים מ-wedging של גופי חוליה קדמיים. אבחון כש-3 חוליות עוקבות wedge ≥5°.

סיאטיקה ENSciatica · ESciática

כאב רדיקולרי לאורך התפלגות עצב הסיאטיק, לרוב מפריצת דיסק לומברית או היצרות. אבחון מבדל כולל תסמונת פיריפורמיס.

מחלת סבר ENSever's Disease · ESenfermedad de Sever

Apophysitis של עקב בילדים פעילים בגילים 8-14. כאב בעקב במאמץ. מתפוגג בעצמו; מנוהל עם הפחתת עומס, מתיחת שוקיים, וריפוד עקב.

פריוסטיטיס טיביאלית (Shin Splints) ENShin Splints (MTSS) · ESperiostitis tibial

כאב לאורך השוליים המדיאליים של הטיביה ברצים. תגובת עקה של עצם או משיכה פאשיאלית מ-tibialis posterior/soleus. נבדל משבר מאמץ.

Impingement של הכתף ENShoulder Impingement · ESpinzamiento subacromial

דחיסה של מבנים תת-אקרומיאליים (גיד supraspinatus, בורסה) מתחת לאקרומיון. טרמינולוגיה מודרנית מעדיפה "subacromial pain syndrome".

קרע SLAP ENSLAP Tear · ESlesión SLAP

Superior Labrum Anterior to Posterior tear — פציעה במקום הכנסת גיד הביצפס בלברום הגלנואיד. נפוץ בספורטאי הטלה.

ספונדילוליסטזיס ENSpondylolisthesis · ESespondilolistesis

החלקה קדמית של חוליה אחת מעל אחרת. הנפוצה ביותר ב-L5-S1. מדורגת I-IV לפי אחוז ההחלקה.

ספונדילוליזיס ENSpondylolysis · ESespondilólisis

שבר מאמץ של pars interarticularis. נפוץ באתלטים מתבגרים (גימנסטיקאים, bowlers בקריקט); עלול להוביל לספונדילוליסטזיס.

נקע (סטריינ של רצועה) ENSprain · ESesguince

מתיחה או קריעה של רצועה. מדורג I (מתיחה קלה), II (קרע חלקי), III (קרע מלא).

קריעת שריר (סטריינ) ENStrain · ESdistensión muscular

מתיחה או קריעה של שריר או גיד. אותה דירוג I-III כמו נקעים.

שבר מאמץ ENStress Fracture · ESfractura por estrés

שבר עצם מעומס תת-מקסימלי חוזר (לא טראומה יחידה). אתרים נפוצים: טיביה, מטטרסלים, צוואר הפמור. MRI רגיש יותר מצילום רנטגן.

סובלוקסציה (תזוזה חלקית) ENSubluxation · ESsubluxación

נקע חלקי של מפרק — משטחים מפרקיים נשארים בחלק מגע. פחות חמור מנקע מלא; נפוץ בכתף, בפיקה.

טנדיניטיס ENTendinitis · EStendinitis

מצב גיד דלקתי חד. שימוש מודרני: רוב הכאב הגידי הכרוני הוא דגנרטיבי (טנדינופתיה/טנדינוזיס), לא דלקתי.

טנדינופתיה ENTendinopathy · EStendinopatía

מונח-מטרייה מודרני לפתולוגיית גיד. כולל טנדינופתיה תגובתית וטנדינוזיס דגנרטיבי. טיפול: עומס פרוגרסיבי.

טנדינוזיס ENTendinosis · EStendinosis

פתולוגיית גיד דגנרטיבית — קולגן לא-מאורגן, neovascularisation, חומר טחון מוגבר. שונה היסטולוגית מטנדיניטיס דלקתי.

תסמונת המוצא התורסי ENThoracic Outlet Syndrome · ESsíndrome del estrecho torácico

דחיסה של מקלעת הזרוע ו/או כלי תת-בריח במוצא התורסי. תת-סוגים נוירוגניים, ורידיים, או עורקיים.

TMD (תפקוד לקוי של מפרק הלסת) ENTMJ Disorder · ESdisfunción temporomandibular

כאב ותפקוד לקוי של מפרק הלסת ושרירי הלעיסה. תת-סוגים myogenous, arthrogenous, או mixed.

בורסיטיס טרוכנטרית ENTrochanteric Bursitis · ESbursitis trocantérea

דלקת של הבורסה מעל הטרוכנטר המרכזי. לעיתים קרובות מתקיימת יחד עם טנדינופתיה גלוטאלית תחת המטרייה של תסמונת כאב הטרוכנטר המרכזי.

שוט (Whiplash) ENWhiplash · ESlatigazo cervical

פציעת רקמות רכות צוואריות מ-acceleration-deceleration מהיר (בדרך כלל תאונת רכב). מסווגת לפי דירוגי Quebec Task Force 0-IV.

נמק עצם (AVN) ENAvascular Necrosis · ESnecrosis avascular

מות רקמת עצם בגלל אספקת דם משובשת. אתרים נפוצים: ראש פמור, ראש הומרוס, scaphoid, talus. גורמים: טראומה, שימוש בקורטיקוסטרואידים, אלכוהול, אנמיה חרמשית.

תגובת עקה של עצם ENBone Stress Reaction · ESreacción de estrés óseo

שלב טרום-שבר של עומס יתר על העצם — דלקת ונזק מיקרוסקופי הנראים ב-MRI לפני שמופיע קו שבר מאמץ ברור. ניתן לטיפול עם הפחתת עומס; אם מתעלמים, מתקדם לשבר מאמץ.

פיברומיאלגיה ENFibromyalgia · ESfibromialgia

הפרעת כאב מוסקולוסקלטלי כרונית רחבת-היקף עם עייפות, הפרעות שינה, תסמינים קוגניטיביים. מודל סנסיטיזציה מרכזית; מטופלת בתרגיל הדרגתי, חינוך, היגיינת שינה, ופרמקותרפיה נבחרת.

בלט / Hallux Valgus ENHallux Valgus / Bunion · EShallux valgus / juanete

סטייה לטרלית של הבוהן הגדולה עם בליטה גרמית מדיאלית במפרק metatarsophalangeal הראשון. טיפול שמרני: התאמת נעליים, מפרידי בהונות, חיזוק שרירים פנימיים של כף הרגל.

אוסטיאופורוזיס / אוסטיאופניה ENOsteoporosis / Osteopenia · ESosteoporosis / osteopenia

צפיפות מינרל עצם מופחתת. אוסטיאופניה (T-score -1.0 עד -2.5) היא שלב המבשר; אוסטיאופורוזיס (T-score ≤-2.5) נושאת סיכון שבר מוגבר. אימון התנגדות וכושר נשיאת משקל הם התערבויות מבוססות-ראיות.

אצבע הדק (Trigger Finger) ENTrigger Finger · ESdedo en gatillo

הצרת הגלגלת A1 הגורמת לאצבע להינעל ב-flexion ול"קפץ" ב-extension. טופלת ב-splinting, טיפול ידני, הזרקת קורטיקוסטרואידים, או שחרור ניתוחי של הגלגלת.

בדיקות קליניות

מבחן Anterior Drawer (ברך/קרסול) ENAnterior Drawer Test · ESprueba del cajón anterior

ברך: תזוזה קדמית של הטיביה ב-90° כיפוף להעריך ACL. קרסול: תזוזה קדמית של הטלוס להעריך ATFL.

מבחן Apley ENApley's Compression Test · ESprueba de Apley

שכיבה על הבטן עם ברך ב-90°, עומס ציר עם סיבוב. כאב בלחיצה מצביע על קרע מיניסקוס; כאב בהפרדה מצביע על פגיעת רצועות.

מבחן Apprehension (כתף) ENApprehension Test · ESprueba de aprensión

סיבוב חיצוני פסיבי ב-90° abduction. חרדת חולה או כאב מצביעים על אי-יציבות כתף קדמית.

מבחן Beatty ENBeatty Test · ESprueba de Beatty

שכיבה צידית, abduction נגד התנגדות. כאב בעכוז העמוק מצביע על תסמונת פיריפורמיס.

מבחן Cozen ENCozen Test · ESprueba de Cozen

הארכת פרק כף יד נגד התנגדות עם מרפק מורחב. כאב באפיקונדיל הלטרלי מצביע על מרפק טניס.

מבחן Cross-Body Adduction ENCross-Body Adduction · ESprueba de aducción cruzada

Adduction אופקי פסיבי של הכתף. כאב מעל מפרק AC מצביע על פתולוגיה של מפרק AC.

מבחן Drop Arm ENDrop Arm Test · ESprueba del brazo caído

חוסר יכולת להוריד באטיות זרוע מ-abduction. מצביע על קרע משמעותי בשרוול מסובבים (לרוב supraspinatus).

מבחן Empty Can / Jobe ENEmpty Can / Jobe Test · ESprueba Empty Can / Jobe

Abduction נגד התנגדות ב-90° עם סיבוב פנימי (אגודלים למטה). כאב או חולשה מצביעים על מעורבות supraspinatus.

מבחן FABER (Patrick) ENFABER Test · ESprueba FABER

Flexion-Abduction-External Rotation של הירך. כאב אחורי מצביע על מעורבות SI; כאב מפשעה קדמי מצביע על פתולוגיית מפרק ירך.

מבחן FAIR ENFAIR Test · ESprueba FAIR

Flexion-Adduction-Internal Rotation. שחזור כאב עכוז מאשר תסמונת פיריפורמיס (רגישות 88%, ספציפיות 83% — Fishman 2002).

מבחן Finkelstein ENFinkelstein Test · ESprueba de Finkelstein

אגודל בתוך אגרוף עם הסטה אולנרית. כאב ברדיוס של פרק כף היד מצביע על דה קוורן.

מבחן Freiberg ENFreiberg Test · ESprueba de Freiberg

סיבוב פנימי פסיבי של הירך עם ירך מורחב. כאב משחזר תסמונת פיריפורמיס.

מבחן Gaenslen ENGaenslen Test · ESprueba de Gaenslen

חולה בשכיבה על הגב עם ירך וברך מכופפים מלא והרגל הנגדית תלויה מהשולחן. מעורר את מפרק ה-SI.

מבחן Hawkins-Kennedy ENHawkins-Kennedy Test · ESprueba de Hawkins-Kennedy

סיבוב פנימי מאולץ ב-90° flexion קדמית. כאב מצביע על Impingement תת-אקרומיאלי.

מבחן Lachman ENLachman Test · ESprueba de Lachman

תזוזה קדמית של הטיביה עם הברך ב-30° flexion. הבדיקה הקלינית הרגישה ביותר לקרע ACL.

מבחן Lift-Off ENLift-Off Test · ESprueba de Lift-Off

החולה מרים יד מהגב התחתון נגד התנגדות. אי-יכולת מצביעה על פתולוגיית subscapularis.

מבחן McMurray ENMcMurray Test · ESprueba de McMurray

סיבוב הברך תוך הארכה מ-flexion מלא. קליק או כאב מצביעים על קרע מיניסקוס.

מבחן Mill ENMill's Test · ESprueba de Mill

Flexion פסיבי של פרק כף יד עם מרפק מורחב. כאב באפיקונדיל הלטרלי מצביע על מרפק טניס.

מבחן Neer ENNeer Impingement Test · ESprueba de Neer

Flexion קדמית פסיבית של הכתף עם סקפולה מיוצבת. כאב מצביע על Impingement תת-אקרומיאלי.

מבחן Ober ENOber Test · ESprueba de Ober

שכיבה צידית, extension ו-adduction של הירך. אי-יכולת של הרגל לרדת מצביעה על הידוק IT band.

מבחן Pace ENPace Test · ESprueba de Pace

Abduction וסיבוב חיצוני נגד התנגדות בישיבה. כאב עכוז מצביע על תסמונת פיריפורמיס.

מבחן Phalen ENPhalen Test · ESprueba de Phalen

Flexion מתמשך של פרק כף היד (60 שניות). עקצוץ בהתפלגות עצב מדיאני מצביע על תסמונת התעלה הקרפלית.

מבחן Pivot Shift ENPivot Shift Test · ESprueba de Pivot Shift

ברך ב-valgus עם סיבוב פנימי של הטיביה, מועברת מ-extension ל-flexion. שחזור "shift" מצביע על קרע ACL.

מבחן Slump ENSlump Test · ESprueba Slump

ישיבה, slump, ראש מכופף, ברך מורחב, קרסול ב-dorsiflexion. שחזור כאב רגל מצביע על מתח עצבי/רדיקולופתיה.

מבחן Speed ENSpeed Test · ESprueba de Speed

Flexion קדמית של הכתף נגד התנגדות עם מרפק מורחב וכף יד למעלה. כאב ב-bicipital groove מצביע על טנדינופתיה של ביצפס.

מבחן Spurling ENSpurling Test · ESprueba de Spurling

Flexion לטרלי + לחיצה ציר של עמוד שדרה צווארי. שחזור תסמיני זרוע מצביע על רדיקולופתיה צווארית.

SLR / Lasègue (הרמת רגל ישרה) ENStraight Leg Raise / Lasègue · ESprueba de Lasègue

Flexion פסיבי של הירך עם ברך ישרה. שחזור כאב רגל מתחת ל-60° מצביע על רדיקולופתיה לומברית.

מבחן Talar Tilt ENTalar Tilt Test · ESprueba de inclinación astragalina

בדיקת מתח inversion של הקרסול. הטיית טלוס מוגזמת מצביעה על פגיעה ברצועה calcaneofibular.

מבחן Thessaly ENThessaly Test · ESprueba de Thessaly

עמידה על רגל אחת ב-20° flexion ברך עם סיבוב פנימי/חיצוני. כאב או קליק מצביעים על קרע מיניסקוס.

מבחן Thomas ENThomas Test · ESprueba de Thomas

שכיבה על הגב, ברך אחת מוחזק לחזה. אי-יכולת של הירך הנגדי להתארך מלא מצביעה על הידוק מכופפי הירך (iliopsoas, rectus femoris).

מבחן Thompson (אכילס) ENThompson Test · ESprueba de Thompson

סחיטת השוק בשכיבה על הבטן. היעדר plantarflexion מצביע על קרע גיד אכילס.

סימן Tinel ENTinel Sign · ESsigno de Tinel

הקשה קלה מעל עצב פריפרי. תחושת עקצוץ/חשמל בהתפלגות העצב מצביעה על דחיסה או רגנרציה של עצב.

מבחן Trendelenburg ENTrendelenburg Test · ESprueba de Trendelenburg

עמידה על רגל אחת עם תצפית על מיקום האגן. ירידת אגן בצד הנגדי מצביעה על חולשת גלוטאוס מדיוס.

מבחן Yergason ENYergason Test · ESprueba de Yergason

Supination של אמה נגד התנגדות עם מרפק ב-90° flexion. כאב ב-bicipital groove מצביע על טנדינופתיה של ביצפס או SLAP tear.

סולם Beighton ENBeighton Score · ESescala de Beighton

כלי סקירה של 9 נקודות להיפר-מוביליות מפרקית כללית — תפיסת אגודל פסיבית, extension של הזרת, hyperextension של מרפק וברך, כפות יד שטוחות לרצפה ב-forward bend. ציון ≥5/9 במבוגרים מצביע על היפר-מוביליות.

סקור Constant-Murley ENConstant-Murley Score · ESpuntuación de Constant-Murley

סקור תוצאה של הכתף בן 100 נקודות המודד כאב, פעילויות יומיומיות, ROM, וכוח. בשימוש במחקר קליני וכמדד תוצאה לשיקום וניתוחי כתף (לדוגמה תיקון שרוול מסובבים).

סקור DASH ENDASH Score · ESDASH

שאלון Disabilities of the Arm, Shoulder, and Hand — מדד דיווח עצמי בן 30 פריטים למוגבלות גפה עליונה. בשימוש במרפק טניס, שרוול מסובבים, תעלה קרפלית, ומעקב תוצאות שיקום פוסט-ניתוחי.

KOOS (סקור פציעת ברך/OA) ENKOOS · ESKOOS

מדד תוצאה דיווח-עצמי עם 5 תת-סולמות: כאב, תסמינים, פעילויות יומיומיות, ספורט/פנאי, איכות חיים. בשימוש במעקב שיקום ACL, מיניסקוס, ו-OA ברך.

סולמות כאב NPRS / VAS ENNPRS / VAS Pain Scales · ESNPRS / EVA

NPRS (Numeric Pain Rating Scale): סולם 0-10 מילולי. VAS (Visual Analog Scale): קו 100 מ"מ רציף. שניהם מכמתים עצמת כאב סובייקטיבית למעקב לאורך סשנים. הבדל מינימלי בעל משמעות קלינית: 2 נקודות NPRS, 20 מ"מ VAS.

Oswestry Disability Index (ODI) ENOswestry Disability Index · ESODI / Oswestry

שאלון בן 10 חלקים שמדרג מוגבלות מכאב גב תחתון בפעילויות יומיומיות (הרמה, הליכה, שינה, חיים חברתיים). 0-100% עם קטגוריות: מינימלית (0-20%), בינונית (21-40%), חמורה (41-60%), מוגבל (61-80%), מרותק למיטה (81-100%).

מבחן Single Leg Hop ENSingle Leg Hop Test · ESprueba de salto a una pierna

סוללת מבחני חזרה לספורט תפקודיים לברך — single hop, triple hop, crossover hop, hop מתוזמן 6 מטר. Limb Symmetry Index (מנותח/לא-מנותח) ≥90% הוא קריטריון מרכזי לחזרה לספורט אחרי שחזור ACL.

סולם Tampa לקינזיופוביה (TSK) ENTampa Scale of Kinesiophobia · ESescala Tampa

שאלון בן 17 פריטים שמודד פחד מתנועה ופציעה חוזרת. טווח ציון 17-68; ציון גבוה יותר מצביע על קינזיופוביה גדולה יותר. מנבא חזק של תוצאות גרועות בכאב כרוני ושיקום פוסט-ניתוחי.

מבחן Y-Balance ENY-Balance Test · ESprueba Y-Balance

מבחן איזון דינמי על רגל אחת עם הושטה לשלושה כיוונים (קדמי, אחורי-מדיאלי, אחורי-לטרלי). מכמת אסימטריה; הבדל >4 ס"מ צד-לצד מתאם עם סיכון מוגבר לפציעת גפה תחתונה.

טיפולים וטכניקות

ART (Active Release Technique) ENActive Release Technique · EStécnica de liberación activa

טכניקת רקמה רכה המשלבת מתח שמיושם על ידי המטפל עם תנועה אקטיבית של החולה כדי לטפל בהדבקויות והגבלות פאשיאליות.

לייזר Class IV ENClass IV Laser · ESláser Clase IV

לייזר תרפויטי בעוצמה גבוהה (10-15W) המייצר photobiomodulation דרך הפעלת cytochrome c oxidase במיטוכונדריות. מאיץ תיקון תאי.

קריותרפיה (קרח) ENCryotherapy · EScrioterapia

יישום קר להפחתת כאב, נפיחות ופעילות מטבולית בפציעה חדה. ראיות מודרניות מערערות שימוש מוארך מעבר ל-24-48 שעות הראשונות.

כוסות רוח (Cupping) ENCupping · ESventosas

כוסות שאיבה המוחלות על העור, יוצרות לחץ שלילי שמרים רקמה רכה. בשימוש למתח שרירי; בסיס ראיות מוגבל.

Deep Oscillation (HIVAMAT) ENDeep Oscillation · ESoscilación profunda

מודליטיה של שדה אלקטרוסטטי שמייצרת תנודות רקמתיות עדינות בעומק עד 8 ס"מ ללא חום. תדרים 5-250 Hz מטרגטים ניקוז לימפתי (נמוך), פאשיה (בינוני), או אנלגזיה (גבוה). ייחודי לשימוש בשלבים חדים ופוסט-ניתוחיים כשחום אסור.

דיקור יבש ENDry Needling · ESpunción seca

החדרת מחטים דקות לטריגר פוינטס מיופאשיאליים כדי לעורר local twitch response והקלת כאב. שונה מאקופונקטורה.

עומס אקסצנטרי ENEccentric Loading · EScarga excéntrica

התכווצויות הארכה של שריר/גיד תחת עומס. אבן הפינה של שיקום טנדינופתיות (פרוטוקול Alfredson, Tyler Twist).

גירוי חשמלי (TENS / EMS) ENElectrical Stimulation · ESelectroestimulación

TENS לכאב (gate control); EMS (NMES) להפעלת שריר כשהתכווצות וולונטרית מוגבלת (פוסט-ניתוח, נוירולוגי).

חום (טרמותרפיה) ENHeat Therapy · EStermoterapia

יישום חום שטחי או עמוק להגברת זרימה, הפחתת ספאזם שריר, ושיפור הארכת רקמה.

Heavy Slow Resistance (HSR) ENHeavy Slow Resistance · ESresistencia lenta y pesada

עומס איטי קונצנטרי ואקסצנטרי בהתנגדות גבוהה (3 שניות עליה, 3 שניות ירידה). מבוסס-ראיות לטנדינופתיות (Kongsgaard).

מניפולציה (HVLA Thrust) ENJoint Manipulation · ESmanipulación articular

דחיפה במהירות גבוהה ובמשרעת נמוכה בקצה הטווח הזמין של מפרק. שונה מ-mobilization במהירות ובמשרעת.

ניידות מפרק ENJoint Mobilization · ESmovilización articular

תנודות פסיביות איטיות שמיושמות על מפרק בטווח הזמין. דרגות Maitland I-IV.

קינסיו טייפ ENKinesio Taping · ESvendaje neuromuscular

סרט הדבקה אלסטי שמיושם עם מתח וכיוון ספציפיים לתמיכה ברקמות, שינוי פרופריוצפציה והפחתת כאב.

טיפול ידני ENManual Therapy · ESterapia manual

מונח מטרייה לטכניקות hands-on: ניידות מפרק/מניפולציה, עבודה על רקמות רכות, ניידות עצבית.

שיטת McKenzie (MDT) ENMcKenzie Method · ESmétodo McKenzie

Mechanical Diagnosis and Therapy — מערכת מבוססת-הערכה המשתמשת בתנועות חוזרות לסיווג (derangement, dysfunction, postural) וטיפול בכאב שדרתי/פריפרי.

Mobilization with Movement (MWM / Mulligan) ENMWM · ESmovilización con movimiento

טכניקת Mulligan המשלבת glide מפרקי שמיושם על ידי הקלינאי עם תנועה אקטיבית של החולה. תיקון מכניקת מפרק ללא כאב.

שחרור מיופאשיאלי ENMyofascial Release · ESliberación miofascial

לחץ מתמשך על הגבלות פאשיאליות לשחרור הדבקויות ושיפור ניידות רקמה.

ניידות עצבית (Nerve Glides) ENNeural Mobilization · ESmovilización neural

תנועות ספציפיות שמגייסות רקמה עצבית (slider/tensioner). בשימוש לרדיקולופתיה, תעלה קרפלית, סיאטיקה.

PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) ENPNF · ESFNP

מתיחות וחיזוק באמצעות תבניות אלכסוניות/ספירליות ועיכוב הדדי (contract-relax, hold-relax).

פליומטריקה ENPlyometrics · ESpliométricos

תרגילי stretch-shortening cycle (קפיצות, hops, throws) המפתחים כוח תגובתי. שיקום בשלב מאוחר וביצועים אתלטיים.

ניידות רקמה רכה ENSoft Tissue Mobilization · ESmovilización de tejidos blandos

טכניקות ידניות המתמודדות עם הגבלות שריר, פאשיה, ורקמת חיבור.

משיכה / Decompression שדרתית ENSpinal Decompression / Traction · ESdescompresión / tracción

משיכה מכנית או ידנית שמיושמת על עמוד השדרה כדי להפחית לחץ תוך-דיסקאלי. ראיות מוגבלות לרדיקולופתיה.

מתיחות (סטטיות, דינמיות, PNF) ENStretching · ESestiramientos

סטטית (מוחזקת), דינמית (מבוססת-תנועה), ו-PNF (contract-relax) — מודליטיות להארכת רקמה.

TECAR Therapy ENTECAR · ESTECAR

Transfer Energy Capacitive and Resistive — חימום אלקטרומגנטי עמוק (4-6 ס"מ) בתדר רדיו לטנדינופתיות, ספאזם, וכאב כרוני.

TENS (גירוי עצב טרנס-קוטני) ENTENS · ESTENS

מודליטיה אלקטרו-אנלגטית באמצעות אלקטרודות עור. מצב תדר גבוה (50-100 Hz) פועל לפי תיאוריית Gate-Control; מצב תדר נמוך (1-4 Hz) מפעיל שחרור אופיואידים אנדוגניים. נשלט על ידי החולה, ללא תרופה; יחידות בית מאפשרות ניהול עצמי.

Tyler Twist ENTyler Twist · ESTyler Twist

תרגיל אקסצנטרי עם FlexBar למרפק טניס. Tyler 2010, JSES — שיפור DASH score של +76% לעומת +13% עם פיזיותרפיה סטנדרטית.

אולטרסאונד טיפולי ENUltrasound Therapy · ESultrasonido terapéutico

אולטרסאונד תרפויטי (1-3 MHz) לאפקטים תרמיים או מכניים על רקמה. בסיס ראיות מעורב; אינדיקציות ספציפיות.

אימון BFR (הגבלת זרימת דם) ENBFR Training · ESentrenamiento con restricción del flujo sanguíneo

שרוול פנאומטי הממוקם פרוקסימלית לגפה בלחץ מבוקר (40-80% מלחץ סגירה עורקי) במהלך תרגיל בעומס נמוך (20-30% 1RM). מייצר רווחי כוח והיפרטרופיה דומים לאימון כבד בחולים שלא יכולים לסבול עומסים גבוהים (פוסט-ניתוחי, קשישים, טנדינופתיה כואבת). מבוסס-ראיות לשיקום ACL, פוסט-תיקון שרוול מסובבים, וטנדינופתיה. רוחב שרוול נכון ולחץ מותאם להיקף הגפה הכרחיים לבטיחות.

עיסוי חיכוך רוחבי (Cyriax) ENCross-Friction Massage · ESmasaje de fricción transversal

חיכוך רוחבי עמוק על פני סיבי הגיד או הרצועה הפגועים, פותח על ידי James Cyriax. מטרה: לשבור הדבקויות ולעורר תגובה דלקתית מקומית. בשימוש לטנדינופתיה כרונית ופציעות רצועות.

פום רולר / שחרור עצמי ENFoam Rolling / Self-Myofascial Release · ESrodillo de espuma / automasaje miofascial

החולה מפעיל לחץ מתמשך על שריר ופאשיה באמצעות פום רולר, כדור lacrosse, או כלי עיסוי. משפר הארכת רקמה לטווח קצר ומפחית כאב שריר נתפס. ההשפעות חולפות — הכי טוב כתוספת לחימום, לא כטיפול עצמאי.

IASTM (גיוס רקמה רכה בכלי) ENIASTM · ESIASTM

שימוש בכלי פלדת אל-חלד או כלים מיוחדים (Graston, HawkGrips, FAKTR) לזיהוי וטיפול בהגבלות רקמה רכה, רקמת צלקת, והדבקויות פאשיאליות. תוספת לתרגיל; מפחית כאב מוגבל-רקמה בטנדינופתיות כרוניות וצלקות פוסט-ניתוחיות.

יונטופורזיס ENIontophoresis · ESiontoforesis

שימוש בזרם חשמלי בעצמה נמוכה כדי להעביר תרופה טעונה (לרוב דקסמתזון או לידוקאין) דרך עור שלם לרקמת מטרה. בשימוש למצבים דלקתיים שטחיים (מרפק טניס, פלנטר fasciitis).

טיפול ברטט (Vibration) ENVibration Therapy · ESterapia vibratoria

רטט whole-body או מקומי שמיושם באמצעות פלטפורמות או מכשירים ניידים. בשימוש להפעלת שריר, אימון איזון, ושימור צפיפות עצם. רוב הראיות במניעת אוסטיאופורוזיס ואיזון בקשישים.

מושגים ועקרונות

טווח אקטיבי (Active ROM) ENActive ROM · ESrango activo

טווח תנועה שהחולה יכול להשיג באמצעות התכווצות שרירית עצמית. מוגבל על ידי כאב, חולשה, או שליטה מוטורית.

אפופיזיטיס ENApophysitis · ESapofisitis

דלקת/פציעה בנקודת התאחזות גיד-עצם באתלטים צעירים. מחליף "טנדיניטיס" באוברוז פדיאטרי (אוסגוד-שלטר, סבר).

ביומכניקה ENBiomechanics · ESbiomecánica

יישום עקרונות מכניים למערכות ביולוגיות — כוחות, מומנטים, kinematics מפרקיים, ניתוח הליכה.

צנטרליזציה ENCentralization · EScentralización

קונספט McKenzie: כאב פריפרי (לדוגמה לרגל) נסוג פרוגרסיבית לכיוון עמוד השדרה בתגובה לתנועות חוזרות ספציפיות. סימן פרוגנוסטי חיובי.

תרגיל בשרשרת סגורה ENClosed-Chain Exercise · ESejercicio en cadena cerrada

סגמנט דיסטלי קבוע (כף רגל על הרצפה); מקדם co-contraction ויציבות מפרקית. דוגמאות: סקווט, lunge, push-up.

קונצנטרי (התכווצות) ENConcentric Contraction · EScontracción concéntrica

התכווצות שריר במהלך התקצרות (לדוגמה שלב העלייה ב-biceps curl).

DOMS (כאבי שריר מאוחרים) ENDOMS · ESDOMS

כאבי שריר 24-72 שעות אחרי תרגיל אקסצנטרי לא-רגיל. מתפוגג בעצמו; אינו סימן לפציעה.

אקסצנטרי (התכווצות) ENEccentric Contraction · EScontracción excéntrica

התכווצות שריר במהלך הארכה (לדוגמה שלב הירידה ב-biceps curl). ייצור כוח גדול יותר מקונצנטרי.

FMS (Functional Movement Screen) ENFunctional Movement Screen · ESFMS

סקירה של 7 בדיקות (deep squat, hurdle step, lunge, ניידות כתף, ASLR, trunk push-up, rotary stability) המזהה מגבלות תנועה.

חשיפה הדרגתית ENGraded Exposure · ESexposición gradual

אסטרטגיה התנהגותית החושפת את החולה פרוגרסיבית לתנועות/פעילויות שהוא חושש מהן כדי להפחית kinesiophobia והימנעות.

היפרטרופיה ENHypertrophy · EShipertrofia

הגדלה בגודל תאי שריר מאימון. שונה מהיפרפלזיה (הגדלה במספר תאים).

איזוקינטי ENIsokinetic · ESisocinético

התכווצות במהירות קבועה עם התנגדות משתנה התואמת לכוח המופעל. מבוצע על מכונות מיוחדות להערכה ואימון.

איזומטרי (התכווצות) ENIsometric Contraction · EScontracción isométrica

התכווצות שריר ללא תנועת מפרק (אורך לא משתנה). בשימוש בשיקום מוקדם כשתנועה אסורה.

קינזיופוביה ENKinesiophobia · ESkinesiofobia

פחד מתנועה או פציעה חוזרת. חסם מרכזי להחלמה בכאב כרוני וחולים פוסט-ניתוחיים. סולם Tampa מעריך חומרה.

השרשרת הקינטית ENKinetic Chain · EScadena cinética

קונספט שסגמנטי גוף מעבירים כוחות סדרתית. חולשה בחוליה אחת מגדילה עומס על סגמנטים מעל.

ניהול עומס ENLoad Management · ESgestión de carga

איזון אסטרטגי של עומס אימון/פעילות עם התאוששות לאופטימיזציית הסתגלות וצמצום סיכון פציעה. יחס acute:chronic workload הוא כלי אחד.

שליטה מוטורית ENMotor Control · EScontrol motor

קוורדינציה של תבניות הפעלת שריר לייצור תנועה רצויה. לעיתים פגומה אחרי פציעה ויעד מרכזי של שיקום.

תבנית תנועה ENMovement Pattern · ESpatrón de movimiento

רצף מתואם של פעולות שריריות ומפרקיות המייצרות תנועה תפקודית (סקווט, hip hinge, push, pull).

נוירופלסטיות ENNeuroplasticity · ESneuroplasticidad

יכולת מערכת העצבים לארגן מחדש מבנה ותפקוד בתגובה לחוויה. בסיס למידה מוטורית וטיפול בכאב כרוני.

תרגיל בשרשרת פתוחה ENOpen-Chain Exercise · ESejercicio en cadena abierta

סגמנט דיסטלי חופשי; אימון שריר/מפרק מבודד. דוגמאות: knee extension machine, biceps curl.

קטסטרופיזציה של כאב ENPain Catastrophizing · EScatastrofización del dolor

נטייה להעלות גירה, להגדיל, ולהרגיש חסר אונים על כאב. מנבא חזק של מוגבלות כאב כרוני. Pain Catastrophizing Scale מודד חומרה.

טווח פסיבי (Passive ROM) ENPassive ROM · ESrango pasivo

טווח תנועת מפרק שהקלינאי יכול להזיז את החולה דרכו עם החולה רגוע. מוגבל על ידי מבנה מפרק ולא שריר.

פריודיזציה ENPeriodization · ESperiodización

תכנון שיטתי של משתני אימון (נפח, עצמה, תדירות) לאורך זמן לאופטימיזציית הסתגלות וביצוע שיא.

פיזיותרפיה לפני ניתוח (Prehab) ENPrehabilitation · ESprehabilitación

פיזיותרפיה טרום-ניתוחית לאופטימיזציית תוצאות פוסט-ניתוחיות. ראיות חזקות ל-ACL, החלפת מפרק, תיקון שרוול מסובבים.

עומס פרוגרסיבי ENProgressive Loading · EScarga progresiva

הגדלה הדרגתית של עומס תרגיל (לרוב 5-10% בשבוע) לבניית יכולת רקמתית בבטחה.

פרופריוצפציה ENProprioception · ESpropiocepción

תחושת מיקום ותנועת הגוף, מתווכת על ידי מכאנו-רצפטורים בשרירים, גידים, רצועות, ועור.

טווח תנועה (ROM) ENRange of Motion · ESrango de movimiento

טווח תנועה במפרק. ROM אקטיבי = החולה מזיז; ROM פסיבי = הקלינאי מזיז.

טנדינופתיה תגובתית ENReactive Tendinopathy · EStendinopatía reactiva

שלב מוקדם של פתולוגיית גיד במודל הרצף של Cook. תגובה חריפה לעומס יתר; משתפר עם מנוחה בחולים צעירים.

חזרה לספורט (RTS) ENReturn to Sport · ESretorno al deporte

פרוגרסיה מובנית חזרה לפעילות אתלטית באמצעות קריטריונים אובייקטיביים (סימטריית כוח, hop tests, תנועות ספורט-ספציפיות).

סקפולר דיסקינזיס ENScapular Dyskinesis · ESdiscinesis escapular

תבנית תנועה אבנורמלית של הסקפולה. תורם נפוץ לכאב כתף ופציעות שרוול מסובבים.

סנסיטיזציה (מרכזית / פריפרית) ENSensitization · ESsensibilización

תגובתיות מוגברת של מערכת העצבים לקלט. פריפרית: באתר הפציעה. מרכזית: בחוט השדרה ובמוח. מניעה כאב כרוני.

טריגר פוינט ENTrigger Point · ESpunto gatillo

נקודה היפר-רגיזה בשריר השלד בתוך פס מתוח. מייצרת כאב מקומי ומקרין, מטופלת בלחץ ידני או דיקור יבש.

1RM (חזרה מקסימלית אחת) EN1RM · ES1RM

המשקל המקסימלי שניתן להרים לחזרה אחת בטכניקה תקינה. הפניה סטנדרטית לעצמת אימון כוח (לדוגמה "70% 1RM"). ניתן לאמוד ממבחנים תת-מקסימליים מרובי-חזרות.

אלודיניה ENAllodynia · ESalodinia

כאב המתעורר על ידי גירוי שלא היה אמור לייצר כאב (לדוגמה: מגע קל, לחץ עדין של בגד). סימן היכר של סנסיטיזציה מרכזית בכאב כרוני וב-CRPS.

אטרופיה ENAtrophy · ESatrofia

הפחתה בגודל תאי שריר משימוש מועט, denervation, או הזדקנות. הפיכה עם עומס פרוגרסיבי; הסיבה היסודית שהשיקום חייב לכלול עבודת כוח.

היפראלגזיה ENHyperalgesia · EShiperalgesia

תגובת כאב מוגברת לגירוי שבדרך כלל מייצר כאב (כלומר אותה צביטה כואבת יותר מהרגיל). סימן לסנסיטיזציה פריפרית או מרכזית.

היפרטוניה / היפוטוניה ENHypertonia / Hypotonia · EShipertonía / hipotonía

היפרטוניה: טונוס שריר מוגבר (לדוגמה ספסטיות). היפוטוניה: טונוס שריר מופחת (לדוגמה שלב שיתוק רפה פוסט-שבץ). שונה מכוח וולונטרי.

נוצי-ספציה ENNociception · ESnocicepción

זיהוי והעברה עצבית של גירויים noxious (פוטנציאלית מזיקים). שונה מכאב — כאב הוא הפלט התפיסתי המודע; nociception הוא הקלט. כאב יכול להופיע ללא nociception (כאב כרוני) ולהפך.

כאב מקרין ENReferred Pain · ESdolor referido

כאב נתפס במיקום מרוחק ממקורו (לדוגמה התקף לב מורגש בזרוע שמאל; טריגר פוינטס מקרינים כאב לתבניות צפויות). משקף מסלולי קלט משותפים בחוט השדרה.

RPE / סולם Borg ENRPE · ESRPE

דירוג מאמץ סובייקטיבי: סולם Borg מקורי 6-20 או מותאם 0-10. בשימוש לוויסות עצמת תרגיל ולמינון עומס פרוגרסיבי בלי חישובי %1RM קפדניים.

עיקרון SAID (הסתגלות ספציפית לדרישות) ENSAID Principle · ESprincipio SAID

הגוף מסתגל באופן ספציפי לדרישות שמוטלות עליו. עיקרון יסודי של ספציפיות שיקום — אימון כוח בונה כוח, אימון סבולת בונה סבולת, תרגילים ספורט-ספציפיים בונים יכולת ספורט-ספציפית.

סרקופניה ENSarcopenia · ESsarcopenia

איבוד מסת שריר שלד, כוח ותפקוד הקשור לגיל. מתחיל בעשור הרביעי-חמישי ומאיץ אחרי 60. אימון התנגדות הוא ההתערבות המונעת והמהפכת הראשונה.

ספסטיות ENSpasticity · ESespasticidad

הגברה תלוית-מהירות בטונוס שריר עם רפלקסי גידים מוגזמים. סימן לפגיעת motor neuron עליון (פוסט-שבץ, פגיעת חוט שדרה, multiple sclerosis, cerebral palsy).

VO2 Max ENVO2 Max · ESVO2 máx

קצב הצריכה המקסימלי של חמצן במהלך תרגיל מצטבר. מדד תקן הזהב לכושר אירובי. מנבא בריאות קרדיווסקולרית ותמותה בכל האוכלוסיות.