כוסות רוח בפיזיותרפיה — מה הן נותנות ומה לא

Zubrisky, Alejandro

מה זה כוסות רוח בפיזיותרפיה — ומה מרגישים?

בשפה פשוטה: מניחים על העור כוס קטנה ששואבת אותו כלפי מעלה. מרגישים משיכה ומתיחה של העור והשריר, לפעמים חום מקומי ולפעמים רגישות קלה. כאן הכוס מחליקה לאורך השריר על שכבה דקה של שמן, לכמה דקות, ואחר כך ממשיכים לתרגול. זה לא אמור לכאוב באופן חד.

כוס רוח יוצרת לחץ שלילי — ואקום חלקי — על העור. במקום ללחוץ על הרקמה, כמו בעיסוי, היא מושכת אותה כלפי מעלה ומותחת אותה. כשהכוס מחליקה, המשיכה עוברת לאורך השריר כמו גל איטי; כשהיא עומדת במקום, המשיכה מתרכזת בנקודה אחת.

בזמן הכוסות: משיכה ומתיחה, ולפעמים תחושת צביטה כשהכוס עוברת על נקודה רגישה. אם זה לא נעים — אומרים, ומחלישים את השאיבה או עוצרים.
מיד אחרי: חום באזור, ולעתים תחושה שהשריר "השתחרר" ושקל יותר לזוז. זה הרגע שבו מתחילים לתרגל.
בשעות ובימים שאחרי: רגישות קלה, כמו אחרי עיסוי עמוק, וסימנים אדומים-סגולים במקום שבו הכוס עמדה או עברה.

מה זה לא: לא טיפול שמתקן משהו במבנה של הגב או של הצוואר, לא "שחרור" שמחזיק לבד, ולא תחליף לתרגול. כאן זה כלי קצר שנועד לעזור לך לזוז טוב יותר באותה פגישה, ולכן הוא תמיד בא יחד עם תרגול.

מה המחקרים מצאו (1)

בסקירה של חוקרים ישראלים מאוניברסיטת בן-גוריון ומחיל הרפואה, כוסות יבשות תוארו כטכניקה זולה ולא פולשנית, בסיכון נמוך כשמבצע אותה מטפל מיומן, עם ראיות ראשוניות בלבד להקלה על כאב בשרירים ובשלד; המנגנונים שהוצעו שם הם השערות, לא הוכחות (Rozenfeld et al., J Bodyw Mov Ther 2016).

במה זה שונה מכוסות רוח ברפואה הסינית — או מחיג׳אמה?

בשפה פשוטה: הכוס עצמה דומה, אבל ההיגיון שונה. ברפואה הסינית בוחרים נקודות לפי מרידיאנים ומדברים על זרימת אנרגיה; כאן בוחרים את המקום לפי הבדיקה — איזה שריר תפוס ואיזו תנועה מוגבלת. חיג׳אמה, עם חתכים בעור והוצאת דם, איננה פיזיותרפיה, ואיננה נעשית בקליניקה הזו בשום צורה.

הרבה אנשים שמחפשים "כוסות רוח" מחפשים בעצם טיפול ברפואה הסינית, וזה לגיטימי לגמרי. כדאי רק לדעת מראש מה תקבל כאן ומה לא:

איפה שמים את הכוס: לפי הבדיקה — היכן כואב, מה מחמיר ואיזו תנועה מוגבלת. לא לפי מפת נקודות או מרידיאנים.
מה אומרים לך על הסימן: שזה דימום קטן מתחת לעור, ושהצבע תלוי בין השאר בעוצמת השאיבה. לא "רעלים", לא "דם מקולקל" ולא אבחנה של איבר פנימי.
מה המטרה: להקל לזמן קצר כדי לזוז ולהתאמן. לא "לאזן אנרגיה", לא "לפתוח חסימות" ולא "לנקות את הגוף".
יבשות או רטובות: רק כוסות יבשות, על עור שלם. בחיג׳אמה (כוסות רטובות) חותכים את העור ושואבים דם — זה איננו טיפול פיזיותרפיה, ואין אותו כאן.

אין בזה זלזול במסורת. כוסות רוח מלוות תרבויות רבות כבר דורות, ולאנשים רבים יש איתן חוויה טובה. ההבדל הוא שכאן הן כלי אחד בתוך טיפול שנבנה על בדיקה, תרגול ומדידה, ומה שנכתב עליהן בעמוד הזה נשען ככל האפשר על מה שנמדד. מי שמחפש את השיטה הסינית עצמה ימצא אותה אצל מטפלים שהוכשרו בה.

מה המחקרים מצאו (2)

בסקירה על כאב גב תחתון (11 ניסויים, 921 משתתפים), ההשפעה על הכאב הייתה גדולה יותר דווקא בכוסות רטובות, ואילו כוסות יבשות לבדן לא הגיעו למובהקות (Zhang et al., Complement Ther Med 2024). זה לא משנה את ההחלטה: כוסות רטובות כרוכות בחתכים בעור ובחשיפה לדם, אינן פיזיותרפיה, ואינן נעשות כאן. וגם בכוסות שאינן רטובות, דם או נוזל יכולים לפעמים לעלות לפני העור, ולכן פרוטוקולי בטיחות מציעים לנקות ולחטא את הכוסות ברמה של בית חולים (Nielsen et al., Complement Ther Med 2012).

למה כוסות רוח עשויות לעזור — ולמה לא?

בשפה פשוטה: לעומת לא לעשות כלום, כוסות רוח מקלות על כאב לזמן קצר. אבל כשמשווים אותן לכוסות דמה, שכמעט לא שואבות, ההבדל קטן ולא ברור. כלומר, כנראה שחלק גדול מההקלה מגיע מהמגע, מתשומת הלב ומהציפייה — לא רק מהשאיבה. זה לא הופך את ההקלה לדמיונית, אבל זה אומר שהיא לא תחליף לתרגול.

מה זה אומר בשבילך, בפועל:

כואב לך עכשיו ואתה רוצה לזוז יותר כבר היום: כוסות יכולות לפתוח חלון קצר שבו התנועה נוחה יותר — וזה הזמן לתרגל.
אתה מחפש פתרון שיחזיק לבד: כוסות לא בנויות לזה. ההקלה דועכת, ומה שבונה שינוי שנשאר הוא התרגול והעומס שבאים אחריה.
ניסית כוסות בעבר והרגשת טוב לכמה ימים: זה תואם את מה שידוע. השאלה החשובה היא מה עשית עם הימים האלה.
אתה מקווה שכוסות יחליפו את התרגילים: כאן נגיד לך ביושר שלא.

יש עוד דבר שכדאי לדעת: הקשר עם המטפל, ההסבר שאתה מקבל והתחושה שמישהו מקשיב — כל אלה משפיעים על הכאב, בכל טיפול. זה לא פגם; זה חלק מהטיפול. אבל זו גם הסיבה שקשה לדעת כמה מההקלה שייך לכוס עצמה.

מה המחקרים מצאו (4)

הסקירה המרכזית (18 ניסויים, 1,172 מטופלים עם כאב כרוני): לעומת היעדר טיפול — השפעה גדולה על הכאב בטווח הקצר (SMD של 1.03 לטובת הכוסות); לעומת כוסות דמה (0.27) ולעומת טיפול פעיל אחר (0.24) — ההבדל לא היה מובהק. בתפקוד נמדדה השפעה בינונית מול היעדר טיפול ומול טיפול פעיל, אבל לא מול דמה. רוב הניסויים היו שונים זה מזה ובסיכון להטיה (Cramer et al., J Pain 2020).
סקירה עדכנית על כאב שריר ושלד כרוני: ירידה בעוצמת הכאב (SMD של 1.17, איכות בינונית), אבל בלי שיפור בתפקוד ובלי שיפור בבריאות הנפשית; השונות בין הניסויים הייתה גבוהה מאוד, וההשפעה שנמדדה הייתה מיידית (Jia et al., BMJ Open 2025).
רק מול פלצבו (5 ניסויים, 281 משתתפים): אחרי שבוע ההבדל בכאב היה 9.9 נקודות מתוך 100, כשהבדל משמעותי הוגדר 15 נקודות, ורווח הסמך נע בין נזק קל לתועלת משמעותית; הוודאות נמוכה מאוד בכל נקודות הזמן, וארבעה מחמשת הניסויים בסיכון גבוה להטיה. המחברים ממליצים לנסות קודם טיפולים עם ראיות ודאיות יותר (Jenkins et al., JOSPT Open 2026).
מה המטופלים עצמם מספרים: בראיונות עם 24 משתתפים מניסוי על גב תחתון, מי שקיבל כוסות אמיתיות ומי שקיבל כוסות דמה תיארו חוויה דומה, במיוחד לגבי הכאב, ותחושת התמיכה מהמטפל ומהסביבה השפיעה על התסמינים (Almeida Silva et al., PLoS One 2022).

כוסות רוח לצוואר ולכתפיים — מה ידוע?

בשפה פשוטה: בכאב צוואר כרוני, כוסות רוח שיפרו בעיקר את התפקוד היומיומי — לסובב את הראש, לעבוד מול מסך, לישון — ופחות בבירור את עוצמת הכאב. ההקלה הייתה קצרה, ובמעקב של שנתיים עוצמת הכאב לא השתנתה. מול טכניקת הרפיה או מול לחיצה ידנית על נקודות רגישות, התוצאות היו דומות.

מה זה אומר אם הצוואר שלך תפוס אחרי יום מול המחשב, או שהכתפיים "עולות לאוזניים" בסוף השבוע:

כוסות על השריר שבין הצוואר לכתף (הטרפז העליון) עשויות להקל לכמה שעות או ימים, ולעזור להתחיל לתרגל סיבוב ויישור של הצוואר בלי להילחם בכאב.
מה שמחזיק את השיפור הוא בדרך כלל התרגול: חיזוק השרירים העמוקים של הצוואר ושל השכמות, הפסקות תנועה ביום העבודה, והתאמה של עמדת העבודה.
אם יש נימול, חולשה ביד או כאב שיורד לזרוע — זו כבר שאלה אחרת, וקודם בודקים מה קורה בעצב. על כך בעמוד כאב צוואר, ועל הצוואר של מי שעובד מול מסך בעמוד כאב צוואר ממחשב.

מה המחקרים מצאו (8)

הסקירה העדכנית ביותר (9 ניסויים, 401 משתתפים עם כאב צוואר של 3 חודשים ומעלה): שיפור עקבי בתפקוד הצוואר לפי שאלון NDI (d של 0.77, בלי שונות בין הניסויים) וירידה בכאב (d של 1.17) עם רווח סמך רחב; גם איכות החיים וטווח התנועה נטו לטובת הכוסות, ולא דווחו תופעות לוואי חמורות. המחברים מציינים שהראיות לתפקוד חזקות יותר מאשר לכאב (Torad et al., J Back Musculoskelet Rehabil 2026).
כוסות יבשות בלבד (21 ניסויים, 1,049 משתתפים): ירידה בכאב בצוואר כרוני (ראיות באיכות נמוכה) ושיפור בתפקוד (איכות בינונית) (Wood et al., J Bodyw Mov Ther 2020).
18 ניסויים בכאב צוואר: הקלה בכאב ושיפור בתפקוד מול היעדר טיפול, וגם כתוספת לטיפול אחר; רק 8 מה-18 דיווחו על תופעות לוואי, ורובן היו קלות וחולפות. איכות הראיות נמוכה, ולכן אין מסקנה סופית (Kim et al., BMJ Open 2018).
פגישה אחת (32 צעירים עם כאב צוואר): כוס אחת נייחת למשך 8 דקות על האזור הכואב הפחיתה מיד את הכאב יותר מכוס דמה ומהיעדר טיפול, והעלתה את חמצון הדם ברקמה — אבל אחרי 24 שעות כבר לא היה הבדל מנקודת ההתחלה (Stephens et al., J Athl Train 2020).
עיסוי בכוסות מול רשימת המתנה (50 מטופלים): חמישה טיפולים בשלושה שבועות הורידו את הכאב בכ-11 עד 14 נקודות מתוך 100 יותר מאשר ברשימת ההמתנה, ושיפרו תפקוד, אבל בניתוח המחמיר רווח הסמך כמעט נגע באפס, ולא היו כוסות דמה (Saha et al., Complement Med Res 2017).
מול הרפיית שרירים (61 מטופלים, 12 שבועות): עיסוי בכוסות שבן או בת הזוג עשו בבית לא היה טוב יותר מהרפיה בהורדת הכאב, ועדיף רק בתחושת הרווחה וברגישות ללחץ (Lauche et al., PLoS One 2013). גם צוות משימה בינלאומי לכאב צוואר מצא שעיסוי בכוסות בבית שקול להרפיית שרירים בבית (Wong et al., Spine J 2016).
נקודות רגישות בשריר (ניסוי חלוץ, 24 מטופלים): כוסות יבשות ולחיצה ידנית ממושכת על הנקודה (ischemic compression) שיפרו במידה דומה את התפקוד, את הרגישות ואת טווח התנועה, והשילוב ביניהן עבד טוב ומהר יותר (Nasb et al., J Altern Complement Med 2020).

כוסות רוח לגב תחתון — מה ידוע?

בשפה פשוטה: בכאב גב תחתון כרוני, ההקלה מכוסות רוח נמדדה בעיקר בשבועות של הטיפול עצמו, ולרוב לא נשארה בבדיקות המעקב אחרי חודש. בניסוי הקפדני ביותר, כוסות אמיתיות לא עלו על כוסות דמה. ובניסוי שבו הוסיפו כוסות לתוכנית תרגול טובה, הן לא הוסיפו דבר. לכן בגב, אם משתמשים בהן, זה כדי להקל על תנועה — לא במקום תרגול.

אם הגב שלך "נתפס" כשאתה מתכופף להרים משהו, או שהוא כואב אחרי ישיבה ארוכה ברכב או במשרד:

הכוסות יכולות להיות חלק מהפגישה, בעיקר כשהשרירים לאורך עמוד השדרה תפוסים ורגישים, וכשההקלה הרגעית עוזרת לך להתחיל לזוז בלי פחד.
העיקר בגב הוא תנועה ועומס הדרגתי: להתכופף בביטחון, להרים, לשבת ולקום, ועם הזמן לחזק את הבטן, הגב והירכיים.
כאב שיורד לרגל, נימול או חולשה — קודם בודקים את העצב. על הבירור והטיפול: כאב גב תחתון; ואם הגב "ננעל" פתאום: גב תפוס.

מה המחקרים מצאו (8)

הניסוי המבוקר הטוב ביותר (90 מטופלים): הקצאה מוסתרת, ניתוח לפי כוונת טיפול, ועיוורון של המשתתפים ושל הבודקים. כוסות יבשות משני צידי עמוד השדרה המותני, פעם בשבוע במשך 8 שבועות, מול כוסות דמה: ההבדל בכאב במנוחה (סולם 0–10) היה 0.0 אחרי הטיפול הראשון, 0.4 בשבוע הרביעי ו-0.6 בשבוע השמיני — זניח. גם בתפקוד, בניידות, באיכות החיים ובשימוש בתרופות לא נמצאה תועלת. הניסוי לא כלל טכניקה מחליקה ולא תרגול (Almeida Silva et al., J Physiother 2021).
ניסוי מול פלצבו שכן מצא שיפור (52 משתתפים, עיוורון יחיד): בהשוואה לפלצבו, שלושה טיפולים בהפרש של 48 שעות הורידו את הכאב ב-2.42 נקודות (0–10) ושיפרו גמישות (5.5 ס"מ במבחן ישיבה והושטה, 7.1 מעלות במדידת תנועה) ואת שאלון Roland-Morris (1.9 נקודות). המעקב נמשך כשבוע בלבד, ואנשים עם הפרעות קרישה לא נכללו (Scavarelli et al., J Back Musculoskelet Rehabil 2026).
סקירה (11 ניסויים, 921 משתתפים): שיפור בכאב בסוף תקופת הטיפול, אחרי 2 עד 8 שבועות (d של 1.09), אבל לא במעקב של חודש (0.11) ולא אחרי 3–6 חודשים (0.39). בתת-הקבוצות של כאב גב תחתון כרוני (0.74) ושל כאב גב תחתון כרוני לא ספציפי (0.27) גם ההשפעה בסוף הטיפול לא הייתה מובהקת. כוסות יבשות לבדן לא שיפרו את הכאב באופן מובהק (1.06, p=0.14), וגם כוסות מקומיות על הגב התחתון לא (0.35). המוגבלות השתפרה במעקב של 1–6 חודשים (0.67). השונות בין הניסויים הייתה גבוהה (Zhang et al., Complement Ther Med 2024).
כוסות בלחץ מינימלי (110 מטופלים): כוסות פולסטיליות, כוסות בלחץ מינימלי, או תרופה לפי הצורך בלבד. אחרי 4 שבועות הכאב עמד על 34.9, 40.4 ו-56.1 מתוך 100 בהתאמה; בין שני סוגי הכוסות לא היה הבדל מובהק, ואחרי 12 שבועות רק הפולסטיליות עדיין נבדלו מהקבוצה שקיבלה תרופה בלבד. כלומר, גם כוס כמעט בלי שאיבה הקלה כמעט באותה מידה (Teut et al., BMC Complement Altern Med 2018).
ניתוח רשת (10 ניסויים): כוסות בלחץ מינימלי וכוסות במחזור אוויר לא נבדלו מכוסות רגילות בהקלה על הכאב. הכוסות נראו עדיפות על פני פרצטמול, איבופרופן וטיפול רגיל, אך לא על פני דיקלופנק. איכות הראיות בינונית עד נמוכה מאוד (Li et al., Complement Ther Med 2025).
כתוספת לתוכנית טובה (36 מטופלים): כשהוסיפו כוסות יבשות לתרגילי ייצוב, לטיפול ידני ולהדרכה למשך 4 שבועות, ההבדל בכאב היה אפס (חציון 0.0 ס"מ), ולא היה הבדל במוגבלות או ברגישות ללחץ. שתי הקבוצות השתפרו מאוד, גם בלי הכוסות (Xu et al., Chiropr Man Therap 2025).
ממצא הפוך (50 מטופלים): מכשיר ואקום מתוכנת בשילוב תרגילי ליבה היה טוב יותר מתרגילי ליבה לבד בכאב, בתנועה ובתפקוד, עד 3 חודשים. זה מכשיר ולא כוסות ידניות, ולא הייתה קבוצת דמה (Rodríguez-Huguet et al., J Clin Med 2022).
Cochrane: סקירת Cochrane על כוסות רוח בכאב גב תחתון כרוני נרשמה, אבל עדיין לא פרסמה תוצאות (Saragiotto et al., Cochrane 2025).

כוסות רוח לכאב בכתף — מה ידוע?

בשפה פשוטה: על כתף יש מעט מאוד מחקר. בניסוי קטן אחד, הוספת כוסות מחליקות לפיזיותרפיה רגילה בבעיות של השרוול המסובב נתנה שיפור נוסף בכאב, בטווח התנועה ובתפקוד אחרי ארבעה שבועות. זה כיוון מעודד, אבל לא הוכחה. בכאב שרירי עם נקודות רגישות, הראיות לכוסות לא עולות על פלצבו.

בכתף, הכוסות הן לכל היותר הכנה. מה שמחזיר כתף לתפקוד הוא חיזוק הדרגתי של השרוול המסובב ושל שרירי השכמה ועבודה על טווח התנועה, עם מדידה של הכוח בדינמומטר ידני ושל הטווח.
כאב בלילה כששוכבים על הכתף, קושי להרים את היד מעל הראש, או כתף ש"נתקעת" — דורשים קודם בדיקה של הכתף עצמה. על כך בעמוד כאבים בכתף.
כאב בין השכמות, או בשריר שבין הצוואר לכתף אחרי ישיבה ארוכה — ראה גם כאבים בשכמות.

מה המחקרים מצאו (3)

שרוול מסובב (ניסוי חלוץ, 30 נשים): כולן קיבלו פיזיותרפיה רגילה חמישה ימים בשבוע במשך ארבעה שבועות; חצי מהן קיבלו בנוסף עשר דקות של כוסות מחליקות פעמיים בשבוע. בקבוצת הכוסות השתפרו יותר הכאב, ההרחקה והסיבוב החיצוני, ושאלוני התפקוד DASH ו-Constant; קבוצת הביקורת הייתה עדיפה רק ברווחה הרגשית. לא הייתה קבוצת דמה, לא היה עיוורון, והמעקב נמשך ארבעה שבועות (Akil et al., J Back Musculoskelet Rehabil 2025).
צוואר וכתף (60 תושבים, ניסוי בעיוורון יחיד): טיפול אחד בשלוש נקודות באזור הצוואר והכתף (שנבחרו לפי הרפואה הסינית) מול היעדר טיפול: ציון הכאב ירד מ-9.7 ל-3.6, לעומת 9.7 ל-9.5, וטמפרטורת העור עלתה. נמדד רק מיד אחרי הטיפול, בכאב שדווח עצמית ובלי אבחנה קלינית (Chi et al., Evid Based Complement Alternat Med 2016).
כאב מיופסציאלי ונקודות רגישות (סקירה): נמצאו רק שני מחקרים על כוסות יבשות, והמסקנה הייתה שהראיות לכוסות אינן עולות על פלצבו, לעומת ראיות בינוניות לטיפול ידני (Charles et al., J Bodyw Mov Ther 2019).

כוסות רוח לספורטאים ולהתאוששות — מה ידוע?

בשפה פשוטה: את העיגולים על הגב של שחיינים וספורטאים רואים בטלוויזיה, אבל המחקר פחות נלהב. מול טיפול דמה, הן לא האיצו התאוששות אחרי ריצה, לא הגדילו גמישות ולא שיפרו ביצועים. רק מול היעדר טיפול הן הפחיתו כאבי שרירים ביום שאחרי מאמץ. כספורטאי, אל תחליף בהן את מה שבאמת בונה התאוששות: שינה, עומס מתוכנן והדרגתיות.

לפני תחרות או אימון חשוב: לא מתחילים טכניקה חדשה. ואם ביום התחרות רואים לך את הגב — זכור את הסימנים.
אחרי פציעה: כוסות יכולות להקל לזמן קצר על שריר רגיש, אבל החזרה לספורט נקבעת לפי מבחנים — כוח, קפיצות, ריצה — ולא לפי תחושה טובה אחרי טיפול. על הדרך עצמה: שיקום ספורטאים.
שרירים כואבים יומיים אחרי אימון חריג: זה תהליך רגיל שחולף מעצמו. כוסות אולי יקלו קצת, אבל אין צורך "לטפל" בזה.

מה המחקרים מצאו (5)

רצי פנאי (81 משתתפים): חמש דקות של כוסות על הירך הקדמית אחרי ריצה, מול טיפול דמה במפרקים: אחרי 72 שעות לא היה הבדל בכאב השריר, בעייפות, בתחושת ההתאוששות או בגובה הקפיצה (Coutinho et al., J Bodyw Mov Ther 2025).
שחקני בייסבול (40 משתתפים, במשך עונה): כוסות על הגב העליון והכתפיים בלחץ שלילי של 400 mmHg, מול כוסות דמה ב-100 mmHg, 15 דקות פעמיים בשבוע במשך 8 שבועות: בלי השפעה על תפקוד הזרוע ובלי שינוי בהספק שיא, בצריכת חמצן שיא או בסף האנאירובי. נמצאו שינויים בכמה מדדים של קצב הלב בהתאוששות ובתפקוד במהלך היום — מדדים עקיפים (Chen et al., PLoS One 2025).
גמישות (25 מבוגרים בריאים): עשר דקות של כוסות נייחות על השריר האחורי של הירך לא הגדילו את טווח התנועה יותר מכוסות דמה או מהיעדר טיפול (Schafer et al., Int J Exerc Sci 2020).
כאבי שרירים אחרי מאמץ (55 גברים צעירים): עשר דקות של כוסות בלחץ שלילי של 25 עד 55 kPa, מול היעדר טיפול: אחרי 24 שעות הכאב עמד על 1.57 לעומת 6.14 (בלחץ הגבוה), וההשפעה גדלה עם עוצמת השאיבה; גם ריצה קצרה, קפיצה וטווח התנועה בברך השתפרו. לא הייתה קבוצת דמה ולא היה עיוורון (Song et al., Front Sports Act Living 2025).
סקירה בספורטאים (11 ניסויים, 498 משתתפים): הדיווחים החיוביים הגיעו בעיקר מהשוואה להיעדר טיפול, רוב הניסויים היו בסיכון לא ברור או גבוה להטיה, ואף אחד מהם לא דיווח על בטיחות. המסקנה: אי אפשר להמליץ על כוסות לספורטאים, וגם לא נגדן (Bridgett et al., J Altern Complement Med 2018).

למי כוסות רוח עשויות להתאים — ולמי פחות?

בשפה פשוטה: כוסות עשויות להתאים כשיש כאב או נוקשות בשרירי הצוואר, הגב או הכתפיים, שמגבילים תנועה, ואתה מוכן להשתמש בהקלה הקצרה כדי להתאמן. הן בדרך כלל פחות מתאימות כשמחפשים פתרון בלי תרגול, כשהבעיה העיקרית היא במפרק או בעצב, ולא עושים אותן כשנוטלים תרופות נגד קרישה או כשהעור באזור פגוע.

עשוי להתאים

צוואר וכתפיים תפוסים אחרי ישיבה ממושכת מול מחשב, נהיגה ארוכה או לילה לא טוב.
כאב גב תחתון כרוני, כשהשרירים לאורך עמוד השדרה רגישים והתנועה חסומה מכאב או מפחד.
כאב שרירי סביב השכמה, כחלק מתוכנית חיזוק של הכתף.
שריר שוק תפוס אצל מי שסובל מכאב בעקב בצעדים הראשונים של הבוקר, כהכנה למתיחות ולחיזוק (ראה דורבן ברגל).
מי שניסה כוסות בעבר, הרגיש הקלה, ורוצה להשתמש בה בצורה מושכלת — כחלק מתוכנית.

פחות מתאים, או לא מתאים

מי שמחפש טיפול שיפתור את הבעיה בלי תרגול.
שחיקת ברך: מול כוסות דמה, הכוסות לא הראו שום יתרון.
תרופות נגד קרישה, הפרעת קרישה, פסוריאזיס או פצע באזור — ראה מתי לא עושים כוסות.
כאב עם סימני אזהרה — חום, ירידה לא מוסברת במשקל, כאב לילה קבוע או חולשה שמתגברת — קודם רופא.
ילדים מתחת לגיל 12 — הקליניקה לא מטפלת בהם.

מה המחקרים מצאו (3)

בשחיקת ברך אצל 62 נשים בגילי 50–75, שתים-עשרה פגישות של כוסות יבשות במשך שישה שבועות לא היו טובות יותר מכוסות דמה באף מדד ובאף נקודת זמן, אף שבשתי הקבוצות הכאב ירד (Cavalcanti et al., Braz J Phys Ther 2026). מיפוי של מטא-אנליזות מצא אמנם ראיות באיכות בינונית לירידה בכאב בשחיקת ברך (Wang et al., Front Neurol 2023), אבל בניסוי שהשווה מול כוסות דמה — לא נמצא הבדל.

בניסוי על 71 מטופלים עם כאב עקב, שבו הוסיפו כוסות על נקודות רגישות בשריר השוק למתיחות ולתרגילי קרסול, הכאב ירד מיד רק בקבוצת הכוסות, והכאב של הבוקר ירד יותר אחרי יומיים; המעקב נמשך יומיים בלבד, ולא היו כוסות דמה (AlKhadhrawi et al., J Bodyw Mov Ther 2019).

מה קורה בפגישה — ומה בודקים לפני שמניחים כוס?

בשפה פשוטה: הפגישה נמשכת 50–60 דקות, אחד-על-אחד. מתחילים בשיחה ובבדיקה: מה כואב, ממתי, מה מחמיר ומה מקל, אילו תרופות אתה נוטל ומה מצב העור. בוחרים תנועה אחת שמודדים לפני ואחרי. אם הכוסות מתאימות, הן נמשכות כמה דקות, ומיד אחריהן מתרגלים. יוצאים עם תוכנית ועם יעד.

מה בודקים, איך, ומה זה משנה
מה בודקים	איך	מה זה משנה
איפה ואיך כואב	שיחה, מיפוי של הכאב, מה מחמיר ומה מקל	כאב שמתנהג כמו כאב שרירי ומכני — כוסות עשויות להתאים. כאב קבוע בלילה, חום או חולשה שמתגברת — עוצרים ומפנים לרופא.
תרופות ומחלות רקע	שאלות על תרופות נגד קרישה, הפרעות קרישה וטיפולים רפואיים פעילים	הפרעת קרישה או תרופות נגד קרישה — לא עושים כוסות. טיפול רפואי פעיל אחר — מבררים קודם^{36, 37}.
העור באזור	הסתכלות	פסוריאזיס³⁸, פצע, זיהום או עור דק ושביר — לא מניחים שם כוסות.
תנועה אחת, לפני ואחרי	מה שמגביל אותך: סיבוב הראש, כפיפה קדימה, הרמת היד	משתפרת מיד אחרי הכוסות — מנצלים את החלון לתרגול. לא משתפרת — לא ממשיכים בכוסות.
רגישות השריר	מישוש ולחיצה ידנית	קובע איפה, באיזו עוצמת שאיבה וכמה זמן. רגישות גבוהה — שאיבה עדינה יותר.
כוח, כשהבעיה בכתף	דינמומטר ידני, מול הצד השני	קובע אם הדגש הבא הוא חיזוק.
תפקוד	שאלון קצר, למשל NDI לצוואר או Roland-Morris לגב	נקודת פתיחה שחוזרים אליה, כדי לדעת אם התוכנית עובדת.
אירועים קרובים	שאלה: חתונה, ים, צילומים, הופעה	אם הסימנים יפריעו — שאיבה עדינה וכוס שזזה, או ויתור על הכוסות באותו שבוע³⁹.

לפני שאתה מגיע

מה ללבושבגדים נוחים. אם עובדים על הגב, הצוואר או הכתף נבקש לחשוף את האזור — אפשר להגיע עם גופייה או חזיית ספורט
מה להביארשימה של התרופות שלך, וסיכומים רפואיים או צילומים אם יש
כמה זמן50–60 דקות · חניה ליד הכניסה
מה תקבלתוכנית כתובה עם התרגילים שלך ועם היעד הבא
תשלום₪480, מראש בעת קביעת התור · אשראי או ביט

הכוסות אינן חובה. אם לא נוח לך, או שהבדיקה מראה שזה לא מתאים, עוברים לכלי אחר — טיפול ידני, דיקור יבש, TECAR או פשוט תרגול — באותה פגישה ובאותו מחיר.

מי שמטפל הוא אלחנדרו זובריסקי, BPT — אותו מטפל בכל ביקור, בלי לטפל בשני מטופלים במקביל.

קביעת תור — בדיקה ותוכנית בפגישה הראשונה

₪480 · 50–60 דקות אחד-על-אחד · ללא הפניה

כמה מהר מרגישים שינוי — וכמה זמן הוא מחזיק?

בשפה פשוטה: אם יש הקלה, מרגישים אותה בדרך כלל מיד או באותו יום. היא עלולה להתפוגג תוך יממה, ולפעמים מחזיקה כמה ימים או שבועות. מעקב של שנתיים בכאב צוואר לא מצא שינוי בעוצמת הכאב. לכן לא בונים על הכוסות לבד, ומשתמשים בשעות שאחריהן כדי לזוז ולתרגל.

באותה פגישה: בודקים מיד אם התנועה שבחרנו השתפרה. זה המדד הראשון, והוא קובע אם ממשיכים בכוסות.
בימים שאחרי: שים לב איך ישנת, איך היה לשבת בעבודה, ואם היה קל יותר לסובב את הראש או להתכופף — וספר בפגישה הבאה.
אחרי כמה פגישות: בודקים את מה שבאמת חשוב — התפקוד שלך. אם אחרי ארבע פגישות לא השתנה דבר שאפשר למדוד, עוצרים וחושבים מחדש (ראה מה אם הכוסות לא עוזרות).

מה המחקרים מצאו (5)

תוך יממה (32 צעירים עם כאב צוואר): אחרי כוס אחת, הכאב ירד מיד יותר מאשר בכוס דמה ובהיעדר טיפול — ואחרי 24 שעות כבר לא היה הבדל מנקודת ההתחלה (Stephens et al., J Athl Train 2020).
תוך שעות (12 מתנדבים, מדידה ברקמה שמתחת לעור): מיד אחרי הכוסות עלה מעט סף הרגישות ללחץ באזורים מסוימים; בסוף המדידה, כ-280 דקות אחרי, כבר לא נמדד שינוי ברגישות, אף ששינוי בחילוף החומרים ברקמה נמשך שעות (Emerich et al., Complement Ther Med 2014).
שבועות (סקירה בגב תחתון): הכאב השתפר בסוף תקופת הטיפול, אבל לא במעקב של חודש ולא אחרי 3–6 חודשים (Zhang et al., Complement Ther Med 2024).
שנתיים (82 מטופלים עם כאב צוואר): במעקב אחרי שלושה ניסויים לא נמצאה השפעה ארוכת טווח על עוצמת הכאב; נשארו שיפורים קטנים בתפקוד ובאיכות החיים. המטופלים העריכו שההשפעה החזיקה בממוצע כ-9 חודשים, בפיזור גדול מאוד — הערכה עצמית, עם נשירה של כ-38% (Lauche et al., Forsch Komplementmed 2013).
חצי שנה מול פלצבו: בסקירה של 5 ניסויים, רק ניסוי אחד בדק טווח ארוך מול כוסות דמה (52 משתתפים), וההבדל בו היה 2.2 נקודות מתוך 100 — זניח (Jenkins et al., JOSPT Open 2026).

האם זה כואב — ומה עם הסימנים העגולים?

בשפה פשוטה: בדרך כלל זה לא כואב אלא מושך ומותח; על שריר רגיש זה יכול להיות לא נעים, ואז מחלישים את השאיבה. העיגולים האדומים-סגולים הם דימום קטן מתחת לעור, כמו חבורה, שהגוף מפנה לבד. הצבע תלוי בין השאר בעוצמת השאיבה. הוא לא אבחנה ולא "רעלים" שיצאו.

כמה זמן הסימן נשאר: אין נתון מהימן על מספר הימים, ולכן לא נבטיח לך מספר. הוא דוהה בהדרגה, כמו חבורה.
אם יש לך אירוע: חתונה, ים, צילומים, הופעה — ספר לנו. אפשר להשתמש בשאיבה עדינה ובכוס שמחליקה ולא עומדת במקום, או לוותר על הכוסות באותו שבוע.
אם אין סימן בכלל: זה לא אומר שזה "לא עבד". מה שבודקים הוא אם התנועה השתפרה, לא את הצבע.
מה כן מחייב לפנות: שלפוחית, פצע פתוח, או אדמומיות חמה וכואבת שמתפשטת ביום-יומיים שאחרי — פנה לרופא באותו יום, ועדכן אותנו.

מה המחקרים מצאו (4)

מה זה הסימן: פרוטוקול בטיחות מגדיר את הסימנים ככתמים ודימומים קטנים מתחת לעור (petechiae ו-ecchymosis), כלומר דם שיצא מכלי הדם הקטנים אל הרקמה (Nielsen et al., Complement Ther Med 2012).
מה קורה בגוף: לפי סקירה, הלחץ השלילי מותח את העור, מרחיב את הנימים ומגביר את זרימת הדם, עד שחלק מהנימים נקרעים; תאי מערכת החיסון מפנים את תאי הדם שיצאו, כמו בחבורה. ההשערות על השפעות נוספות נשענות בעיקר על מחקרים שלא עסקו בכוסות (Lowe, Complement Ther Clin Pract 2017).
ממה תלוי הצבע (מחקר מעבדה): האדמומיות עלתה עם עוצמת השאיבה עד 60 kPa, ומדד הפיגמנט עלה ככל שהשאיבה חזקה יותר; ב-80 kPa הוא המשיך לעלות כ-200 שניות ואז התייצב (Bummo et al., J Tradit Chin Med 2021).
מתי הוא מתחיל לדהות (מחקר חלוץ): אחרי כוסות ב-80 kPa עלו מדדי האדמומיות והפיגמנט, ובמעקב של 72 שעות הצבע כבר הראה דפוס של חזרה לקדמותו; לא דווח אחרי כמה ימים הוא נעלם לגמרי (Kim et al., J Acupunct Meridian Stud 2014).

האם כוסות רוח בטוחות?

בשפה פשוטה: בדרך כלל כן — כשהן נעשות על עור שלם, אחרי בדיקה ובמקומות הנכונים. תופעות לוואי קלות, כמו סימנים ורגישות מקומית, שכיחות יותר מאשר בלי טיפול, ובדרך כלל חולפות. סיבוכים חמורים נדירים אבל תועדו, ולכן יש מקומות שלא מניחים בהם כוסות, ויש אנשים שלא מקבלים אותן בכלל.

איפה ומתי לא עושים כוסות: אף פעם בבסיס הגולגולת, בחיבור בין הגולגולת לצוואר; ולא בהפרעת קרישה, עם תרופות נגד קרישה, או על פסוריאזיס, פצע ועור שביר. הפירוט המלא בהמשך, במתי לא עושים כוסות.
מה תספר לנו: כל תרופה, גם כזו שנראית לך "רגילה", וכל טיפול רפואי פעיל — כולל טיפולים אונקולוגיים וביולוגיים.
מתי עוצרים מיד: כאב ראש פתאומי וחזק מאוד אחרי כוסות בצוואר הוא מצב חירום — 101 או מיון, מיד.

פרוטוקולי בטיחות ממליצים לנקות ולחטא כוסות בין מטופל למטופל ברמה של בית חולים, כי לפעמים דם או נוזל יכולים לעלות לפני העור⁸.

מה המחקרים מצאו (7)

תופעות לוואי קלות: בסקירה על כאב כרוני הן היו שכיחות יותר עם כוסות מאשר בלי טיפול, ולא נבדלו מכוסות דמה או מטיפול פעיל אחר (Cramer et al., J Pain 2020). בכאב צוואר, רק 8 מתוך 18 ניסויים דיווחו עליהן בכלל, ורובן היו קלות וחולפות (Kim et al., BMJ Open 2018); בסקירה העדכנית על צוואר לא דווחו תופעות חמורות (Torad et al., J Back Musculoskelet Rehabil 2026). בסקירה הגדולה ביותר, השכיחות דווחה נמוכה יותר מאשר בקבוצות הביקורת — שקיבלו בחלקן תרופות — בראיות באיכות נמוכה (Yiying et al., J Tradit Chin Med 2025).
סיבוכים חמורים: סקירה של דיווחי מקרה מצאה 14 מטופלים עם סיבוכים נוירולוגיים אחרי כוסות, בעיקר בכלי דם ובזיהומים; הנפוץ היה דימום מתחת לקרום המוח (4 מתוך 14). אצל 7 מהם הכוסות שולבו עם טיפולים ידניים מסורתיים אחרים, 11 היו בריאים קודם, וכולם מלבד 3 החלימו בטיפול רפואי או ניתוחי. דיווחי מקרה לא מאפשרים לחשב שכיחות (Daneshfard et al., Complement Med Res 2025).
המקום החשוב ביותר להימנע ממנו: בדיווח מקרים שפורסם, שלושה מטופלים פיתחו דימום מתחת לקרום המוח אחרי טיפול בכוסות שלא לפי התקן: כוס שהונחה בחיבור בין הגולגולת לצוואר הוסרה בבת אחת, הופיע כאב ראש חזק, והאבחנה נקבעה למחרת. המחברים ממליצים לבדוק היטב לפני כל טיפול ולא להניח כוסות במקום הזה (Xiang et al., Front Neurol 2022).
ספורטאים: באף אחד מ-11 הניסויים בספורטאים לא דווח על בטיחות (Bridgett et al., J Altern Complement Med 2018).

איך משלבים כוסות רוח בתוך תוכנית פעילה?

בשפה פשוטה: הכוסות באות לפני התרגול, לא במקומו. כמה דקות של כוסות מחליקות על השריר התפוס, בדיקה מהירה אם התנועה השתפרה, ומיד אחר כך תרגול של אותה תנועה — ואחריו חיזוק ועומס הדרגתי. בבית ממשיכים בתרגילים, לא בכוסות. כך ההקלה הקצרה הופכת לצעד בדרך לתפקוד.

דוגמאות: מה עושים עם החלון שהכוסות פותחות
מה מגביל אותך	הכוסות (כמה דקות)	מיד אחר כך	מה מודדים
צוואר תפוס מול המחשב	מחליקות על השריר שבין הצוואר לכתף	תרגול סיבוב ויישור של הצוואר, חיזוק שרירי השכמה, הפסקות תנועה בעבודה	סיבוב הראש; שאלון NDI
גב תחתון שנתפס בהתכופפות	מחליקות לאורך השרירים שליד עמוד השדרה	התכופפות מדורגת, הרמה מהרצפה, חיזוק הבטן, הגב והירכיים	כפיפה קדימה; שאלון Roland-Morris
כתף שכואבת בהרמה	מחליקות סביב השכמה והכתף²⁵	תרגילי טווח, חיזוק השרוול המסובב בגומייה ובמשקולות	טווח ההרמה; כוח בדינמומטר ידני
כאב עקב בצעדים הראשונים בבוקר	על שריר השוק³⁵	מתיחות לשוק ולכף הרגל, הרמות עקב	הכאב בצעדים הראשונים; כמה זמן אפשר ללכת

הכוסות צריכות להרוויח את מקומן. אם התנועה לא משתפרת מיד אחריהן, מוותרים עליהן — ואין "כוסות ליתר ביטחון".
ההמלצה לבית היא תרגילים, לא כוסות. אין צורך לקנות כוסות או לבקש ממישהו לעשות לך אותן בבית; מה שמשנה הוא התרגול בין הפגישות.
מה שבונה את השינוי: עומס הדרגתי, חזרה לפעולות שנמנעת מהן, והבנה של מה מחמיר ומה מקל. הכוסות רק עוזרות להתחיל.

מה המחקרים מצאו (6)

כשהתוכנית כבר טובה (36 מטופלים עם כאב גב תחתון): כוסות יבשות שנוספו לתרגילי ייצוב, לטיפול ידני ולהדרכה לא הוסיפו דבר אחרי 4 שבועות — לא בכאב, לא במוגבלות ולא ברגישות ללחץ (Xu et al., Chiropr Man Therap 2025).
שרוול מסובב (ניסוי חלוץ, 30 נשים): עשר דקות של כוסות מחליקות פעמיים בשבוע, בנוסף לפיזיותרפיה רגילה, נתנו שיפור נוסף בכאב, בטווח ובתפקוד אחרי 4 שבועות (Akil et al., J Back Musculoskelet Rehabil 2025).
כאב עקב (71 מטופלים): בתוספת למתיחות ולתרגילי קרסול, הכאב ירד מיד רק בקבוצת הכוסות, והכוח בשריר השוק עלה מיד רק בה; בתפקוד ובטווח התנועה שתי הקבוצות השתפרו. המעקב נמשך יומיים (AlKhadhrawi et al., J Bodyw Mov Ther 2019).
מכשיר ואקום ותרגילי ליבה (50 מטופלים): השילוב היה טוב יותר מתרגילי ליבה לבד עד 3 חודשים, אבל זה מכשיר מתוכנת ולא כוסות ידניות, ולא הייתה קבוצת דמה (Rodríguez-Huguet et al., J Clin Med 2022).
כתוספת בכאב צוואר: בסקירה של 18 ניסויים, כוסות שנוספו לטיפול אחר הפחיתו את הכאב יותר מהטיפול לבד, בראיות באיכות נמוכה (Kim et al., BMJ Open 2018).
כוסות בזמן תנועה (35 מבוגרים בריאים): בבדיקה של כפיפת הקרסול, רק בקבוצה שבה שילבו את הכוסות עם תנועה פעילה השינוי עבר את סף טעות המדידה, אף שבין הקבוצות לא היה הבדל מובהק (Schaub et al., J Bodyw Mov Ther 2024).

מתי לא עושים כוסות — ומתי צריך לפנות לרופא?

בשפה פשוטה: לא עושים כוסות כשיש הפרעת קרישה או טיפול בתרופות נגד קרישה, על פסוריאזיס, פצע או זיהום בעור, ובחיבור בין הגולגולת לצוואר. ופונים לרופא, ולא לכוסות, כשיש חום, ירידה לא מוסברת במשקל, כאב לילה שלא קשור לתנועה, חולשה או נימול שמתגברים, או כאב ראש פתאומי וחזק.

לא מניחים כוסות כאשר

יש הפרעת קרישה, למשל המופיליה.
אתה נוטל תרופות נגד קרישה. אין ניסויים בקבוצה הזו, ולכן ההחלטה כאן נובעת מזהירות ולא מנתונים: לא עושים כוסות.
יש פסוריאזיס באזור — פגיעה בעור עלולה לעורר בו נגעים חדשים.
יש פצע, זיהום, כוויה, פריחה או מחלת עור פעילה אחרת, או עור דק ושביר באזור.
בחיבור בין הגולגולת לצוואר — אף פעם.

מבררים קודם

טיפול אונקולוגי, תרופות ביולוגיות או תרופה שמשפיעה על כלי הדם — מספרים לנו, ולפעמים נבקש שתברר קודם עם הרופא המטפל.

פונים לרופא, ולא לכוסות

חום, ירידה לא מוסברת במשקל, או היסטוריה של סרטן עם כאב חדש בגב או בצוואר.
כאב קבוע בלילה, שלא משתנה עם תנוחה או תנועה.
חולשה, נימול או "זרמים" ביד או ברגל שמתגברים.
שינוי בשליטה על שתן או צואה, או נימול באזור המפשעה — למיון, מיד.
כאב ראש פתאומי וחזק מאוד, בלבול, הקאות, או חולשה בצד אחד של הגוף — 101, מיד.
אחרי כוסות: אדמומיות חמה שמתפשטת, מוגלה או חום — לרופא באותו יום.

כשעולה סימן אזהרה, נגיד לך לפנות לרופא המטפל או לרופא המשפחה, ונעצור עד שיתברר. פירוט: מתי להפנות לרופא.

מה המחקרים מצאו (5)

הפרעת קרישה: בדיווח מקרה ישראלי שפורסם (סורוקה ושיבא), תינוק בן חצי שנה עם המופיליה A חמורה פיתח דימום בתעלת עמוד השדרה, וההורים סיפרו אחר כך על טיפול בכוסות זכוכית בשבועיים שלפני. זה קשר בזמן ולא הוכחה לסיבה, והקליניקה ממילא לא מטפלת בילדים מתחת לגיל 12 — אבל זה מספיק כדי לא לעשות כוסות בהפרעת קרישה (Fruchtman et al., Pediatr Blood Cancer 2016).
תרופות: בדיווח מקרה שפורסם, מטופל שקיבל תרופה ביולוגית לסרטן עבר כוסות יבשות בלי דימום, אבל לא סיפר על כך לרופאים שלו. המחברים מדגישים שאין נתוני בטיחות לשילוב הזה, ושצריך לספר למטפל ולרופא; מקרה אחד לא מוכיח בטיחות של אף תרופה (Klempner et al., J Altern Complement Med 2013). גם בניסוי שמצא תועלת בגב תחתון, אנשים עם הפרעות קרישה לא נכללו (Scavarelli et al., J Back Musculoskelet Rehabil 2026).
פסוריאזיס: בסקירה של הספרות, ברוב הדיווחים על כוסות (יבשות ורטובות) בפסוריאזיס תוארו נגעים חדשים במקום הפגיעה בעור (תופעת קובנר) והחמרה של המחלה (Timis et al., Medicina (Kaunas) 2021).
בסיס הגולגולת: שלושה מקרים שפורסמו של דימום מתחת לקרום המוח אחרי כוס בחיבור בין הגולגולת לצוואר (Xiang et al., Front Neurol 2022).

קביעת תור לפיזיותרפיה בתל אביב שאלה קצרה בוואטסאפ לפני שקובעים

₪480 · 50–60 דקות אחד-על-אחד · ללא הפניה

מה אם הכוסות לא עוזרות לי?

בשפה פשוטה: אם התנועה לא משתפרת מיד אחרי הכוסות, אין סיבה להמשיך בהן, ועוברים לכלי אחר. ואם אחרי ארבע פגישות לא השתנה דבר שאפשר למדוד — לא בכאב, לא בתנועה ולא בתפקוד — עוצרים, בודקים מחדש, ואם צריך נגיד לך לפנות לרופא המטפל או לרופא המשפחה.

בודקים שוב, באותה דרך. לפעמים יש שינוי שלא מרגישים, ולפעמים להפך — מרגישים שינוי שלא נמדד.
מוותרים על מה שלא עובד. כוסות שלא משפרות תנועה לא נשארות בתוכנית "ליתר ביטחון".
מחפשים את החסם: עומס בעבודה, שינה, פחד מתנועה, תוכנית שלא מתאימה — או בעיה שאיננה בשריר בכלל.
מחזירים לרופא כשיש סימן אזהרה, כשהכאב מחמיר במקום להשתפר, או כשאחרי בדיקה חוזרת התמונה לא מסתדרת.

ארבע פגישות הן נקודת בקרה סבירה, לא כלל מוכח: הן נשענות על נתונים מכאב גב, שבהם התגובה בפגישות הראשונות ניבאה במידה רבה את המשך הדרך. פירוט בעמוד על הפניה לרופא.

מה המחקרים מצאו (2)

כשכוסות לא עוזרות, יש חלופות עם ראיות טובות יותר. בסקירה מול כוסות דמה, המחברים ממליצים לנסות קודם טיפולים עם ראיות ודאיות יותר (Jenkins et al., JOSPT Open 2026), וצוות משימה בינלאומי לכאב צוואר מצא כמה טיפולים ידניים יעילים, בעוד שעיסוי בכוסות בבית לא עלה על הרפיה (Wong et al., Spine J 2016).

מה מדאיג אנשים לפני כוסות רוח — ומה התשובה?

בשפה פשוטה: כמה שאלות חוזרות שוב ושוב: אם זה יכאב, כמה זמן יישארו הסימנים, אם זה "מוציא רעלים", אם סימן כהה אומר שמשהו לא בסדר, אם אפשר עם מדללי דם, ואם צריך לחזור כל שבוע. הנה התשובות הקצרות, אחת אחת, לפי מה שידוע היום.

"זה יוציא לי רעלים מהגוף"

זה דימום קטן מתחת לעור, לא רעלים

הסימן הוא דם שיצא מנימים קטנים אל מתחת לעור, והגוף מפנה אותו כמו חבורה⁴².

"אם הסימן כהה, משהו לא בסדר אצלי"

הצבע משתנה עם עוצמת השאיבה

ככל שהשאיבה חזקה יותר, הסימן כהה יותר³⁹. הוא לא אבחנה.

"יש לי חתונה בשבוע הבא"

מתאימים, או מוותרים

שאיבה עדינה וכוס שזזה, או בלי כוסות באותו שבוע. על מספר הימים אין נתון מהימן, ולכן לא מבטיחים⁴³.

"אני נוטל מדללי דם"

כאן לא עושים כוסות

אין נתונים על הקבוצה הזו, ובהפרעת קרישה תועד דימום חמור³⁶. הזהירות קודמת, ויש כלים אחרים.

"אם לא יהיה סימן, זה לא עבד"

המדד הוא התנועה, לא הצבע

בודקים אם התנועה שבחרנו השתפרה מיד אחרי. אם כן — מתרגלים; אם לא — מוותרים על הכוסות.

"אצטרך לבוא כל שבוע לכוסות"

הכוסות זמניות; התרגול נשאר

ההקלה דועכת תוך שעות עד שבועות^{7, 14}; מה שמחזיק הוא מה שתעשה בבית.

כמה טיפולים צריך — ומה הקופה מכסה?

בשפה פשוטה: אין מספר קבוע של "טיפולי כוסות", כי כאן אין טיפולי כוסות בנפרד: הכוסות הן חלק מפגישת פיזיותרפיה, כשהן מתאימות. כמות הפגישות נקבעת לפי הבעיה ולפי מה שנמדד, ונבדקת שוב אחרי ארבע פגישות. הפגישה עולה ₪480, וכללית מושלם מחזירה חלק מהסכום, בהפניה של רופא כללית.

מה צריך מול מה מכוסה
מה צריך	מה מכוסה
מספר מפגשים שמתאים לצורך, עם מדידה חוזרת	כללית מושלם: החזר 75% מההוצאה בפועל, עד ₪114 לטיפול, עד 24 טיפולים בשנה קלנדרית, בהפניית רופא כללית (תקפה שנתיים)
אותו מטפל לכל אורך הדרך	מכבי, מאוחדת, לאומית: אינן מחזירות על פיזיותרפיה פרטית מחוץ לרשת
פגישה של 50–60 דקות, אחד-על-אחד	₪480 לפגישה בקליניקה · נטו אחרי החזר כללית מושלם: כ-₪366

הכוסות, כשהן מתאימות, הן חלק מהפגישה ולא תוספת בתשלום. ₪480 לפגישה של 50–60 דקות. התשלום מתבצע מראש בעת קביעת התור, בכרטיס אשראי או בביט — חשבונית מס רשמית מיד עם התשלום, בלי פיקדון. ביטול או שינוי מועד בוואטסאפ בהודעה מראש של יותר מ-48 שעות — לבחירתך: החזר לכרטיס האשראי תוך 14 ימי עסקים, או זיכוי לטיפול הבא (מדיניות הביטולים). הפירוט המלא של ההחזרים לפי קופה נמצא בעמוד המחיר והביטוחים.

למי השירות הזה לא מתאים?

בשפה פשוטה: הקליניקה היא פיזיותרפיה אמבולטורית אחד-על-אחד בתל אביב. אין כאן חיג׳אמה, אין "פגישת כוסות" בלי בדיקה ותרגול, ואין ביקורי בית. מי שמחפש טיפול לפי הרפואה הסינית, או טיפול שאיננו מציעים, יקבל מאיתנו תשובה כנה עוד לפני שקובעים — עדיף לומר את זה מראש מאשר בפגישה.

אין כוסות רטובות ואין דיקור סיני. הכוסות כאן יבשות ומחליקות, על עור שלם.
אין "פגישת כוסות" ואין עיסוי בלי בדיקה. כל פגישה כוללת בדיקה ותרגול.
אין זריקות (איננו רופאים), גלי הלם (ESWT), הידרותרפיה או בריכה, ואימון בהגבלת זרימת דם (BFR).
אין ביקורי בית, אין מכירה או השכרה של מכשירים, ואין טיפול בילדים מתחת לגיל 12. הלייזר בקליניקה הוא בעצימות נמוכה בלבד.

איך כוסות רוח עובדות בגוף — לפי מה שידוע היום?

בשפה פשוטה: השאיבה מותחת את העור ואת הרקמה שמתחתיו, מרחיבה כלי דם קטנים ומגבירה את זרימת הדם באזור; חלק מהנימים נקרעים, ומכאן הסימן. ייתכן שגם המגע והמתיחה משנים לזמן קצר את תחושת הכאב. אלה הסברים סבירים, אבל אף אחד מהם עדיין לא הוכח כסיבה להקלה.

ידוע: השאיבה מותחת את העור ואת הרקמה שמתחתיו ומגבירה זרימת דם מקומית, והסימן הוא דם שיצא מנימים קטנים.
סביר: שינוי קצר בתחושת הכאב, דרך המגע, המתיחה וקולטני הלחץ בעור.
לא ידוע: אם אחד מהמנגנונים האלה הוא מה שגורם להקלה — או ההקשר: המגע, ההסבר והציפייה.
אין לכך ראיות: "שאיבת רעלים", "פתיחת חסימות אנרגיה" או "ניקוי הדם".

מה המחקרים מצאו (5)

זרימת דם וחמצון (32 צעירים): מיד אחרי כוס אחת עלו רמות ההמוגלובין המחומצן והכללי ברקמה, בשכבה השטחית ובשכבה העמוקה (Stephens et al., J Athl Train 2020).
חום העור (60 תושבים): טמפרטורת העור בנקודה המטופלת עלתה מ-30.6 ל-32.7 מעלות, לעומת שינוי זניח בקבוצת הביקורת (Chi et al., Evid Based Complement Alternat Med 2016).
חילוף חומרים ברקמה (12 מתנדבים): מדידה מתחת לעור, מעל השריר שבין הצוואר לכתף, הראתה עלייה חזקה בלקטט החל מכ-160 דקות אחרי הכוסות ועד סוף המדידה — סימן לחילוף חומרים ללא חמצן ברקמה — ושינוי קטן וזמני בלבד ברגישות ללחץ (Emerich et al., Complement Ther Med 2014).
מה קורה עם הדם שיצא (סקירה): תאי מערכת החיסון מפנים אותו, ובתהליך נוצרים חומרים שבמחקרים אחרים נקשרו להשפעות נוגדות דלקת; זו השערה שנשענת בעיקר על מחקר שלא עסק בכוסות (Lowe, Complement Ther Clin Pract 2017).
הסברים שהוצעו (סקירה ישראלית): הפעלה של מערכת החיסון וגירוי של סיבי עצב רגישים למתיחה — מוצעים, לא מוכחים (Rozenfeld et al., J Bodyw Mov Ther 2016).

נייח או מחליק, כמה לחץ וכמה זמן — איך בוחרים?

בשפה פשוטה: יש כוס שעומדת במקום, כוס שמחליקה לאורך השריר, וכוס שנשארת על השריר בזמן שמזיזים את המפרק. כאן עובדים בכוסות יבשות ומחליקות. את עוצמת השאיבה ואת הזמן מתאימים לרגישות שלך ולסימן שאתה מוכן לקבל. כמעט אין מחקר שמשווה בין השיטות, ואין "מינון" מוכח.

מה נבדק בספרות — ואיך זה מתורגם כאן
מה	מה נבדק	כאן
סוג	כוס נייחת^{14, 30}, מחליקה²⁵, בשילוב תנועה⁴⁵, פולסטילית²¹ ומכשיר ואקום²³	כוסות יבשות ומחליקות
זמן	5 דקות²⁸, 8¹⁴, 10^{25, 31} ו-15^{29, 33}	כמה דקות בתוך פגישה של 50–60 דקות
עוצמת השאיבה	לחץ שלילי של 25 עד 55 kPa³¹; 400 מול 100 mmHg כקבוצת דמה²⁹; הסימן מתכהה עם עוצמת השאיבה, ועם הזמן רק בתחילת השאיבה³⁹	לפי התחושה שלך ולפי הסימן שמתאים לך
תדירות	פעמיים בשבוע^{15, 33}, פעם בשבוע¹⁹, שלושה טיפולים בהפרש של 48 שעות²⁰	לא קבועה מראש; לפי התגובה ולפי שלב התוכנית
מה בא אחרי	ברוב הניסויים כלום; בחלקם תרגול^{3, 35}	תמיד תרגול

בשורה התחתונה: השיטה, הלחץ והזמן מותאמים אליך, והמטרה היא תנועה טובה יותר אחרי הכוסות — לא סימן כהה יותר.

מה המחקרים מצאו (3)

נייח מול דינמי (35 מבוגרים בריאים, 4 קבוצות): כפיפת הקרסול השתפרה בכל הקבוצות, בלי הבדל מובהק ביניהן; רק בקבוצת הכוסות הדינמיות — כוסות בשילוב תנועה — השינוי (מ-34.1 ל-39.2 מעלות) עבר את סף טעות המדידה של 5.08 מעלות. זה המחקר היחיד בעמוד שמשווה בין הצורות, והוא נערך באנשים בריאים (Schaub et al., J Bodyw Mov Ther 2024).
עוצמה (55 גברים צעירים): ההקלה בכאבי השרירים ביום שאחרי גדלה עם עוצמת השאיבה, והחזקה ביותר (55 kPa) נתנה את התוצאה הטובה ביותר — מול היעדר טיפול, בלי קבוצת דמה (Song et al., Front Sports Act Living 2025).
דמה בלחץ נמוך (40 שחקני בייסבול): כוסות בלחץ של 400 mmHg לא היו טובות יותר מכוסות של 100 mmHg בתפקוד ובביצועים (Chen et al., PLoS One 2025).

הראיות במספרים — כוסות רוח בפיזיותרפיה

18 ניסויים (1,172 מטופלים) בסקירה על כאב כרוני: הקלה מול היעדר טיפול, לא מול כוסות דמה.

0.0 ס"מ הבדל בכאב כשהוסיפו כוסות לתוכנית תרגול טובה בגב תחתון.

d 0.77 שיפור עקבי בתפקוד הצוואר בסקירה של 9 ניסויים (401 משתתפים).

24 שעות אחרי פגישה אחת, ההקלה בכאב צוואר כבר לא נמדדה ביום שאחרי.

לרופאים, לביטוחים ולסקרנים — קודים, מדדי תוצאה וטכניקות שהעמוד מכסה

MeSH: D000079742 Cupping Therapy (E02.190.233) · D004438 Ecchymosis · D059352 Musculoskeletal Pain · D019547 Neck Pain · D017116 Low Back Pain · D020069 Shoulder Pain · D009209 Myofascial Pain Syndromes · D063806 Myalgia
מדדי תוצאה: VAS/NRS · NDI · Roland-Morris · DASH · Constant
מדדים בבדיקה: תנועה שנמדדת לפני ואחרי · רגישות השריר במישוש · דינמומטר ידני · שאלון תפקוד
טכניקה: כוסות יבשות ומחליקות (dry, sliding/dynamic cupping) · לא כוסות רטובות

Cramer — J Pain 2020 Jenkins — JOSPT Open 2026 Almeida Silva — J Physiother 2021 Xu — Chiropr Man Therap 2025

מה אומרים המחקרים?

בשפה פשוטה: יש עשרות ניסויים על כוסות רוח, אבל רובם קטנים, קצרים, ובסיכון גבוה להטיה. מול היעדר טיפול הן מקלות על כאב לזמן קצר; מול כוסות דמה ההבדל לא ברור; ובתוספת לתוכנית תרגול טובה הן לא הוסיפו בניסוי אחד והוסיפו מעט בניסויים קטנים. הטבלה מסכמת מה נמצא ומה ההסתייגות.

המחקרים המרכזיים — ממצא והסתייגות
מחקר	מה נמצא	הסתייגות
סקירה, 18 ניסויים, 1,172 מטופלים¹	מול היעדר טיפול: הקלה גדולה בטווח קצר; מול כוסות דמה: לא מובהק	שונות קלינית וסיכון להטיה; טווח קצר
סקירה מול פלצבו בלבד, 5 ניסויים, 281 משתתפים²	ההשפעה על הכאב לא ודאית בשום נקודת זמן	ודאות נמוכה מאוד; 4 מתוך 5 בסיכון גבוה להטיה
ניסוי, 90 מטופלים, גב תחתון¹⁹	כוסות יבשות לא עלו על כוסות דמה באף מדד	פעם בשבוע; בלי טכניקה מחליקה ובלי תרגול
ניסוי, 36 מטופלים, גב תחתון³	תוספת לתרגול, לטיפול ידני ולהדרכה — בלי הבדל	מדגם קטן; 4 שבועות
ניסוי חלוץ, 30 נשים, שרוול מסובב²⁵	כוסות מחליקות על פיזיותרפיה רגילה — שיפור נוסף	בלי קבוצת דמה ובלי עיוורון
סקירה, 9 ניסויים, 401 משתתפים, צוואר¹¹	שיפור עקבי בתפקוד הצוואר	מדגם כולל קטן; הראיות לתפקוד חזקות מאשר לכאב
ניסוי, 110 מטופלים, גב תחתון²¹	כוסות בלחץ מינימלי הקלו כמעט כמו כוסות מלאות	קבוצת ההשוואה קיבלה תרופה לפי הצורך, בלי כוסות דמה
מעקב שנתיים, 82 מטופלים, צוואר⁴¹	בלי השפעה ארוכת טווח על עוצמת הכאב	בלי קבוצת ביקורת; נשירה של כ-38%
ניסוי, 62 נשים, שחיקת ברך³³	12 פגישות — לא עדיף על כוסות דמה	נשים בלבד; ברך ולא גב או צוואר
ניסוי, 81 רצי פנאי²⁸	לא האיץ התאוששות אחרי ריצה	פגישה אחת של 5 דקות, אנשים בריאים
סקירה של דיווחי מקרה, 14 מטופלים⁴	סיבוכים נוירולוגיים נדירים אך חמורים	אי אפשר לחשב מהם שכיחות

איכות הראיות. במיפוי של 14 מטא-אנליזות, 86% דורגו באיכות מתודולוגית נמוכה או נמוכה מאוד, ואף ראיה לא הגיעה לוודאות גבוהה³⁴. בסקירה הגדולה ביותר מהשנים האחרונות — 72 ניסויים ו-5,720 משתתפים — כל הניסויים דורגו בסיכון גבוה להטיה⁴⁴. בראיונות עם משתתפים בניסוי על כאב גב תחתון כרוני, מי שקיבל כוסות דמה תיאר חוויה דומה למי שקיבל כוסות אמיתיות, ותחושת התמיכה מהמטפל ומהסביבה השפיעה על הכאב¹⁰.

מה עוד חסר. אין ניסויים באנשים שנוטלים תרופות נגד קרישה; כמעט אין השוואה בין כוסות מחליקות לנייחות; מעט מעקבים ארוכים משלושה חודשים; וחלק מהראיות על צוואר מגיע מאותה קבוצת חוקרים בגרמניה^{1, 16, 41}. סקירת Cochrane על גב תחתון נרשמה, אבל עדיין לא פרסמה תוצאות²⁴.

מה זה אומר לגבי ההחלטה. כוסות רוח אינן טיפול שמומלץ לבחור קודם; הן יכולות להיות כלי עזר קצר, כשהבדיקה מתאימה, כשהן מקלות עליך בפועל, וכשאחריהן בא תרגול. זה בדיוק התפקיד שהן מקבלות כאן.

לפני שקובעים תור — 3 דברים ששווה לבדוק

איך קובעים תור לפגישה הראשונה?

בשפה פשוטה: קובעים אונליין בעמוד קביעת התור ומשלמים ₪480 בעת הקביעה. הפגישה נמשכת 50–60 דקות, אחד-על-אחד עם אלחנדרו זובריסקי BPT, ביעקב אפטר 9 בתל אביב, ולא צריך הפניה. אם יש שאלה לפני שקובעים, אפשר לכתוב בוואטסאפ. כדאי להביא רשימת תרופות ולספר אם יש לך אירוע בימים הקרובים.

קביעת תור שאלה בוואטסאפ

מה עוד שואלים על כוסות רוח?

בשפה פשוטה: אלה שאלות שחוזרות בשיחה הראשונה על כוסות רוח — על כאב, סימנים, בטיחות, תרופות, ספורט ומחיר. התשובות קצרות ומבוססות על אותם מחקרים שמופיעים בעמוד. אם יש לך מצב רפואי או תרופה שלא מוזכרים כאן, כתוב לנו לפני שקובעים, ונענה לך באופן אישי.

האם כוסות רוח עוזרות לכאבי גב?

לפעמים, לזמן קצר. בניסוי הקפדני ביותר בגב תחתון כרוני הן לא עלו על כוסות דמה¹⁹, ובניסוי שבו נוספו לתוכנית תרגול טובה לא הוסיפו דבר³. כאן משתמשים בהן רק כדי להקל על תנועה ותרגול.

כמה זמן נשארים הסימנים?

אין נתון מהימן על מספר הימים, ולכן לא נבטיח מספר. במעקב קטן הצבע החל לחזור לקדמותו כבר בתוך 72 שעות⁴³, והוא כהה יותר ככל שהשאיבה חזקה יותר³⁹.

האם כוסות רוח מוציאות רעלים?

לא. הסימן הוא דם שיצא מנימים קטנים אל מתחת לעור, והגוף מפנה אותו כמו חבורה^{8, 42}.

אפשר לעשות כוסות כשאני נוטל מדללי דם?

כאן לא. אין ניסויים באנשים שנוטלים תרופות נגד קרישה, ובהפרעת קרישה תועד דימום חמור אחרי כוסות³⁶. יש כלים אחרים לאותה מטרה.

האם אתם עושים חיג׳אמה?

לא. חיג׳אמה, עם חתכים בעור והוצאת דם, איננה פיזיותרפיה. כאן משתמשים רק בכוסות יבשות ומחליקות, על עור שלם, כחלק מפגישה.

האם כוסות רוח עוזרות להתאוששות אחרי אימון?

מול טיפול דמה, לא: הן לא האיצו התאוששות אחרי ריצה²⁸ ולא שיפרו ביצועים לאורך עונה²⁹. מול היעדר טיפול הן הפחיתו כאבי שרירים ביום שאחרי³¹.

אפשר לקבוע פגישה רק לכוסות רוח?

לא. כל פגישה כוללת בדיקה ותרגול, והכוסות נכנסות רק אם הן עשויות לעזור לך לזוז. הפגישה נמשכת 50–60 דקות ועולה ₪480.

האם כוסות רוח כואבות?

בדרך כלל זה מושך ולא כואב. על שריר רגיש זה עלול להיות לא נעים, ואז מחלישים את השאיבה או עוצרים. תופעות הלוואי לרוב קלות וחולפות¹³.

45 מקורות מדעיים

בשפה פשוטה: כל מספר בעמוד הזה מגיע ממחקר שאפשר לפתוח ולקרוא, וכל מזהה PMID ו-DOI כאן אומת מול PubMed לפני הפרסום. לכל מחקר יש קישור למאמר עצמו (DOI), לרשומה ב-PubMed, ולטקסט המלא ב-PMC כשהוא זמין. הרשימה כוללת רק מחקרים שמצוטטים בגוף העמוד.

הצג את כל 45 המקורות

Cupping for Patients With Chronic Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cramer H et al. J Pain, 2020;21(9-10):943-956. DOI · PubMed
The Efficacy of Dry Cupping Compared to Placebo Cupping for People With Musculoskeletal Complaints: A Systematic Review With Meta-Analysis. Jenkins LC et al. JOSPT Open, 2026;4(1):23-35. DOI · PubMed
Dry cupping therapy combined with conventional therapy does not provide additional benefits over conventional therapy alone in patients with non-specific chronic low back pain: a randomized trial. Xu R et al. Chiropr Man Therap, 2025;33(1):26. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Neurological Complications of Cupping Therapy: A Comprehensive Review. Daneshfard B et al. Complement Med Res, 2025;32(2):151-159. DOI · PubMed
Possible mechanism and Atorvastatin-based treatment in cupping therapy-related subdural hematoma: A case report and literature review. Xiang T et al. Front Neurol, 2022;13:900145. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
New is the well-forgotten old: The use of dry cupping in musculoskeletal medicine. Rozenfeld E et al. J Bodyw Mov Ther, 2016;20(1):173-178. DOI · PubMed
The effectiveness of cupping therapy on low back pain: A systematic review and meta-analysis of randomized control trials. Zhang Z et al. Complement Ther Med, 2024;80:103013. DOI · PubMed
Safety protocols for gua sha (press-stroking) and baguan (cupping). Nielsen A et al. Complement Ther Med, 2012;20(5):340-4. DOI · PubMed
Effects of cupping therapy on chronic musculoskeletal pain and collateral problems: a systematic review and meta-analysis. Jia Y et al. BMJ Open, 2025;15(5):e087340. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Exploring patient experiences of participating in a real and sham dry cupping intervention for nonspecific low back pain: A qualitative study. Almeida Silva HJ et al. PLoS One, 2022;17(5):e0268656. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Effect of cupping therapy on chronic neck pain: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Torad AA et al. J Back Musculoskelet Rehabil, 2026 (פורסם מקוון). DOI · PubMed
Dry cupping for musculoskeletal pain and range of motion: A systematic review and meta-analysis. Wood S et al. J Bodyw Mov Ther, 2020;24(4):503-518. DOI · PubMed
Is cupping therapy effective in patients with neck pain? A systematic review and meta-analysis. Kim S et al. BMJ Open, 2018;8(11):e021070. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Dry Cupping Therapy for Improving Nonspecific Neck Pain and Subcutaneous Hemodynamics. Stephens SL et al. J Athl Train, 2020;55(7):682-690. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
The Effects of Cupping Massage in Patients with Chronic Neck Pain - A Randomised Controlled Trial. Saha FJ et al. Complement Med Res, 2017;24(1):26-32. DOI · PubMed
Effectiveness of home-based cupping massage compared to progressive muscle relaxation in patients with chronic neck pain--a randomized controlled trial. Lauche R et al. PLoS One, 2013;8(6):e65378. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Are manual therapies, passive physical modalities, or acupuncture effective for the management of patients with whiplash-associated disorders or neck pain and associated disorders? An update of the Bone and Joint Decade Task Force on Neck Pain and Its Associated Disorders by the OPTIMa collaboration. Wong JJ et al. Spine J, 2016;16(12):1598-1630. DOI · PubMed
Dry Cupping, Ischemic Compression, or Their Combination for the Treatment of Trigger Points: A Pilot Randomized Trial. Nasb M et al. J Altern Complement Med, 2020;26(1):44-50. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Dry cupping therapy is not superior to sham cupping to improve clinical outcomes in people with non-specific chronic low back pain: a randomised trial. Almeida Silva HJ et al. J Physiother, 2021;67(2):132-139. DOI · PubMed
The short-term effects of dry cupping the lumbar paraspinal muscles on pain and function in individuals with non-specific low back pain: A single-blind randomized trial. Scavarelli N et al. J Back Musculoskelet Rehabil, 2026 (פורסם מקוון). DOI · PubMed
Pulsatile dry cupping in chronic low back pain - a randomized three-armed controlled clinical trial. Teut M et al. BMC Complement Altern Med, 2018;18(1):115. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Interventions used in control group against cupping therapy for chronic nonspecific low back pain: A systematic review and network meta-analysis. Li J et al. Complement Ther Med, 2025;90:103167. DOI · PubMed
Effectiveness of Negative Pulsed-Pressure Myofascial Vacuum Therapy and Therapeutic Exercise in Chronic Non-Specific Low Back Pain: A Single-Blind Randomized Controlled Trial. Rodríguez-Huguet M et al. J Clin Med, 2022;11(7):1984. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Cupping therapy for chronic non-specific low back pain. Saragiotto BT et al. Cochrane Database Syst Rev, 2025;6(6):CD015269. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Effectiveness of moving cupping therapy on pain and functionality in rotator cuff injuries: A randomised controlled pilot study. Akil HH et al. J Back Musculoskelet Rehabil, 2025;38(5):1063-1072. DOI · PubMed
The Effectiveness of Cupping Therapy on Relieving Chronic Neck and Shoulder Pain: A Randomized Controlled Trial. Chi LM et al. Evid Based Complement Alternat Med, 2016;2016:7358918. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
A systematic review of manual therapy techniques, dry cupping and dry needling in the reduction of myofascial pain and myofascial trigger points. Charles D et al. J Bodyw Mov Ther, 2019;23(3):539-546. DOI · PubMed
Cupping therapy does not improve quadriceps muscle pain and fatigue intensity, perceived recovery, and vertical jump height after running: A randomized clinical trial. Coutinho LOB et al. J Bodyw Mov Ther, 2025;42:441-445. DOI · PubMed
Effects of dry cupping on exercise, autonomic activity and sleep in baseball players during preseason and in-season conditioning. Chen CL et al. PLoS One, 2025;20(2):e0319479. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Cupping Therapy Does Not Influence Healthy Adult's Hamstring Range of Motion Compared to Control or Sham Conditions. Schafer MD et al. Int J Exerc Sci, 2020;13(3):216-224. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Effects of different negative pressure cupping interventions on inflammatory response and motor function recovery in delayed onset muscle soreness. Song X et al. Front Sports Act Living, 2025;7:1622688. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Effects of Cupping Therapy in Amateur and Professional Athletes: Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Bridgett R et al. J Altern Complement Med, 2018;24(3):208-219. DOI · PubMed
Dry cupping therapy has no effect on pain, function, or quality of life in women with knee osteoarthritis: Randomized placebo-controlled trial. Cavalcanti RR et al. Braz J Phys Ther, 2026;30(1):101259. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Efficacy of cupping therapy on pain outcomes: an evidence-mapping study. Wang L et al. Front Neurol, 2023;14:1266712. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Effects of myofascial trigger point dry cupping on pain and function in patients with plantar heel pain: A randomized controlled trial. AlKhadhrawi N et al. J Bodyw Mov Ther, 2019;23(3):532-538. DOI · PubMed
Spinal Epidural Hematoma Following Cupping Glass Treatment in an Infant With Hemophilia A. Fruchtman Y et al. Pediatr Blood Cancer, 2016;63(6):1120-2. DOI · PubMed
Safety of cupping during bevacizumab therapy. Klempner SJ et al. J Altern Complement Med, 2013;19(8):729-31. DOI · PubMed
Mind-Body Interventions as Alternative and Complementary Therapies for Psoriasis: A Systematic Review of the English Literature. Timis TL et al. Medicina (Kaunas), 2021;57(5):410. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
Optimal intensity and duration of cupping for minimizing possible mechanical skin deformation. Bummo A et al. J Tradit Chin Med, 2021;41(5):817-825. DOI · PubMed
Mode of action of cupping--local metabolism and pain thresholds in neck pain patients and healthy subjects. Emerich M et al. Complement Ther Med, 2014;22(1):148-58. DOI · PubMed
Cupping for chronic nonspecific neck pain: a 2-year follow-up. Lauche R et al. Forsch Komplementmed, 2013;20(5):328-33. DOI · PubMed
Cupping therapy: An analysis of the effects of suction on skin and the possible influence on human health. Lowe DT Complement Ther Clin Pract, 2017;29:162-168. DOI · PubMed
Numerical analysis of the change in skin color due to ecchymosis and petechiae generated by cupping: a pilot study. Kim SB et al. J Acupunct Meridian Stud, 2014;7(6):306-17. DOI · PubMed
Update evidence of effectiveness on pain relieving of cupping therapy: a systematic review and Meta-analysis of randomized controlled trials. Yiying W et al. J Tradit Chin Med, 2025;45(2):234-253. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)
The effect of different types of cupping therapy on acute changes in ankle dorsiflexion. Schaub AN et al. J Bodyw Mov Ther, 2024;40:1549-1554. DOI · PubMed

[ref1] Cupping for Patients With Chronic Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cramer H et al. J Pain, 2020;21(9-10):943-956. DOI · PubMed

[ref2] The Efficacy of Dry Cupping Compared to Placebo Cupping for People With Musculoskeletal Complaints: A Systematic Review With Meta-Analysis. Jenkins LC et al. JOSPT Open, 2026;4(1):23-35. DOI · PubMed

[ref3] Dry cupping therapy combined with conventional therapy does not provide additional benefits over conventional therapy alone in patients with non-specific chronic low back pain: a randomized trial. Xu R et al. Chiropr Man Therap, 2025;33(1):26. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref4] Neurological Complications of Cupping Therapy: A Comprehensive Review. Daneshfard B et al. Complement Med Res, 2025;32(2):151-159. DOI · PubMed

[ref5] Possible mechanism and Atorvastatin-based treatment in cupping therapy-related subdural hematoma: A case report and literature review. Xiang T et al. Front Neurol, 2022;13:900145. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref6] New is the well-forgotten old: The use of dry cupping in musculoskeletal medicine. Rozenfeld E et al. J Bodyw Mov Ther, 2016;20(1):173-178. DOI · PubMed

[ref7] The effectiveness of cupping therapy on low back pain: A systematic review and meta-analysis of randomized control trials. Zhang Z et al. Complement Ther Med, 2024;80:103013. DOI · PubMed

[ref8] Safety protocols for gua sha (press-stroking) and baguan (cupping). Nielsen A et al. Complement Ther Med, 2012;20(5):340-4. DOI · PubMed

[ref9] Effects of cupping therapy on chronic musculoskeletal pain and collateral problems: a systematic review and meta-analysis. Jia Y et al. BMJ Open, 2025;15(5):e087340. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref10] Exploring patient experiences of participating in a real and sham dry cupping intervention for nonspecific low back pain: A qualitative study. Almeida Silva HJ et al. PLoS One, 2022;17(5):e0268656. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref11] Effect of cupping therapy on chronic neck pain: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Torad AA et al. J Back Musculoskelet Rehabil, 2026 (פורסם מקוון). DOI · PubMed

[ref12] Dry cupping for musculoskeletal pain and range of motion: A systematic review and meta-analysis. Wood S et al. J Bodyw Mov Ther, 2020;24(4):503-518. DOI · PubMed

[ref13] Is cupping therapy effective in patients with neck pain? A systematic review and meta-analysis. Kim S et al. BMJ Open, 2018;8(11):e021070. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref14] Dry Cupping Therapy for Improving Nonspecific Neck Pain and Subcutaneous Hemodynamics. Stephens SL et al. J Athl Train, 2020;55(7):682-690. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref15] The Effects of Cupping Massage in Patients with Chronic Neck Pain - A Randomised Controlled Trial. Saha FJ et al. Complement Med Res, 2017;24(1):26-32. DOI · PubMed

[ref16] Effectiveness of home-based cupping massage compared to progressive muscle relaxation in patients with chronic neck pain--a randomized controlled trial. Lauche R et al. PLoS One, 2013;8(6):e65378. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref17] Are manual therapies, passive physical modalities, or acupuncture effective for the management of patients with whiplash-associated disorders or neck pain and associated disorders? An update of the Bone and Joint Decade Task Force on Neck Pain and Its Associated Disorders by the OPTIMa collaboration. Wong JJ et al. Spine J, 2016;16(12):1598-1630. DOI · PubMed

[ref18] Dry Cupping, Ischemic Compression, or Their Combination for the Treatment of Trigger Points: A Pilot Randomized Trial. Nasb M et al. J Altern Complement Med, 2020;26(1):44-50. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref19] Dry cupping therapy is not superior to sham cupping to improve clinical outcomes in people with non-specific chronic low back pain: a randomised trial. Almeida Silva HJ et al. J Physiother, 2021;67(2):132-139. DOI · PubMed

[ref20] The short-term effects of dry cupping the lumbar paraspinal muscles on pain and function in individuals with non-specific low back pain: A single-blind randomized trial. Scavarelli N et al. J Back Musculoskelet Rehabil, 2026 (פורסם מקוון). DOI · PubMed

[ref21] Pulsatile dry cupping in chronic low back pain - a randomized three-armed controlled clinical trial. Teut M et al. BMC Complement Altern Med, 2018;18(1):115. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref22] Interventions used in control group against cupping therapy for chronic nonspecific low back pain: A systematic review and network meta-analysis. Li J et al. Complement Ther Med, 2025;90:103167. DOI · PubMed

[ref23] Effectiveness of Negative Pulsed-Pressure Myofascial Vacuum Therapy and Therapeutic Exercise in Chronic Non-Specific Low Back Pain: A Single-Blind Randomized Controlled Trial. Rodríguez-Huguet M et al. J Clin Med, 2022;11(7):1984. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref24] Cupping therapy for chronic non-specific low back pain. Saragiotto BT et al. Cochrane Database Syst Rev, 2025;6(6):CD015269. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref25] Effectiveness of moving cupping therapy on pain and functionality in rotator cuff injuries: A randomised controlled pilot study. Akil HH et al. J Back Musculoskelet Rehabil, 2025;38(5):1063-1072. DOI · PubMed

[ref26] The Effectiveness of Cupping Therapy on Relieving Chronic Neck and Shoulder Pain: A Randomized Controlled Trial. Chi LM et al. Evid Based Complement Alternat Med, 2016;2016:7358918. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref27] A systematic review of manual therapy techniques, dry cupping and dry needling in the reduction of myofascial pain and myofascial trigger points. Charles D et al. J Bodyw Mov Ther, 2019;23(3):539-546. DOI · PubMed

[ref28] Cupping therapy does not improve quadriceps muscle pain and fatigue intensity, perceived recovery, and vertical jump height after running: A randomized clinical trial. Coutinho LOB et al. J Bodyw Mov Ther, 2025;42:441-445. DOI · PubMed

[ref29] Effects of dry cupping on exercise, autonomic activity and sleep in baseball players during preseason and in-season conditioning. Chen CL et al. PLoS One, 2025;20(2):e0319479. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref30] Cupping Therapy Does Not Influence Healthy Adult's Hamstring Range of Motion Compared to Control or Sham Conditions. Schafer MD et al. Int J Exerc Sci, 2020;13(3):216-224. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref31] Effects of different negative pressure cupping interventions on inflammatory response and motor function recovery in delayed onset muscle soreness. Song X et al. Front Sports Act Living, 2025;7:1622688. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref32] Effects of Cupping Therapy in Amateur and Professional Athletes: Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Bridgett R et al. J Altern Complement Med, 2018;24(3):208-219. DOI · PubMed

[ref33] Dry cupping therapy has no effect on pain, function, or quality of life in women with knee osteoarthritis: Randomized placebo-controlled trial. Cavalcanti RR et al. Braz J Phys Ther, 2026;30(1):101259. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref34] Efficacy of cupping therapy on pain outcomes: an evidence-mapping study. Wang L et al. Front Neurol, 2023;14:1266712. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref35] Effects of myofascial trigger point dry cupping on pain and function in patients with plantar heel pain: A randomized controlled trial. AlKhadhrawi N et al. J Bodyw Mov Ther, 2019;23(3):532-538. DOI · PubMed

[ref36] Spinal Epidural Hematoma Following Cupping Glass Treatment in an Infant With Hemophilia A. Fruchtman Y et al. Pediatr Blood Cancer, 2016;63(6):1120-2. DOI · PubMed

[ref37] Safety of cupping during bevacizumab therapy. Klempner SJ et al. J Altern Complement Med, 2013;19(8):729-31. DOI · PubMed

[ref38] Mind-Body Interventions as Alternative and Complementary Therapies for Psoriasis: A Systematic Review of the English Literature. Timis TL et al. Medicina (Kaunas), 2021;57(5):410. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref39] Optimal intensity and duration of cupping for minimizing possible mechanical skin deformation. Bummo A et al. J Tradit Chin Med, 2021;41(5):817-825. DOI · PubMed

[ref40] Mode of action of cupping--local metabolism and pain thresholds in neck pain patients and healthy subjects. Emerich M et al. Complement Ther Med, 2014;22(1):148-58. DOI · PubMed

[ref41] Cupping for chronic nonspecific neck pain: a 2-year follow-up. Lauche R et al. Forsch Komplementmed, 2013;20(5):328-33. DOI · PubMed

[ref42] Cupping therapy: An analysis of the effects of suction on skin and the possible influence on human health. Lowe DT Complement Ther Clin Pract, 2017;29:162-168. DOI · PubMed

[ref43] Numerical analysis of the change in skin color due to ecchymosis and petechiae generated by cupping: a pilot study. Kim SB et al. J Acupunct Meridian Stud, 2014;7(6):306-17. DOI · PubMed

[ref44] Update evidence of effectiveness on pain relieving of cupping therapy: a systematic review and Meta-analysis of randomized controlled trials. Yiying W et al. J Tradit Chin Med, 2025;45(2):234-253. DOI · PubMed · PMC (טקסט מלא)

[ref45] The effect of different types of cupping therapy on acute changes in ankle dorsiflexion. Schaub AN et al. J Bodyw Mov Ther, 2024;40:1549-1554. DOI · PubMed

כוסות רוח (Cupping) בפיזיותרפיה — מה הן נותנות, מה לא, ואיפה הן נכנסות בטיפול

מה חשוב לדעת על כוסות רוח עוד לפני שמתחילים?

מה זה כוסות רוח בפיזיותרפיה — ומה מרגישים?

במה זה שונה מכוסות רוח ברפואה הסינית — או מחיג׳אמה?

למה כוסות רוח עשויות לעזור — ולמה לא?

כוסות רוח לצוואר ולכתפיים — מה ידוע?

כוסות רוח לגב תחתון — מה ידוע?

כוסות רוח לכאב בכתף — מה ידוע?

כוסות רוח לספורטאים ולהתאוששות — מה ידוע?

למי כוסות רוח עשויות להתאים — ולמי פחות?

עשוי להתאים

פחות מתאים, או לא מתאים

מה קורה בפגישה — ומה בודקים לפני שמניחים כוס?

לפני שאתה מגיע

כמה מהר מרגישים שינוי — וכמה זמן הוא מחזיק?

האם זה כואב — ומה עם הסימנים העגולים?

האם כוסות רוח בטוחות?

איך משלבים כוסות רוח בתוך תוכנית פעילה?

מתי לא עושים כוסות — ומתי צריך לפנות לרופא?

לא מניחים כוסות כאשר

מבררים קודם

פונים לרופא, ולא לכוסות

מה אם הכוסות לא עוזרות לי?

מה מדאיג אנשים לפני כוסות רוח — ומה התשובה?

כמה טיפולים צריך — ומה הקופה מכסה?

למי השירות הזה לא מתאים?

איך כוסות רוח עובדות בגוף — לפי מה שידוע היום?

נייח או מחליק, כמה לחץ וכמה זמן — איך בוחרים?

מה אומרים המחקרים?

לפני שקובעים תור — 3 דברים ששווה לבדוק

איך קובעים תור לפגישה הראשונה?

מה עוד שואלים על כוסות רוח?

45 מקורות מדעיים

אילו עמודים באתר קשורים לכוסות רוח?

מצבים נלווים שאנו מטפלים בהם