בלוג Recovery TLV
מאמרים מקצועיים על פיזיותרפיה, שיקום, מודל Load-Capacity-Response ופציעות ספורט — מבוססי ראיות, כתובים על ידי אלחנדרו זובריסקי, פיזיותרפיסט BPT עם 20+ שנות ניסיון קליני.
פציעות ספורט: איך לחזור להתאמן בלי לפחד
חזרה מפציעת ספורט דורשת תוכנית הדרגתית ואמון בגוף. מדריך מעשי להתמודדות עם הפחד ולחזרה בטוחה לאימונים.
HE · כאב גבכאב גב תחתון: למה הוא קורה ואיך אפשר להקל
הסבר ברור על הסיבות הנפוצות לכאב גב תחתון ועל הצעדים המעשיים שמסייעים להקלה והחזרה לתפקוד.
HE · כאב ברךפיזיותרפיה לכאב ברך בתל אביב — מה עושים
מה גורם לכאב ברך, דגלים אדומים שחשוב לזהות, ותרגילים פרקטיים להקלה ולחיזוק.
HE · כאב ירךפיזיותרפיה לכאב בירך בתל אביב — מה לעשות
סיבות נפוצות לכאב בירך, מתי לפנות לרופא, וגישה שיקומית מבוססת עומס והדרגתיות.
HE · כאב כתףפיזיותרפיה לכאב כתף בתל אביב — מה לעשות
תרגילי פנדולום, שליטה בשכמה ותנוחת שינה — מדריך מעשי לניהול כאב כתף.
HE · נקע בקרסולפיזיותרפיה לנקע בקרסול — שיקום מלא
שישה שלבים פרוגרסיביים לשיקום נקע בקרסול: מניהול נפיחות ועד חזרה לספורט.
HE · טנדינופתיהטנדינופתיה של אכילס
הבנה של מנגנון הטנדינופתיה, מודל עומס-יכולת-תגובה, ותוכנית שיקום פרוגרסיבית.
HE · Rotator Cuffטנדינופתיה של השרוול המסובב
גישה עדכנית לטיפול בטנדינופתיה של שריר הרוטטור קאף — עומס, זמן ומעקב תסמינים.
HE · טניסבעיות נפוצות אצל טניסאים
סקירה של הפציעות השכיחות בטניס: מרפק, כתף, ברך וגב — וגישות לשיקום.
HE · גולףפיזיותרפיה לגולף — מדריך פרקטי
כיצד פיזיותרפיה ממוקדת עוזרת לגולפאים לשפר תנועה, למנוע פציעות ולהאריך את הקריירה.
HE · גולףפיזיותרפיה לפציעות גולף
הפציעות הנפוצות בגולף: גב, כתף, מרפק, שורש כף היד — ואיך מטפלים בהן.
HE · גולףלחזור לגולף אחרי פציעה
תוכנית חזרה הדרגתית לגולף: מחזרה לסווינג קצר ועד משחק מלא של 18 גומות.
HE · פאדלפאדל — שאלות נפוצות ופציעות
הפציעות הנפוצות בפאדל, כיצד למנוע אותן ומתי לפנות לפיזיותרפיסט.
HE · שייטספורט ימי — מפרש (Sailing)
דרישות פיזיות של שייט תחרותי, הפציעות השכיחות, ותוכנית הכנה לעונה.
HE · שיטותשיטת מקנזי (McKenzie Method)
מהי שיטת מקנזי, מתי היא מתאימה, ואיך היא משתלבת בגישה שיקומית רחבה יותר.
HE · תובנותלמה רוב האנשים לא משתפרים בפיזיותרפיה
ארבע סיבות מרכזיות לכשלון בטיפול פיזיותרפי — ואיך להימנע מהן.
EN · Back PainBack pain: how to understand it clearly and make steadier choices
A clear, evidence-informed framework for understanding back pain and making better decisions about care.
EN · LCR ModelDelayed symptom response: the load-capacity-response model
Why symptoms sometimes flare a day after training and how to adjust your load without fear.
EN · ShoulderShoulder pain and the load-capacity-response model
A practical framework for understanding shoulder pain through the lens of load, capacity and response.
EN · HipHip pain: a load-capacity-response approach
Understanding hip pain as a mismatch between load and capacity, and what to do about it.
EN · ElbowElbow pain and the load-capacity-response framework
Tennis elbow, golfer's elbow and beyond — a practical framework for managing elbow pain.
EN · AnkleAnkle pain through load, capacity and response
How to think about lingering ankle pain after a sprain and move forward with a clear plan.
רוצה ליווי אישי, לא רק מאמרים?
מאמר טוב מסביר את העקרון — טיפול 1:1 מתאים אותו אליך. אלחנדרו זובריסקי, BPT, רישיון 10-120163, 20+ שנות ניסיון. יעקב אפטר 9, תל אביב.