בעיות נפוצות אצל טניסאים: איך לנהל עומס בצורה בטוחה ולהמשיך לשחק
כאב אצל טניסאים – ניהול עומס בטוח והחלטות לפי תגובה Introductionכאב אצל טניסאים מופיע לרוב כאשר applied_load גבוה מה־current_capacity בתוך ה־time_course. כדי לקבל החלטות שמרניות וברורות אני משתמש בשרשרת אחת: applied_load → current_capacity → symptom_response → clinical_decision.applied_load הוא המינון בפועל של טניס (נפח, עצימות, משך, תדירות, פרופיל חבטות, משטח, עומס תחרותי). current_capacity הוא מה שהגוף […]
טנדינופתיה של אכילס: איך לנהל עומס בצורה בטוחה ולחזור לפעילות
טנדינופתיה של אכילס: applied_load–current_capacity–symptom_response עם טבלת החלטה וקריטריונים להתקדמות לפי trend_consistency אנשים רבים מחפשים טנדינופתיה של אכילס כשהם מרגישים כאב או נוקשות סביב העקב והקרסול, במיוחד בהליכה מהירה, עלייה במדרגות, ריצה, קפיצות או אחרי ישיבה ממושכת. כאן אתייחס למונח הזה כמונח חיפוש שכיח—לא כאבחנה. המטרה היא לשפר תפקוד בצורה שמרנית, דרך ניהול עומס עקבי, תוך […]