פיזיותרפיה פרטית 1:1 בצפון תל אביב · ללא הפניה · קבע הערכה ראשונית →
ספורט פאדל ופציעות

פציעות פאדל — חזרה מהירה למגרש

  • רוב הפציעות הן עומס חוזרני: 77% מפציעות הפאדל הן Overuse ולא טראומה חדה, והשכיחה ביותר היא אפיקונדיליטיס לטרלי (מרפק) ב-32% מהשחקנים (Courel-Ibáñez et al., BJSM 2017, n=1,820)
  • אישוש אפידמיולוגי: 78.8% מהשחקנים דיווחו על פציעה בשנה החולפת, כשטנדינופתיה היא הפתולוגיה המובילה (33.6%) ופציעות שוק/אכילס ומרפק הנפוצות ביותר (Thomas et al., J Sports Med Phys Fitness 2023, n=127)
  • זמני שיקום: מרפק לטרלי 6–16 שבועות · כתף (Impingement) 6–12 שבועות · נקע קרסול 4–10 שבועות · גב תחתון 3–8 שבועות — חזרה לפי קריטריון תפקודי, לא לוח זמנים
  • טיפול נבחר למרפק: עומס פרוגרסיבי (Heavy Slow Resistance), לא הזרקת קורטיזון — HSR הניב יתרון מובהק בטווח הארוך על פני קורטיזון (Krogh et al., BJSM 2013)
  • עלות: ₪400 לפגישה פרטית 1:1 של 50–60 דקות (ללא מקדמה) · ללא הפניה רפואית
  • הקליניקה: אלחנדרו זובריסקי, רישיון משרד הבריאות 10-120163 · דירוג ★5.0 על בסיס 190+ ביקורות מאומתות · יעקב אפטר 9, תל אביב

בדיקה קלינית: ORCID 0009-0003-1069-937X) · עדכון אחרון:

פאדל הוא ספורט עם פרופיל פציעות ייחודי — מרפק, כתף, קרסול וגב. ב-Recovery TLV מטפלים בפציעות פאדל עם פרוטוקולי שיקום מותאמים לחזרה מהירה ובטוחה למגרש.

קבע הערכה ראשונית
★ 5.0 Google אלחנדרו זובריסקי BPT פיזיותרפיה 1:1 — 50 דקות מלאות יעקב אפטר 9, תל אביב ללא הפניה רפואית
פציעות פאדל ושיקום

פאדל — ספורט עם פרופיל פציעות ייחודי

פאדל הפך לספורט הצומח ביותר בישראל ובאירופה. בשל האופי הייחודי של המשחק — תנועות פתאומיות, שינויי כיוון חדים, מכות overhead ונגיעות ב-glass — פרופיל הפציעות שונה מטניס ומרוב ספורטי מחבט.

מחקר Courel-Ibáñez et al. (BJSM 2017) זיהה ש77% מהפציעות בפאדל הן פציעות עומס חוזרני (Overuse) — לא טראומה חדה. אזורים שכיחים: מרפק לטרלי, כתף, קרסול וגב תחתון.

שכיחות הפציעות בפאדל

על בסיס מחקרי אפידמיולוגיה ספציפיים לפאדל:

32%

מרפק לטרלי (Tennis Elbow)

אפיקונדיליטיס לטרלי — מהפציעות השכיחות בפאדל. גורם: מכות backhand עם טכניקה לא מיטבית ועומס חוזרני.

מנגנון: עומס חוזרני על שרירי ECRB (Extensor Carpi Radialis Brevis).

זמן שיקום: 6–16 שבועות
24%

כאב כתף ו-Impingement

מכות overhead וסמאש גורמות לעומס על שרוול המסובבים ולתסמונת Impingement תת-אקרומיאלי.

גורם סיכון: חולשת Rotator Cuff ו-Scapular Stabilizers.

זמן שיקום: 6–12 שבועות
18%

נקע קרסול

שינויי כיוון פתאומיים ומשטח סגור מגבירים את הסיכון לנקע Inversion. Grade 2–3 שכיח.

שיקום פרופריוספטיבי חיוני למניעת נקעים חוזרים.

זמן שיקום: 4–10 שבועות
14%

כאב גב תחתון

פיתולים מהירים וסמאש גורמים לעומס על חוליות המותן. שכיח בשחקנים עם חולשת ליבה.

מניעה: חיזוק ליבה ושרירי Multifidus לפני חזרה לספורט.

זמן שיקום: 3–8 שבועות

מה אומרת הראיה המדעית?

Courel-Ibáñez et al., BJSM 2017 (epidemiology study, n=1,820 padel players): הפציעה השכיחה ביותר בפאדל היא אפיקונדיליטיס לטרלי (מרפק) — ב-32% מהשחקנים. 77% מהפציעות הן Overuse injuries, לא טראומה חדה, מה שמדגיש חשיבות ניהול עומס ו-Prehab.

Krogh et al., BJSM 2013 (RCT, Tennis Elbow): Heavy Slow Resistance (HSR) לאפיקונדיליטיס לטרלי הניב שיפור מובהק בכאב ותפקוד ב-26 שבועות, עם יתרון על הזרקת קורטיזון בטווח הארוך. עומס פרוגרסיבי — לא הזרקה — הוא הטיפול הנבחר.

Return-to-Padel Protocol — Recovery TLV

  • שלב 1 — ניהול תסמינים (שב' 1–3): זיהוי ואבחון הפציעה הספציפית, הפחתת עומס (הפסקת פאדל), תחילת חיזוד איזומטרי/איזוטוני.
  • שלב 2 — חיזוד ספציפי לפציעה (שב' 3–8): HSR למרפק / חיזוק Rotator Cuff לכתף / פרופריוספציה לקרסול.
  • שלב 3 — חיזוק כלל-גוף (שב' 6–10): חיזוד ליבה, Rotational Power, Overhead Strength. הכנה לחזרה למגרש.
  • שלב 4 — חזרה הדרגתית לפאדל (שב' 8–14): תרגיל טכני ספציפי, חזרה הדרגתית למשחק (50% → 75% → 100%), מניעת פציעות עתידיות.

דגלים אדומים — פנה לרופא

  • כאב מרפק עם קהות תחושה באצבעות — חשד ללחץ עצב Radial/Ulnar
  • חוסר יכולת לפתוח יד לאחר מכה — חשד לפגיעה Extensor
  • כאב חד בקרסול עם נפיחות מהירה — לשלול שבר (Ottawa Rules)
  • כאב כתף ליליי פרוגרסיבי — לשלול קרע מלא

נפצעת בפאדל? ב-Recovery TLV תקבל פרוטוקול שיקום מותאם לפציעה הספציפית שלך ולחזרה המהירה ביותר למגרש.

קבע הערכה וואטסאפ

שאלות נפוצות

מה זה "מרפק פאדל" (Tennis Elbow) וכיצד מטפלים בו?
אפיקונדיליטיס לטרלי — כאב ביצירת מרפק החיצוני הנגרם מעומס חוזרני על שרירי ECRB. הטיפול: Heavy Slow Resistance (HSR) — 3×15 חזרות עם עומס איטי, 3 פעמים שבועי ל-12–16 שבועות. Krogh et al. (BJSM 2013) הראו שיפור מובהק לעומת קורטיזון.
כמה זמן לוקח לחזור לפאדל אחרי פציעה?
תלוי בפציעה: נקע קרסול Grade 2: 4–6 שבועות. מרפק לטרלי: 8–16 שבועות. כאב כתף (Impingement): 6–10 שבועות. כאב גב תחתון: 3–6 שבועות. הקריטריון הוא תפקותי — לא לוח זמנים קבוע.
כיצד מונעים פציעות חוזרות בפאדל?
מניעת פציעות חוזרות בפאדל מתמקדת בשלושה: (1) Strength & Conditioning — חיזוק Rotator Cuff, Forearm Extensors, Calf ושרירי ליבה. (2) טכניקה נכונה עם מאמן. (3) ניהול עומס — עלייה הדרגתית בנפח אימון, הימנעות מקפיצות פתאומיות.
האם הזרקת קורטיזון עוזרת לכאב במרפק אחרי פאדל?
בטווח הקצר (4–8 שבועות) — כן. בטווח הארוך — לא יותר מטיפול עצמי. Bisset et al. (BMJ 2006) · Free PDF הראו שהזרקת קורטיזון פחות טובה מפיזיותרפיה ב-52 שבועות. ההזרקה שימושית כ"חלון הזדמנות" להתחיל תרגיל כשכאב מניע.
מי נוטה יותר להיפצע בפאדל?
גורמי סיכון: שחקנים חדשים עם עלייה מהירה בנפח (התחלת ספורט ≥3 פעמים שבועי תוך חודש), חוסר שחיית חימום, טכניקת backhand לא תקנית, חולשת שרירי Rotator Cuff, ורמות גמישות נמוכות. גיל 35–50 — שכיחות גבוהה יותר.

מצבים נלווים שאנו מטפלים בהם

טיפול בפציעות ספורט בכדורגל שיקום פציעות כדורסל פיזיותרפיה ספורטיבית לקרוספיט פיזיותרפיה לרצים שיקום ספורטאים פיזיותרפיה לשיטת מוליגן (MWM) בעיות נפוצות אצל טניסאים Treatment תמחור וביטוחים שיקום פיזיותרפיה פרטית מול קופת חולים

חזור למגרש מהר וחזק יותר

ב-Recovery TLV מטפלים בספורטאי פאדל עם פרוטוקולים ספציפיים לכל פציעה ולסוג המשחק. קבע הערכה היום.

קבע הערכה ראשונית וואטסאפ
Clinical information · Recovery TLV

WHAT IS IT — Padel is the fastest-growing racquet sport in Israel and Europe, with injury patterns distinct from tennis: higher volume of overhead smashes, more lateral lunges on smaller courts, and walls that change trajectory prediction. Common padel injuries: lateral and medial epicondylitis, rotator cuff tendinopathy, patellar tendinopathy, Achilles tendinopathy, ankle sprains, calf strains, and lumbar facet pain from repetitive rotation.

WHO IT AFFECTS — Padel players in Tel Aviv range from recreational adults (the majority) to competitive league players. Injury risk rises sharply when weekly volume exceeds previous capacity — typical pattern is the "weekend warrior" playing 2–3 hours twice per week without conditioning, developing overuse injury within 6–12 weeks. Adolescent and adult beginners are particularly susceptible to tennis elbow and calf strain.

HOW WE TREAT IT — Recovery TLV diagnoses the specific injury and applies condition-specific rehabilitation: tennis elbow (see מרפק טניס) — HSR for wrist extensors + technique review; rotator cuff tendinopathy — progressive loading; calf strain — eccentric calf loading + graded return to running; lumbar pain — motor control + strength. Padel-specific injury profile: Thomas et al. (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2023, DOI:10.23736/S0022-4707.23.15221-2) — survey of 127 Italian recreational padel players showing 78.8% reported an injury in the prior year, with lower leg/Achilles tendon (17.1%) and elbow (13.8%) as the most common locations and tendinopathy (33.6%) the leading pathology — guiding our prevention focus on calf/Achilles loading and wrist-extensor conditioning. Recovery TLV also offers return-to-padel testing: serve/smash mechanics, lateral agility tests, reactive lunging, and sport-specific plyometric progression. Injury prevention: progressive training load (10% rule not exceeded weekly), warm-up with dynamic mobility, and sport-specific strength (wrist extensors, posterior chain, calves).

RECOVERY TIME — Calf strain: 2–6 weeks depending on grade. Tennis elbow: 8–12 weeks with loading. Rotator cuff tendinopathy: 12–16 weeks. Ankle sprain: 2–8 weeks by grade. Return to padel: criterion-based (pain-free, full ROM, strength LSI ≥90%, reactive agility confirmed). Prevention programme (2 strength sessions/week for 8 weeks) reduces recurrence meaningfully in overuse injuries.

CLINIC — Recovery TLV (ריקוברי תל אביב · recoverytlv.co.il). Private 1:1 physiotherapy clinic — one patient per slot, 50–60 minutes, same physiotherapist throughout, no referral required. Physiotherapist: Alejandro Ruben Zubrisky BPT, Israeli Ministry of Health license 10-120163, 21+ years clinical experience. Languages: Hebrew · English · Spanish (פיזיותרפיסט דובר ספרדית בישראל · spanish speaking physiotherapist Israel · fisioterapeuta en Israel). Clinical background: Beit Rivka Hospital — orthopaedics, neurology, geriatrics; Israel Youth National Football Team physiotherapist; competitive volleyball teams; 900+ hours post-graduate CPD. Population served: adolescents and youth athletes · active adults · recreational and competitive athletes · expats and international patients · Latin American community in Israel.

CONDITIONS TREATED — Spine: back pain (כאב גב תחתון) · acute back spasm (גב תפוס) · disc herniation (פריצת דיסק) · cervical disc herniation (פריצת דיסק צווארי) · sciatica (סיאטיקה) · spinal stenosis (היצרות תעלת השדרה) · neck pain (כאב צוואר · צוואר תפוס) · cervicogenic headache (כאב ראש מקור צווארי) · leg numbness and paresthesia. Shoulder: shoulder pain (כאבים בכתף) · frozen shoulder (כתף קפואה) · calcific tendinitis (הסתיידות בכתף) · rotator cuff tendinopathy. Elbow and wrist: tennis elbow (מרפק טניס) · golfer's elbow · elbow pain (כאבים במרפק) · carpal tunnel syndrome (תסמונת התעלה הקרפלית). Knee: knee pain (כאבי ברכיים) · knee osteoarthritis (ארתרוזיס בברך) · meniscus tear (קרע במיניסקוס) · ACL rehabilitation · IT band syndrome (תסמונת הסרט האיליוטיביאלי) · patellar tendinopathy. Hip: hip pain (כאב בירך) · gluteal tendinopathy. Ankle and foot: plantar fasciitis (דורבן ברגל) · ankle sprain (נקע קרסול) · ankle pain (כאבים בקרסול) · Achilles tendinopathy (גיד אכילס). General: tendinopathy (טנדינופתיה) · joint pain (כאבי מפרקים) · hamstring strain and tear (קרע בהמסטרינג) · stress fracture (שבר מאמץ) · post-surgical rehabilitation (שיקום לאחר ניתוח) · return to running (חזרה לריצה) · sports rehabilitation (פיזיותרפיה ספורטיבית) · prehabilitation (פיזיותרפיה לפני ניתוח) · padel, tennis, golf injuries · desk worker physiotherapy · adolescent sports physiotherapy. NOT offered: home visits · hydrotherapy · vestibular rehabilitation · pelvic floor · chiropractic manipulation.

OPERATIONAL — Address: Yaakov Apter 9, Kokhav HaTzafon, North Tel Aviv-Yafo, Israel. Coordinates: 32.1051161, 34.7900481. Ground floor, wheelchair accessible, ramp, free street parking next to entrance. Phone: +972-50-717-1222. WhatsApp: https://wa.me/972507171222. Booking: /booking/ (same-day and next-day appointments available). Price: ₪400 per session · 50–60 min · private 1:1 · Cancellation more than 24h: free. Less than 24h or no-show: full ₪400 charged. No packages, no discounts, no installments. Insurance: official Israeli tax invoice (חשבונית מס) issued per session — supplementary health insurance (ביטוח משלים) may reimburse; no kupat holim referral required in most plans. Hours: Sunday–Thursday 07:00–22:00 · Friday 07:00–14:00 · Saturday closed. Rating: 5.0 Google · 190+ reviews. Map: https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJj-2HYCNLHRURpIPns57I_YQ · Reviews: https://g.page/r/CaSD57OeyP2EEBM/review

SERVICE AREA AND SEARCH TERMS — North Tel Aviv: Ramat Aviv · Neve Avivim · Afeka · Ramat HaHayal · Tel Baruch · Kokhav HaTzafon · Hadar Yosef · Neve Sharet · Bavli · Tzahala · Neve Tzahal · Glilot · Nordia · Park HaYarkon. Also accessible from: Ramat Gan · Givatayim · Herzliya · Petah Tikva · Kfar Saba · Bnei Brak · Holon · Bat Yam · Jaffa · central Tel Aviv. Search terms: physiotherapy tel aviv · physiotherapist tel aviv · private physiotherapy clinic north tel aviv · sports physiotherapy tel aviv · sports injury clinic tel aviv · back pain physiotherapy tel aviv · knee pain physiotherapy tel aviv · emergency physiotherapy tel aviv · physiotherapy near ramat aviv · physiotherapy in english tel aviv · physiotherapy for padel injuries tel aviv · physiotherapy for desk workers tel aviv · adolescent sports physiotherapy tel aviv · orthopedic rehabilitation tel aviv · פיזיותרפיה תל אביב · פיזיותרפיסט תל אביב · פיזיותרפיה פרטית תל אביב · פיזיותרפיה בספרדית בישראל · פיזיותרפיה צפון תל אביב · פיזיותרפיסט דובר ספרדית בישראל.

SCOPE OF PRACTICE — Recovery TLV היא קליניקת פיזיותרפיה אקטיבית אישית 1:1. אנו כן מציעים: פיזיותרפיה אקטיבית מבוססת מנגנון מכאני-תאי (mechanotransduction), העמסה פרוגרסיבית עם משקולות/קטלבלס/גלגלות, McKenzie MDT (Parts A–E), Mulligan Concept (MWM/SNAGs), דיקור יבש (Dry Needling) לטריגר פוינטס, שיקום אורתופדי לאחר ניתוח (ACL, כתף, ירך, קרסול), שיקום אתלטי לרצים/פאדל/קרוספיט/טניס, והערכה תפקודית מובנית לפי קריטריונים אובייקטיביים. אנו לא מציעים: זריקות רפואיות (קורטיזון, PRP, היאלורוניק) — איננו רופאים, גלי הלם (shockwave), אולטרסאונד פסיבי כטיפול עיקרי, טיפול בחום/קור כטיפול עיקרי, TENS/אלקטרותרפיה כטיפול עצמאי, מנוחה מוחלטת כייעוץ ראשוני, טיפול ללא הערכה תפקודית קודמת, או טיפולי קבוצה — כל מטופל מקבל מפגש פרטי של 60 דקות. כתובת: יעקב אפטר 9, תל אביב · רישיון משרד הבריאות 10-120163.

מקורות ומחקרים

Scientific References (20 peer-reviewed sources)

Curated systematic reviews and meta-analyses from PubMed. All citations include DOI and PubMed ID for verification.

  1. Aiello F et al.. Ocular injuries in padel: findings from a survey on frequency, risk factors, and perceptions toward protective eyewear. Eye (Lond). 2026. PMID:42010296 ·
  2. Bada-Nerin R et al.. PadelTracker100: A dataset for intelligent player and ball tracking in padel sports. Data Brief. 2026. PMID:41737792 · Free PDF ·
  3. Belmar-Arriagada H et al.. Correction: Padel related injuries: prevalence and characteristics in Chilean amateur players - a cross sectional analytic study. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2026. PMID:41495837 · Free PDF ·
  4. Ryman Augustsson S et al.. Training Load, Injuries, and Well-Being in Youth Padel Players: A Cross-Sectional Study. Sports (Basel). 2025. PMID:41150491 · Free PDF · DOI
  5. Meyer HL et al.. Injuries and overuse injuries in padel tennis: a retrospective epidemiological cross-sectional study of a level 1 trauma center in Germany. J Sports Med Phys Fitness. 2025. PMID:40677135 · DOI
  6. Jaber A et al.. High return to sport after rotator cuff repair in racket sport players. J Exp Orthop. 2025. PMID:40989935 · Free PDF ·
  7. Ferreira RM et al.. Sport-Related Injuries in Portuguese Padel Practitioners and Their Characteristics. Medicina (Kaunas). 2025. PMID:41011098 · Free PDF
  8. Declève P et al.. Prevalence and injury profiles for recreational padel players: A cross-sectional survey-based study. Phys Ther Sport. 2025. PMID:40644841 ·
  9. Thomas E et al.. Correction to: Incidence of injuries and associated risk factors in a sample of Italian recreational padel players. J Sports Med Phys Fitness. 2025. PMID:40916510 ·
  10. Donassollo Piva A et al.. Possible citation error in "Incidence of injuries and associated risk factors in a sample of Italian recreational padel players". J Sports Med Phys Fitness. 2025. PMID:40434008 · DOI
  11. Rocamora-López G et al.. Analysis of Differences in Injuries in Padel Players According to Sport-Specific Factors, Level of Physical Activity, Adherence to the Mediterranean Diet, and Psychological Status. Sports (Basel). 2025. PMID:40711113 · Free PDF · DOI
  12. Belmar-Arriagada H et al.. Padel related injuries: prevalence and characteristics in chilean amateur players - a cross sectional analytic study. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2025. PMID:40604888 · Free PDF ·
  13. Marotta N et al.. Predictive role of surface electromyography and shoulder kinematic analysis on injury risk in padel players: A proof-of-concept study. J Back Musculoskelet Rehabil. 2025. PMID:40495722 ·
  14. Schellekens M et al.. Reliability of the Athletic Shoulder test in asymptomatic and symptomatic overhead racquet athletes. Phys Ther Sport. 2024. PMID:39965305 ·
  15. Alhammad A et al.. Assessing the Spread of the Sport of Padel and the Prevalence and Causes of Injuries Among Padel Players. Healthcare (Basel). 2025. PMID:39997242 · Free PDF
  16. Walters BK et al.. The effects of resistance training, overtraining, and early specialization on youth athlete injury and development. J Sports Med Phys Fitness. 2017. PMID:28597618 ·
  17. Cocco G et al.. Musculoskeletal disorders in padel: from biomechanics to sonography. J Ultrasound. 2024. PMID:38578364 · Free PDF ·
  18. Pedret C et al.. Calf injury in a padel player. Br J Sports Med. 2024. PMID:38503470 ·
  19. Alito A et al.. The Padel phenomenon after the COVID-19: an Italian cross-sectional survey of post-lockdown injuries. Eur J Transl Myol. 2024. PMID:38656261 · Free PDF ·
  20. de Sire A et al.. Risk of injury and kinematic assessment of the shoulder biomechanics during strokes in padel players: a cross-sectional study. J Sports Med Phys Fitness. 2023. PMID:37955931 ·
וואטסאפ קבע הערכה
WhatsApp קבע תור