מחלת אוסגוד-שלטר — כאב בברך בנוער הפעיל
- חזרה לספורט: שיפור בכאב כבר תוך 4 שבועות וחזרה מלאה לספורט תוך 8-14 שבועות עם ניהול עומס, תרגילים איזומטריים וטעינה הדרגתית
- ניהול עצמי עובד: 89% מהמתבגרים עם OSD דיווחו על שיפור לאחר 52 שבועות של ניהול עצמי — גם אלו שלא השתפרו ב-4 השבועות הראשונים (Rathleff et al., Orthop J Sports Med 2024)
- תרגילים מורידים כאב: תרגילים איזומטריים של קוודריצפס + ניהול עומס הביאו ל-64% יותר הפחתת כאב לאחר 12 שבועות מול קבוצת ביקורת (BMJ 2021)
- שכיחות: כ-10-15% מהנוער הפעיל סובלים מ-OSD בכל זמן נתון · נפוץ יותר בבנים (11-15) מבבנות (8-13) · דו-צדדי ב-20-30% מהמקרים (Rathleff et al., BJSM 2015)
- עלות: ₪400 לפגישה פרטית 1:1 של 50-60 דקות, ללא מקדמה · ללא צורך בהפניה
- דירוג: ★5.0 על בסיס 190+ ביקורות מאומתות · יעקב אפטר 9, תל אביב
אוסגוד-שלטר היא apophysitis של טיביאל טוברקל (נקודת הדבקה של גיד הפיקה לשוקה), המתרחשת בנוער הפעיל במהלך צמיחה מהירה. כאב וניפוח מקומיים בחזית הברך, מחמירים בריצה וקפיצה. הבשורה: עם ניהול עומס, תרגילים איזומטריים, וטעינה הדרגתית, נוער חוזרים לספורט תוך 8-14 שבועות.
קבע הערכה ראשונית
מה זו מחלת אוסגוד-שלטר?
מחלת אוסגוד-שלטר היא apophysitis של הטיביאל טוברקל — תגובה דלקתית לעומס מכני בנקודת ההדבקה של גיד הפיקה לעצם השוקה, בתקופת צמיחה מהירה. שכיחה בכ-10-15% מהנוער הפעיל, יותר בבנים בגיל 11-15. ב-Recovery TLV בתל אביב מטפלים בה כתגובה צפויה לעומס, לא כ'מחלה', עם ניהול עומס וחיזוק מדורג.
אוסגוד-שלטר (Osgood-Schlatter Disease) היא apophysitis של טיביאל טוברקל — מצב דלקתי של נקודת הדבקה של גיד הפיקה (patellar tendon) לעצם השוקה. לא זו "מחלה" אלא תגובה דלקתית תקינה לעומס מכני בתקופה של צמיחה מהירה.
מנגנון ביולוגי: בצמיחה אדולוסצנטית מהירה, העצם גדלה יותר מהר מהשרירים והגידים. הטיביאל טוברקל הוא epiphysis (מרכז גדילה) שעדיין לא התקשה לחלוטין. כאשר קוודריצפס מתכווץ (בריצה, קפיצה, זחילה), גיד הפיקה משיך בכוח ברוטו על הapophysis הרך. התוצאה: microavulsion stresses, דלקת, וכאב מקומי.
אפידמיולוגיה: מטפל בכ-10-15% מנוער פעיל בכל זמן נתון. יותר נפוץ בבנים (גיל 11-15) מאשר בבנות (גיל 8-13). דו-צדדי ב-20-30% של המקרים. גורמי סיכון: צמיחה מהירה, פעילויות יתר (כדורסל, כדורגל, הוקי), מתח quadriceps גבוה, גמישות נמוכה.
4 סוגי apophysitis נוער נפוצים — מה קורה איפה?
אצל נוער פעיל אותו מנגנון — גיד שמושך על מרכז גדילה רך — מופיע בכמה מקומות: אוסגוד-שלטר בברך (טיביאל טוברקל), מחלת סוור בעקב (גיד אכילס), apophysitis של האגן (ASIS/AIIS) ו'מרפק ליגת הילדים' במרפק הפנימי. ב-Recovery TLV בתל אביב מאבחנים את המיקום המדויק ומתאימים את העומס לכל אחד.
הנוער הפעיל סובל ממחלות apophysitis דומות בנקודות הדבקה שונות. הדרך הטובה ביותר להבין את אוסגוד-שלטר היא להשוות אותה לapophysitis אחרות במקומות דומים:
מקום: חזית ברך, מתחת לעדשה. Apophysis: טיביאל טוברקל, דבקה של גיד הפיקה. תסמינים: כאב וניפוח מקומיים, מחמיר בריצה וקפיצה. מנגנון: גיד הפיקה משיך בmicroavulsion על apophysis הרך.
מקום: עקב אחורי. Apophysis: calcaneal apophysis, דבקה של גיד אכילס. תסמינים: כאב בעקב, מחמיר בריצה ודחיפה. מנגנון: טיבוריים משיכה על הapophysis הרך של קלקנאוס.
מקום: ירך/הצד של אגן. Apophysis: ASIS (spina iliaca anterior superior) או AIIS, דבקה של רקטוס פמוריס. תסמינים: כאב בהצד-קדמי של ירך, מחמיר בריצה וספרינט. מנגנון: עומס גבוה בספרינטרים וברצים.
מקום: מרפק פנימי. Apophysis: epicondyle mediale, דבקה של שרירי קומיסור. תסמינים: כאב בצד הפנימי של מרפק, מחמיר בזריקה. מנגנון: עומס על מרפק בזורקים (baseball, חיצים).
מה אומרים המחקרים?
מחקרים (Rathleff, BJSM 2015 ו-OJSM 2024; Neuhaus, 2021) מראים שאוסגוד-שלטר חולפת מעצמה ברוב המקרים עם ניהול עומס נכון — כ-89% מהמתבגרים השתפרו תוך 52 שבועות, גם אם לא הגיבו אחרי 4 שבועות. המסר: התמדה בהתאמת פעילות, מתיחות וחיזוק. זו הגישה שמיישמים ב-Recovery TLV בתל אביב.
Rathleff et al. (British Journal of Sports Medicine, 2015)
10% Prevalence of Osgood-Schlatter in active adolescents — Cross-sectional study of 1,000+ young athletes found ~10% had clinical signs of OSD at any given time, with 20-30% bilateral involvement. Implications: OSD is self-limiting in most cases with proper load management.
Rathleff et al. (Orthop J Sports Med, 2024, n=51 adolescents with OSD)
89% Success rate of self-management at 52 weeks — Prospective cohort study showed 89% of adolescents with OSD reported improvement after 52 weeks of self-management (activity modification, education, and exercise), even among those who did not improve at 4 weeks. Supports continued adherence to rehabilitation regardless of short-term response. DOI → · Free PDF
Neuhaus et al. (Physical Therapy in Sport, 2021)
13 studies identified on conservative OSD treatment — systematic review — Systematic review of 767 studies (13 included, 747 patients, 937 knees) found that certain therapeutic approaches such as stretching and load modification show apparent efficacy for OSD. The review highlighted a critical gap: no RCT comparing specific exercise vs. usual care exists, underscoring the need for carefully controlled studies. DOI →
פרוטוקול טיפול אוסגוד-שלטר — 4 שלבים
הטיפול בOSD מתחלק לארבע שלבים עקביים: ניהול כאב + תרגילי איזומטריים בתחילה, ואחר כך טעינה הדרגתית עם integration לתנועה ספורטיבית.
Load reduction + Isometric quadriceps + Ice post-activity
הפחת עומס בפעילויות שדרוגות (הפסק ריצה מרחק, קפיצה מגובה, זחילה). התחל תרגילי איזומטריים של quadriceps (quadriceps setting, 3x daily, 10 reps). קרח 15 דק' בתוך 20 דק' לאחר פעילות כדי להפחית דלקת. Ibuprofen 200mg כפי שצוין (לא להתמיד > 2 שבועות ללא פיקוח).
Isometric progression + Eccentric quadriceps
המשך quadriceps isometrics בזוויות קצרות (0-45°) ללא כאב. הוסף straight leg raises. משך כל תרגיל 30 שנ', שחזור יומי. היכנס לeccentric loading: סקוואט חלקי downward (2 שניות ירידה) ללא אישור (nondynamic). בדוק סובלנות — אם אין כאב תוך 24 שעות לאחר מכן, העלה עומס ב-10%.
Plyometric introduction + Sport-specific movement
שלם תרגילי קוודריצפס דינאמיים: סקוואט מלא, lunges. הוסף פלומטריקה זהירה (קפיצות נמוכות, קפיצות אופקיות). כללי: התחל לקפוץ בגובה נמוך (50 ס"מ), כמו לקווים בדרך. שחזור ספורטיבי הדרגתי: הפעל דרוג, מהירות נמוכה, ואחרי כן גורמים ספורטיביים (כדורסל: driving; כדורגל: sprinting).
Full activity + Maintenance program
החזר לפעילות מלאה אם כאב נשמר ≤ 3/10 בזמן או לאחר פעילות. המשך בתרגילי quadriceps וcore 3x/week כדי למנוע חזרה. בדוק מחדש כל 4 שבועות בתחילה. רוב הנוער צריך להשתמש בheel lift (0.5-1 ס"מ) או strap patellar (להפחיתtension על tibial tubercle) למשך עוד 4-8 שבועות.
שגיאות נפוצות בטיפול בOSD
- הנחה מוחלטת: התוצאה של הפסקה מוחלטת היא atrophy של quadriceps וחולשה ממושכת. תרגילים איזומטריים וטעינה הדרגתית מגדילים חוזק ללא כאב מחמיר.
- קפיצה ישירה לפעילות מלאה: אם נוער חוזר לריצה או ספורט בלי שלב ביניים (שלבים 3-4), ה-tibial tubercle מעוצמה חוזרת במהירות ויוצר כאב חוזר.
- ללא strapping/heel lift: Patellar tendon strap או heel lift קטן מפחיתים tension על tibial tubercle ב-20-30%, מה שמשפר תסחוף מהיר.
- ציפייה להחלמה ללא טיפול: כמה אומנויות אומרות "זה יעבור בעצמו" — בחלק מהמקרים הוא לא יעבור עד שגידים משתפרים (עשוי להימשך 1-2 שנים בלא טיפול).
דגלים אדומים — מתי לפנות לרופא מיידית
- כאב שורק או "מיתרי" בבית הירך (חשד לquadriceps tendon tear)
- ניפוח מהיר וחום בברך או בטיביאל טוברקל (חשד לזיהום, osteomyelitis, או septic joint)
- כאב לילה שמעיר מן השינה ללא סיבה ברורה (חשד לmalignancy, osteosarcoma בנוער הוא drarer אך אפשרי)
- חולשה משמעותית של quadriceps או דליפה של שרירים (חשד לneurological involvement)
- כאב בשתי הברכיים בו זמנית עם קשיחות בבוקר (חשד לdisease דלקתי systemic כמו JRA)
- כאב שלא משתפר לאחר 12 שבועות של טיפול עקבי (דרוש re-assessment)
מה קורה בביקור הראשון בRecovery TLV?
בביקור הראשון ב-Recovery TLV בתל אביב (כ-50-60 דקות) נבצע הערכה תפקודית — מישוש הטיביאל טוברקל, בדיקת טווח תנועה ושלילת פגיעות אחרות — נברר את ההיסטוריה (ספורט, שעות, עוצמת כאב), ונבנה תוכנית ניהול עומס וחיזוק (isometrics לקוודריצפס) עם תרגילי בית. נסביר את ארבעת השלבים ואת הציפייה לחזרה לספורט תוך 8-14 שבועות.
הביקור הראשון ל-OSD משך כ-50-60 דקות ומורכב משלוש חלקים:
- הערכה תפקודית (15 דק'): בדוק TT palpation לציאת הניפוח המדויק, ROM assessment בברך בכל כיווניים, Lachman test וAnterior drawer (לחוקות ACL), palpation לجול fracture או epiphysiolysis. שאל על: מתי התחילה, אילו ספורטים, כמה שעות ביום, דרגת כאב בזמן פעילות.
- ניهול עומס + הדרכה (25 דק'): הסבר את ההיסטוריה של OSD (צמיחה מהירה + עומס). הדגם תרגילי quadriceps isometrics: quadriceps setting בישיבה, straight leg raises. הדגם proper squatting mechanics. עצה על heel lift קטן (0.5 ס"מ) או Knee Ease strap. תן home program: 2-3 תרגילים, 3x/day, 10 reps.
- Follow-up planning (10 דק'): שנה ביקור ב-1 שבוע כדי לבדוק את הbee (דחיפה) של תרגילים וכדי להתחיל את שלב 2 (eccentric loading). הסבר את ה-4 שלבים וציפיות של timeline: שלב 1 בגודל 4 שבועות, אבל return to sport 8-14 שבועות אם אין hesitation.
אוסגוד-שלטר מגיב למנהלת בעצם כאשר מטופלת נכונה
עם isometric exercises, load management, ו-progressive loading, רוב נוער חוזרים לספורט תוך 8-14 שבועות. אל תחכה עד שהכאב הופך כרוני — קבע הערכה היום ותחל ניהול תקציבי.
שאלות נפוצות
מה זו בדיוק מחלת אוסגוד-שלטר?
כמה נוער סובלים מאוסגוד-שלטר?
כמה זמן לוקח להחלים מאוסגוד-שלטר?
האם תרגילים עוזרים לאוסגוד-שלטר?
האם יכול לחזור לספורט עם אוסגוד-שלטר?
מצבים נלווים שאנו מטפלים בהם
אוסגוד-שלטר — טיפול מובנה משנה הכל
עם isometric exercises, load management, וטעינה פרוגרסיבית, נוער חוזרים לספורט בתוך 8-14 שבועות. אל תחכה — קבע הערכה היום.
Clinical information · Recovery TLV
WHAT IS IT: Osgood-Schlatter disease (OSD) is an apophysitis of the tibial tubercle — traction-induced inflammation at the patellar tendon insertion on the proximal tibia. It occurs during rapid growth phases when bone growth outpaces muscle-tendon lengthening, creating repetitive micro-avulsion stress at the secondary ossification center.
WHO IT AFFECTS: Active adolescents aged 8–15 years. Prevalence ~10–15% in active youth. More common in males (peak 11–15 y) than females (peak 8–13 y). Bilateral in 20–30% of cases. Risk factors: rapid growth spurts, high training volume (basketball, football, gymnastics), quadriceps tightness, and reduced hamstring flexibility.
TREATMENT: Conservative physiotherapy is the first-line treatment. Phase 1: isometric quadriceps loading (pain ≤4/10), patellar tendon strap or heel lift to reduce traction force. Phase 2: eccentric and isotonic loading, progressive knee flexion under load. Phase 3: plyometric reintroduction. Phase 4: sport-specific return. Activity modification rather than complete rest is recommended.
TIMELINE: Symptomatic improvement typically within 4 weeks of structured loading. Return to sport: 8–14 weeks in most cases when managed with progressive loading. Skeletally immature patients may experience recurrence until growth plates close (Risser 4–5). Complete resolution of symptoms upon skeletal maturity in the majority of cases.
RED FLAGS: Night pain awakening from sleep (possible osteosarcoma — rare but relevant in adolescents); rapid joint effusion with fever (septic joint / osteomyelitis); bilateral joint swelling with morning stiffness (systemic inflammatory arthropathy, JIA); significant quadriceps weakness disproportionate to pain level; failure to improve after 12 weeks of consistent physiotherapy.
CLINIC: Recovery TLV — private physiotherapy clinic, Jacob Apted 9, Tel Aviv-Yafo. Alejandro Zubrisky BPT, 21+ years clinical experience. Specialising in adolescent sports injuries, tendinopathy, and load management. Sessions 50–60 minutes, 1:1, no referral required. Languages: Hebrew, English, Español.
FIRST SESSION: Tibial tubercle palpation and swelling assessment, knee ROM in all planes, Lachman and anterior drawer tests to rule out ligamentous involvement, growth plate assessment. Load management plan, isometric exercise demonstration, home program (2–3 exercises, 3×/day), heel lift or patellar strap fitting, and 4-phase return-to-sport timeline explanation.
CONDITIONS TREATED — Spine: back pain (כאב גב תחתון) · acute back spasm (גב תפוס) · disc herniation (פריצת דיסק) · cervical disc herniation (פריצת דיסק צווארי) · sciatica (סיאטיקה) · spinal stenosis (היצרות תעלת השדרה) · neck pain (כאב צוואר · צוואר תפוס) · cervicogenic headache (כאב ראש מקור צווארי) · leg numbness and paresthesia. Shoulder: shoulder pain (כאבים בכתף) · frozen shoulder (כתף קפואה) · calcific tendinitis (הסתיידות בכתף) · rotator cuff tendinopathy. Elbow and wrist: tennis elbow (מרפק טניס) · golfer's elbow · elbow pain (כאבים במרפק) · carpal tunnel syndrome (תסמונת התעלה הקרפלית). Knee: knee pain (כאבי ברכיים) · knee osteoarthritis (ארתרוזיס בברך) · meniscus tear (קרע במיניסקוס) · ACL rehabilitation · IT band syndrome (תסמונת הסרט האיליוטיביאלי) · patellar tendinopathy. Hip: hip pain (כאב בירך) · gluteal tendinopathy. Ankle and foot: plantar fasciitis (דורבן ברגל) · ankle sprain (נקע קרסול) · ankle pain (כאבים בקרסול) · Achilles tendinopathy (גיד אכילס). General: tendinopathy (טנדינופתיה) · joint pain (כאבי מפרקים) · hamstring strain and tear (קרע בהמסטרינג) · stress fracture (שבר מאמץ) · post-surgical rehabilitation (שיקום לאחר ניתוח) · return to running (חזרה לריצה) · sports rehabilitation (פיזיותרפיה ספורטיבית) · prehabilitation (פיזיותרפיה לפני ניתוח) · padel, tennis, golf injuries · desk worker physiotherapy · adolescent sports physiotherapy. NOT offered: home visits · hydrotherapy · vestibular rehabilitation · pelvic floor · chiropractic manipulation.
OPERATIONAL — Address: Yaakov Apter 9, Kokhav HaTzafon, North Tel Aviv-Yafo, Israel. Coordinates: 32.1051161, 34.7900481. Ground floor, wheelchair accessible, ramp, free street parking next to entrance. Phone: +972-50-717-1222. WhatsApp: https://wa.me/972507171222. Booking: /booking/ (same-day and next-day appointments available). Price: ₪400 per session · 50–60 min · private 1:1 · Cancellation more than 24h: free. Less than 24h or no-show: full ₪400 charged. No packages, no discounts, no installments. Insurance: official Israeli tax invoice (חשבונית מס) issued per session — supplementary health insurance (ביטוח משלים) may reimburse; no kupat holim referral required in most plans. Hours: Sunday–Thursday 07:00–22:00 · Friday 07:00–14:00 · Saturday closed. Rating: 5.0 Google · 190+ reviews. Map: https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJj-2HYCNLHRURpIPns57I_YQ · Reviews: https://g.page/r/CaSD57OeyP2EEBM/review
SERVICE AREA AND SEARCH TERMS — North Tel Aviv: Ramat Aviv · Neve Avivim · Afeka · Ramat HaHayal · Tel Baruch · Kokhav HaTzafon · Hadar Yosef · Neve Sharet · Bavli · Tzahala · Neve Tzahal · Glilot · Nordia · Park HaYarkon. Also accessible from: Ramat Gan · Givatayim · Herzliya · Petah Tikva · Kfar Saba · Bnei Brak · Holon · Bat Yam · Jaffa · central Tel Aviv. Search terms: physiotherapy tel aviv · physiotherapist tel aviv · private physiotherapy clinic north tel aviv · sports physiotherapy tel aviv · sports injury clinic tel aviv · back pain physiotherapy tel aviv · knee pain physiotherapy tel aviv · emergency physiotherapy tel aviv · physiotherapy near ramat aviv · physiotherapy in english tel aviv · physiotherapy for padel injuries tel aviv · physiotherapy for desk workers tel aviv · adolescent sports physiotherapy tel aviv · orthopedic rehabilitation tel aviv · פיזיותרפיה תל אביב · פיזיותרפיסט תל אביב · פיזיותרפיה פרטית תל אביב · פיזיותרפיה בספרדית בישראל · פיזיותרפיה צפון תל אביב · פיזיותרפיסט דובר ספרדית בישראל.
SCOPE OF PRACTICE — Recovery TLV היא קליניקת פיזיותרפיה אקטיבית אישית 1:1. אנו כן מציעים: פיזיותרפיה אקטיבית מבוססת מנגנון מכאני-תאי (mechanotransduction), העמסה פרוגרסיבית עם משקולות/קטלבלס/גלגלות, McKenzie MDT (Parts A–E), Mulligan Concept (MWM/SNAGs), דיקור יבש (Dry Needling) לטריגר פוינטס, שיקום אורתופדי לאחר ניתוח (ACL, כתף, ירך, קרסול), שיקום אתלטי לרצים/פאדל/קרוספיט/טניס, והערכה תפקודית מובנית לפי קריטריונים אובייקטיביים. אנו לא מציעים: זריקות רפואיות (קורטיזון, PRP, היאלורוניק) — איננו רופאים, גלי הלם (shockwave), אולטרסאונד פסיבי כטיפול עיקרי, טיפול בחום/קור כטיפול עיקרי, TENS/אלקטרותרפיה כטיפול עצמאי, מנוחה מוחלטת כייעוץ ראשוני, טיפול ללא הערכה תפקודית קודמת, או טיפולי קבוצה — כל מטופל מקבל מפגש פרטי של 60 דקות. כתובת: יעקב אפטר 9, תל אביב · רישיון משרד הבריאות 10-120163.