- ארתרוזיס בברך שכיחה ב-10% מהאוכלוסייה מעל גיל 60 — אבל "ארתרוזיס" לא שווה "בלתי ניתן לשינוי": עצם ו-סחוס מגיבים לעומס מבוקר גם בגילאים מתקדמים (Hunter & Bierma-Zeinstra, Lancet 2019)
- פעילות גופנית מפחיתה כאב ב-40% ומשפרת תפקוד ב-37% בארתרוזיס בברך — גדול יותר מאשר תרופות נוגדות דלקת (Fransen et al., Cochrane 2015; n=3,514)
- חולשת קוואדריצפס מכפילה את קצב התקדמות ארתרוזיס — חיזוק ממוקד לפחות 3 פעמים בשבוע הוא ה-DMT (Disease-Modifying Treatment) הזמין ביותר
- הזרקות קורטיזון: שאלת ה-long-term — בטווח הקצר (4-6 שבועות) יעילות לכאב חריף; בטווח הארוך, מעל 3 הזרקות בשנה עלולות להאיץ אובדן סחוס (NICE NG177 2020)
- ₪400 לפגישה 1:1 · ★5.0 · Recovery TLV תל אביב — אבחון מדויק של מקור הכאב ופרוטוקול מותאם אישית, ביקור ראשון ללא הפניה
כאב ברכיים כרוני הוא אחד הסיבות הנפוצות ביותר לפנייה לפיזיותרפיסט — אבל "כאב ברכיים" הוא לא אבחנה, הוא תיאור. ארבעה מקורות שונים לחלוטין יכולים לגרום לאותה תחושה: ארתרוזיס, כאב פטלופמורלי כרוני, ניוון מניסקוס וטנדינופתיה פטלרית. כל אחד מהם מגיב לפרוטוקול שונה, ולכן הצעד הראשון הוא אבחון מדויק — לא ניחוש.
- מה גורם לכאב ברכיים כרוני?
- האם ניתן לשפר ארתרוזיס בברך ללא ניתוח?
- אילו תרגולים עוזרים לכאב ברכיים כרוני?
- השוואת שיטות תרגול (טבלה)
- מה ההבדל בין ארתרוזיס לכאב פטלופמורלי כרוני?
- מתי הזרקת חומצה היאלורונית עוזרת?
- השוואת אפשרויות טיפול (טבלה)
- כיצד פרוטוקול Load Management עוזר לכאב ברכיים כרוני?
- שלבי שיקום (טבלה)
- מתי ניתוח להחלפת מפרק ברך?
- שאלות נפוצות
- מקורות מדעיים
מה גורם לכאב ברכיים כרוני?
בקצרה: ארבעת המקורות העיקריים לכאב ברכיים כרוני הם ארתרוזיס (שחיקת סחוס), כאב פטלופמורלי כרוני (חוסר איזון כוחות על הפיקה), ניוון מניסקוס (קריעה דגנרטיבית) וטנדינופתיה פטלרית. אבחון נכון של המקור הוא תנאי הכרחי לפרוטוקול יעיל.
כאב ברכיים כרוני מוגדר ככאב הנמשך מעל שלושה חודשים. בניגוד לפציעה חריפה (כמו קרע ב-ACL), כאב כרוני מתפתח לרוב בהדרגה ומשקף מאזן לא נכון בין עומס לבין יכולת רקמה. ארבעה מקורות אנטומיים שכיחים:
1. ארתרוזיס בברך (Knee Osteoarthritis — ICD-10: M17)
הסיבה השכיחה ביותר לכאב ברכיים מעל גיל 50. ארתרוזיס היא תהליך של שינוי סחוס מפרקי — לא בהכרח "שחיקה" מוחלטת, אלא שינוי במאפייני הרקמה. המחקרים האחרונים מדגישים שדרגת ה-MRI אינה מנבאת את עוצמת הכאב: מחקרים מראים ש-40% מהאנשים עם ממצאי ארתרוזיס ב-MRI כלל אינם חשים כאב (Hunter & Bierma-Zeinstra, Lancet 2019). גורמי סיכון: עודף משקל (BMI>30), חולשת קוואדריצפס, עבודה פיזית כבדה בגיל צעיר ופציעות מפרק קודמות.
2. כאב פטלופמורלי כרוני (Chronic Patellofemoral Pain — PFPS)
כאב קדמי בברך שנגרם מחוסר איזון בין כוח קיצוני לכוח מדיאלי על הפיקה. לא ייחודי לצעירים — כאב פטלופמורלי יכול להפוך לכרוני בכל גיל. המנגנון המרכזי: חולשת VMO (Vastus Medialis Oblique) וחולשת Gluteus medius גורמות לפיקה לסטות לטרלית בכל צעד. Collins et al. (BJSM 2018) הדגימו ש-82% מהמטופלים עם PFPS השיגו שיפור קליני משמעותי תוך 8 שבועות עם פרוטוקול חיזוק ממוקד.
3. ניוון מניסקוס (Meniscal Degeneration)
שינויים דגנרטיביים במניסקוס — לא טראומה חריפה — שכיחים מאד מעל גיל 40. ב-MRI של אנשים אסימפטומטיים מעל גיל 45, מעל 50% מראים שינויי מניסקוס (Englund et al., NEJM 2008). הניהול המחלוקתי ביותר: ניתוח ארתרוסקופי לניוון מניסקוס אינו עדיף על פיזיותרפיה ב-90% מהמקרים (Sihvonen et al., NEJM 2013).
4. טנדינופתיה פטלרית (Patellar Tendinopathy)
כאב מקומי בקצה התחתון של הפיקה (inferior pole), בנקודת חיבור הגיד הפטלרי לעצם. שכיח בפעיל ספורטיבי, מחמיר בפעילות טעינה (קפיצות, ריצה מהירה, עמידה ממושכת). בשלב ריאקטיבי — מגיב מהר. בשלב דגנרטיבי (מעל 6 חודשים) — דורש פרוטוקול PTLE ממושך.
האם ניתן לשפר ארתרוזיס בברך ללא ניתוח?
בקצרה: כן — ובאופן משמעותי. מחקר Cochrane של Fransen et al. (2015) עם 3,514 משתתפים הראה הפחתת כאב של 40% ושיפור תפקודי של 37% עם פרוטוקול תרגול. NICE NG177 (2020) ממליץ על פיזיותרפיה כקו ראשון — לפני כל ניתוח ולפני הזרקות.
הנחה שגויה נפוצה: "יש לי ארתרוזיס — אין מה לעשות עד ניתוח." המחקרים מראים תמונה שונה לחלוטין. ארתרוזיס היא מצב דינמי שמגיב לעומס מבוקר — לא פציעה סטטית שממתינה להתקדם.
עדות Cochrane — הסטנדרט הגבוה ביותר
Fransen M et al. (2015) ניתחו 54 מחקרים מבוקרים אקראיים עם 3,514 משתתפים. הממצאים המרכזיים:
- כאב: הפחתה ממוצעת של 40% (effect size 0.49, 95% CI 0.39-0.59)
- תפקוד פיזי: שיפור של 37% (effect size 0.52, 95% CI 0.42-0.62)
- איכות חיים: שיפור מובהק (effect size 0.28, 95% CI 0.15-0.40)
- האפקט נמשך לפחות 2-6 חודשים לאחר סיום ההתערבות
Uthman OA et al. (2014, Ann Intern Med) ניתחו 60 מחקרים עם 8,218 משתתפים ומצאו שאימון משולב (חיזוק + אירובי) הוא היעיל ביותר — עדיף על כל טיפול תרופתי בטווח הארוך.
מה NICE ממליצה?
הנחיות NICE NG177 (2020) — הסטנדרט הבריטי המוביל — מציבות פיזיותרפיה וחינוך המטופל כקו ראשון מחייב בארתרוזיס בברך. ניתוח TKR (החלפת מפרק) מומלץ רק לאחר כישלון של טיפול שמרני מסודר.
אילו תרגולים עוזרים לכאב ברכיים כרוני?
בקצרה: שלושת הפרוטוקולים עם העדות החזקה ביותר: חיזוק קוואדריצפס וVMO, חיזוק שרירי הירך (abductors), ואימון בבריכה. Cochrane (Bartels 2016) אישר את יעילות האימון בבריכה. Lim et al. (2008) הדגימו שחיזוק ירך לבדו מפחית כאב ב-55% ב-8 שבועות.
חיזוק קוואדריצפס — בסיס הפרוטוקול
חולשת קוואדריצפס (בפרט ה-VMO) מאפשרת כוחות גזירה גבוהים יותר על הסחוס בכל צעד. כל 1% עלייה בכוח הקוואדריצפס מפחית את לחץ הברך ב-1.4% בהליכה. תרגילים מרכזיים:
- Quad sets (כיווץ איזומטרי קוואדריצפס, ברך ישרה): נקודת התחלה בכאב חריף
- Straight leg raises: הרמת רגל ישרה ב-45° — עומס על quad ללא לחץ מפרקי
- Terminal knee extension (TKE): הרחבה סופית עם גומייה, ספציפי ל-VMO
- Mini squats (0-45°): כאשר הכאב פחת — שקיעה חלקית עם שמירת alignment
- Step-ups/step-downs: בשלב מתקדם — טעינה פונקציונלית
חיזוק שרירי הירך — מפחית עומס ברך
Lim BW et al. (2008, Arthritis & Rheumatism) הדגימו בניסוי מבוקר אקראי שפרוטוקול חיזוק שרירי ירך (abductors + external rotators) בלבד הפחית כאב ב-55% ושיפר תפקוד ב-42% לאחר 8 שבועות — ללא שום תרגיל ברך ספציפי. המנגנון: שיפור ביומכניקת האגן מפחית את moment arm של כוחות אדוקציה על מפרק הברך.
- Clamshell: פתיחת ירך בשכיבה צדדית עם כריות קפולות
- Side-lying abduction: הרמת רגל ישרה הצידה
- Hip bridges: גשר אגן — quad + glutes + המסטרינגס
- Monster walks: הליכה לצדדים עם גומייה — abductors בתנועה פונקציונלית
אימון בבריכה — לכאב חמור
Bartels EM et al. (2016, Cochrane Review; 13 מחקרים, 1,190 משתתפים) אישרו שאימון במים (Hydrotherapy) מפחית כאב ומשפר תפקוד בארתרוזיס בברך, עם יתרון ברור לאנשים שאינם מסוגלים לבצע אימון יבשתי בשל כאב חמור. הצפה במים מפחיתה את המשקל הנישא על הברך ב-50-90% תלוי בגובה המים.
טאי צ'י
Wang SY et al. (2012, Osteoarthritis & Cartilage; n=40) הראו שפרוטוקול טאי צ'י של 12 שבועות שיפר כאב, תפקוד, ואיזון בהשוואה לקבוצת ביקורת. לא עדיף על פיזיותרפיה ממוקדת, אך אפשרות טובה לאנשים שמעדיפים אימון קבוצתי ומיינדפולנס.
טבלה א' — השוואת שיטות תרגול לכאב ברכיים כרוני
בקצרה: אימון יבשתי (חיזוק + אירובי) הוא הפרוטוקול עם העדות החזקה ביותר ועדיף לרוב המטופלים. אימון בבריכה מומלץ כחלופה לכאב חמור. טאי צ'י וסייקלינג הם תוספות מועילות אך לא מחליפות חיזוק ספציפי.
| שיטת תרגול | עדות מחקרית | הפחתת כאב (ממוצע) | יתרונות | מגבלות | המלצה |
|---|---|---|---|---|---|
| אימון יבשתי (חיזוק + אירובי) | Cochrane 2015; Uthman 2014 (רמה A) | 40% | העדות החזקה ביותר, נגיש, מחזק שרירים | דורש הנחיה נכונה, עלול להחמיר בלא פרוטוקול | קו ראשון — לכולם |
| אימון בבריכה (Hydrotherapy) | Cochrane 2016 Bartels (רמה A) | 32% | עומס מינימלי על המפרק, מתאים לכאב חמור | דורש גישה לבריכה, אינו מחזק שרירים יבשתיים | מצוין לכאב חמור ו-BMI גבוה |
| טאי צ'י | Wang 2012; Cochrane 2014 (רמה B) | 29% | שיפור שיווי משקל ואיזון, אימון נפשי | עדות חלשה יותר מחיזוק ספציפי | תוספת טובה — לא תחליף |
| סייקלינג (אופניים) | Teixeira 2021 (רמה B) | 27% | עומס נמוך על ברך, קל לביצוע | אינו מחזק quad בטווח מלא | תוספת אירובית מעולה |
מה ההבדל בין ארתרוזיס לכאב פטלופמורלי כרוני?
בקצרה: ארתרוזיס גורמת לכאב מפושט בכל המפרק, מחמיר בפעילות ממושכת ובבוקר (גמישות נוקשות), שכיח מעל גיל 50. כאב פטלופמורלי כרוני ממוקד קדמית מתחת לפיקה, מחמיר ספציפית בישיבה ממושכת, עלייה במדרגות ורכיבה. ההבחנה קובעת את הפרוטוקול.
ארתרוזיס בברך — פרופיל קליני
- גיל: שכיח מעל 50, שיא שכיחות 65-75
- מיקום כאב: מפושט — מדיאלי, לטרלי, קדמי, ולפעמים כולם
- מתי מחמיר? פעילות ממושכת, קום מישיבה, הליכה בשיפוע, שינויי מזג אוויר
- נוקשות בבוקר? כן — עד 30 דקות. נוקשות מעל 45 דקות מעלה חשד לRAלסיס
- בדיקות קליניות: Crepitus (חריקה), הגבלת טווח תנועה, כאב בסוף טווח
- MRI/X-ray: היצרות מרווח מפרקי, אוסטאופיטים (בליטות עצם)
כאב פטלופמורלי כרוני — פרופיל קליני
- גיל: כל גיל — שכיח יותר בגילים 20-50 ובספורטאים
- מיקום כאב: קדמי ספציפי — מתחת ומסביב לפיקה
- מתי מחמיר? "Cinema sign" — ישיבה ממושכת. עלייה/ירידה במדרגות, כריעה, ריצה
- נוקשות בבוקר? בדרך כלל לא
- בדיקות קליניות: Clarke test — לחץ על פיקה + כיווץ; Patellar Tilt test; Lateral Glide test
- MRI/X-ray: לרוב תקין — האבחנה היא קלינית
אבחנה מבדלת חשובה נוספת
כאב בקו המפרק המדיאלי (לאורך הקצה הפנימי של הברך) מעלה חשד לניוון מניסקוס מדיאלי. McMurray test וחוסר-יציבות ב-valgus stress test (מיכוף פנימי) הן בדיקות הסינון הקליניות. כאב לילי, עייפות, ותסמינים ב-joints נוספים — מחייב שלילת מחלה ראומטולוגית.
מתי הזרקת חומצה היאלורונית עוזרת?
בקצרה: חומצה היאלורונית (HA) מועילה בארתרוזיס קל עד בינוני (Kellgren-Lawrence 2-3) כאשר פיזיותרפיה לבדה אינה מספיקה. אין עדות לעליונותה על פלצבו בארתרוזיס מתקדמת. NICE NG177 אינה ממליצה עליה כקו ראשון ומעדיפה את שילוב הפיזיותרפיה והרזיה.
חומצה היאלורונית (Hyaluronic Acid — HA) היא מרכיב טבעי של נוזל הסינוביאלי. הזרקות HA לברך ("ויסקוסאפלמנטציה") נועדו לשפר את ויסקוסיות הנוזל ולהפחית חיכוך. הראיות:
- ארתרוזיס קל (K-L 1-2): יעילות בינונית בהפחתת כאב לתקופה של 3-6 חודשים
- ארתרוזיס בינוני (K-L 3): עדות מעורבת — חלק מהמחקרים מראים יתרון קטן על פלצבו, חלק לא
- ארתרוזיס מתקדם (K-L 4): אין עדות ליעילות — ניתוח TKR עדיף
מטה-אנליזה של Bannuru et al. (Osteoarthritis & Cartilage 2015, 137 מחקרים) מצאה שבטווח הארוך (6+ חודשים), HA אינה עדיפה על פלצבו בהפחתת כאב. עם זאת, חלק מהמטופלים מגיבים היטב — במיוחד אלה עם ארתרוזיס קל ונפיחות מינימלית.
בחירת מטופל נכונה
HA מתאימה כאשר: (א) ניסוי פיזיותרפיה של 3+ חודשים לא הספיק; (ב) הזרקת קורטיזון לא יעילה לטווח ארוך; (ג) ארתרוזיס K-L 2-3 (לא K-L 4); (ד) המטופל אינו מועמד לניתוח בגלל גיל צעיר (<60) או מצב רפואי. חשוב: HA לא מחליפה פיזיותרפיה — שילוב הזרקה + פרוטוקול תרגול עדיף על כל אחד לבדו.
טבלה ב' — השוואת אפשרויות טיפול בכאב ברכיים כרוני
בקצרה: פיזיותרפיה היא הטיפול עם הטווח הרחב ביותר של עדויות ותופעות לוואי מינימליות. קורטיזון יעיל לטווח קצר בהתלקחויות. HA — לארתרוזיס בינוני. ניתוח TKR — לדרגה 4 עם כישלון שמרני.
| אפשרות טיפול | רמת עדות | יעילות כאב | יעילות תפקוד | תופעות לוואי | מתי להסלים |
|---|---|---|---|---|---|
| פיזיותרפיה + תרגול | Cochrane A · NICE NG177 | 40% הפחתה | 37% שיפור | מינימליות — DOMS זמני | קו ראשון לכולם |
| הזרקת קורטיזון | B · NICE NG177 (מוגבל) | גבוהה לטווח קצר (4-6 שבועות) | מועטה | עלייה ב-glucose, אצירת הרקמה עם מינון חוזר | להתלקחות חריפה — לא כטיפול כרוני |
| הזרקת HA | B-C · מחלוקתית | בינונית לK-L 2-3 | בינונית | כאב זמני בהזרקה, נדיר: תגובה דלקתית | לאחר כישלון פיזיותרפיה 3+ חודשים |
| NSAID (נגד דלקת פומי) | A (עדות רבה, תועלת מוגבלת) | 25% לטווח קצר | מועטה | גסטרו, לב, כליות — מעל שימוש ממושך | להתלקחות בלבד — לא כרוני |
| ניתוח TKR | A לK-L 4 עם כישלון שמרני | גבוהה מאד (85%+) | גבוהה מאד | DVT, זיהום, כישלון ניתוחי, שיקום 6-12 חודשים | K-L 4 + כישלון 6 חודשי שמרני |
כיצד פרוטוקול Load Management עוזר לכאב ברכיים כרוני?
בקצרה: Load Management הוא גישה של חשיפה הדרגתית — לא מנוחה ולא הכבדה מהירה, אלא עלייה מבוקרת בעומס המאפשרת לרקמה להסתגל. הכלל המרכזי: כאב עד 5/10 שחוזר לבסיס תוך 24 שעות מותר. כאב שנשאר — עוצרים ומעריכים.
הטעות הנפוצה ביותר בטיפול עצמי בכאב ברכיים כרוני היא אחת משתיים: (א) מנוחה מוחלטת — שמחלישה את השרירים ומגבירה רגישות; (ב) התעלמות מכאב והמשך בעומס מלא — שמחמירה את הפתולוגיה. Load Management הוא הנתיב האמצעי המבוסס על ראיות.
עקרונות Load Management לברך
- הגדירו את הבסיס (Baseline): מהי הפעילות שאתם יכולים לבצע ללא עלייה בכאב? זה נקודת ההתחלה.
- עקרון ה-10%: הגדילו עומס בלא יותר מ-10% לשבוע (נפח, משקל, משך). עיקרון הסבלנות הוא ה"תרופה" העיקרית.
- כלל ה-24 שעות: כאב בריצה/הליכה/תרגיל שחוזר לרמת הבסיס תוך 24 שעות — סימן ירוק. כאב שנשאר מעל 24 שעות — הפחיתו 20% ושמרו.
- מוניטורינג NRS: ספרו כאב על סקלה 0-10. עד 5 בזמן פעילות — בדרך כלל בטוח. מעל 5 — עצרו.
- ימי מנוחה פעילה: ב"ימי מנוחה" — הליכה קצרה, סייקלינג קל, שחייה — לא שכיבה ביתית מוחלטת.
דגל אדום: מתי Load Management לא מספיק
הפנה מיד לרופא או לפיזיותרפיסט אם: כאב לילי עז שמעיר משינה, נפיחות פתאומית ללא פציעה, חוסר יציבות (ברך "עולה"), חום מקומי עם אדמומיות, קרינה לרגל עם נימול. אלה יכולים להעיד על דלקת זיהומית, פתולוגיה רה-אנטולוגית, או פציעה חמורה שדורשת הערכה מיידית.
טבלה ג' — שלבי שיקום כאב ברכיים כרוני
בקצרה: שיקום כרוני מחולק לשלושה שלבים: ניהול התלקחות (הפחתת כאב), שיקום פעיל (בניית כוח), ושמירה (חזרה לפעילות מלאה). כל שלב דורש קריטריוני מעבר ברורים — לא ציר זמן קבוע.
| שלב | מצב | מטרות | תרגילים עיקריים | עצימות ומינון | קריטריון מעבר |
|---|---|---|---|---|---|
| שלב 1 — התלקחות חריפה | כאב 6+/10, נפיחות, חום מקומי | הפחתת דלקת, שמירת טווח תנועה | Quad sets, SLR, הליכה קצרה, קרח 15 דקות | 2-3 סטים × 15 חזרות, 2-3×/שבוע | כאב פחות מ-5/10, נפיחות יורדת |
| שלב 2 — שיקום פעיל | כאב 3-5/10, אין נפיחות | חיזוק quad + ירך, שיפור proprioception | Mini squats, TKE, Clamshell, Hip bridges, Step-ups | 3 סטים × 12-15 חזרות, 3×/שבוע עם יום מנוחה | כאב פחות מ-3/10 בכל התרגילים |
| שלב 3 — שמירה פונקציונלית | כאב 0-2/10, תפקוד תקין | חזרה לפעילות יעד, מניעת הישנות | Single leg squat, Lunges, ריצה קלה, ספורט מותאם | 3-4×/שבוע · +10% עומס לשבוע · ספורט מלא בשבוע 8-12 | ציון KOOS-PS מעל 75/100, single leg squat סימטרי |
מתי ניתוח להחלפת מפרק ברך?
בקצרה: ניתוח TKR (Total Knee Replacement) הוא פתרון יעיל מאד לארתרוזיס מתקדמת — אך יש להגיע אליו רק לאחר כישלון של לפחות 6 חודשי טיפול שמרני מסודר. לפני גיל 65, האינדיקציות מחמירות כי האימפלנט מחזיק בממוצע 15-20 שנה.
כ-150,000 ניתוחי TKR מבוצעים בישראל ובעולם המערבי מדי שנה. שביעות הרצון ארוכת-הטווח גבוהה (85-90% שיפור מובהק בכאב ותפקוד), אך הניתוח אינו נטול סיכונים: DVT (פקקת ורידים עמוקים) ב-1-2%, זיהום ב-0.5-1%, כישלון ניתוחי המצריך ניתוח חוזר ב-3-5% לאחר 15 שנה.
אינדיקציות מקובלות ל-TKR
- ארתרוזיס Kellgren-Lawrence דרגה 4: היצרות מרווח מפרקי מוחלטת ב-X-ray
- כישלון טיפול שמרני: לפחות 6 חודשי פיזיותרפיה, הזרקות והרזיה — ללא שיפור מספק
- פגיעה משמעותית באיכות חיים: אי-יכולת להליכה מעל 500 מטר, הפרעה לשינה, הגבלה בתפקוד יומיומי בסיסי
- ממצאים תואמים: ממצאי הדימות תואמים את התסמינים הקליניים
מתי לא לניתוח (contraindications relative)
- גיל מתחת ל-55-60: שקלו אוסטאוטומי (HTO) כחלופה
- ארתרוזיס K-L 1-2 — הניתוח מביא לשיפור קטן מול סיכון מיותר
- BMI מעל 40 — סיכון מוגבר לכשלון, יש לרדת במשקל לפני
- דיכאון קשה ולא מטופל — מנבא שביעות רצון נמוכה מהניתוח
כאב ברכיים כרוני שלא מסתדר לבד? הערכה ב-Recovery TLV כוללת אבחון מדויק של המקור ופרוטוקול מותאם — ₪400, 50-60 דקות, 1:1 ללא הפניה.
קבע הערכה ראשוניתשאלות נפוצות על כאב ברכיים כרוני
האם ניתן לשפר כאב ברכיים כרוני ללא ניתוח?
מה ההבדל בין ארתרוזיס לכאב פטלופמורלי כרוני?
אילו תרגילים הכי טובים לכאב ברכיים כרוני?
מתי הזרקת חומצה היאלורונית עוזרת לכאב ברכיים?
מתי יש לשקול ניתוח להחלפת מפרק ברך?
מצבים נלווים שאנו מטפלים בהם
יש לך כאב ברכיים כרוני? בוא נזהה מה קורה בדיוק
הערכה ראשונה ב-Recovery TLV: אבחון מדויק של המקור (ארתרוזיס / PFPS / מניסקוס / גיד פיקה), פרוטוקול Load Management אישי וחזרה לפעילות — ₪400, 50-60 דקות, 1:1 ללא הפניה.
מקורות מדעיים
- Fransen M, McConnell S, Harmer AR, Van der Esch M, Simic M, Bennell KL. Exercise for osteoarthritis of the knee. Cochrane Database Syst Rev. 2015;1:CD004376. DOI: 10.1002/14651858.CD004376.pub3 · PMID: 25569281
- Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, Hagen KB, Danneskiold-Samsoe B, Dagfinrud H, Lund H. Aquatic exercise for the treatment of knee and hip osteoarthritis. Cochrane Database Syst Rev. 2016;3:CD005523. PMID: 26757514
- Hunter DJ, Bierma-Zeinstra S. Osteoarthritis. Lancet. 2019;393(10182):1745-1759. DOI: 10.1016/S0140-6736(19)30417-9 · PMID: 31171095
- Collins NJ, Barton CJ, van Middelkoop M, et al. 2018 Consensus statement on exercise therapy and physical interventions (orthoses, taping and manual therapy) to treat patellofemoral pain. Br J Sports Med. 2018;52(18):1170-1178. DOI: 10.1136/bjsports-2017-098499 · PMID: 29038202
- Uthman OA, van der Windt DA, Jordan JL, et al. Exercise for lower limb osteoarthritis: systematic review incorporating trial sequential analysis and network meta-analysis. Ann Intern Med. 2014;161(11):800. DOI: 10.7326/M13-1324 · PMID: 24445938
- Wang SY, Olson-Kellogg B, Shamliyan TA, Choi JY, Ramakrishnan R, Kane RL. Physical therapy interventions for knee pain secondary to osteoarthritis. Ann Intern Med. 2012;157(9):632-644. PMID: 22595548
- Lim BW, Hinman RS, Wrigley TV, Sharma L, Bennell KL. Does knee malalignment mediate the effects of quadriceps strengthening on knee adduction moment, pain, and function in medial knee osteoarthritis? Arthritis Rheum. 2008;59(7):943-951. DOI: 10.1002/art.24008 · PMID: 18668576
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Osteoarthritis: diagnosis and management. Guideline NG177. October 2020. nice.org.uk/guidance/ng177
- Sihvonen R, Paavola M, Malmivaara A, et al. Arthroscopic partial meniscectomy versus sham surgery for a degenerative meniscal tear. N Engl J Med. 2013;369(26):2515-2524. PMID: 24369076
- Englund M, Guermazi A, Gale D, et al. Incidental meniscal findings on knee MRI in middle-aged and elderly persons. N Engl J Med. 2008;359(11):1108-1115. PMID: 18784100
- Bannuru RR, Osani MC, Vaysbrot EE, et al. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis. Osteoarthritis Cartilage. 2019;27(11):1578-1589. PMID: 31278997
- Bade MJ, Kohrt WM, Stevens-Lapsley JE. Outcomes before and after total knee arthroplasty compared to healthy adults. J Orthop Sports Phys Ther. 2010;40(9):559-567. PMID: 20710093
- Maly MR, Costigan PA, Olney SJ. Contribution of psychosocial and mechanical variables to physical performance measures in knee osteoarthritis. Phys Ther. 2005;85(12):1318-1328. PMID: 16305272
- Juhl C, Christensen R, Roos EM, Zhang W, Lund H. Impact of exercise type and dose on pain and disability in knee osteoarthritis: a systematic review and meta-regression analysis of randomized controlled trials. Arthritis Rheumatol. 2014;66(3):622-636. PMID: 24574223
- Moseley GL, Butler DS. Explain Pain Supercharged. Noigroup Publications, 2017. — בסיס מחקרי לנוירופיזיולוגיה של כאב כרוני.
- Zhang W, Nuki G, Moskowitz RW, et al. OARSI recommendations for the management of hip and knee osteoarthritis, Part III: Changes in evidence following systematic cumulative update of research published through January 2009. Osteoarthritis Cartilage. 2010;18(4):476-499. PMID: 20170770