ספורט ימי מפרש (Sailing) — שאלות ותשובות פשוטות למתאמן ⛵
(נכתב קל וברור, כדי להמשיך להתאמן בלי להחמיר) 1) “כואב לי אחרי הפלגה. להפסיק לגמרי?” לא בהכרח. לרוב צריך להוריד מינון (זמן/עצימות/רוח/תמרונים) ולהחזיר שליטה, במקום לעצור הכול. 2) “מה בדרך כלל מחמיר בספורט מפרש?” בדרך כלל זה אחד מאלה: 3) “אם כואב תוך כדי הפלגה — ממשיכים?” 4) “איפה הכי שכיח שיכאב?” 5) “מה הכלל […]
פאדל (Padel) — שאלות ותשובות פשוטות למתאמן 🏓
(נכתב קל וברור, כדי שתוכל להמשיך לשחק בלי להחמיר) 1) “כואב לי אחרי משחק. להפסיק לגמרי?” לא בהכרח. לרוב צריך להוריד מינון (פחות משחק/פחות זמן/יותר מנוחות), ולא “לחתוך” הכול. 2) “מה יותר מחמיר: משחק או אימון חזרות?” אצל הרבה אנשים אימון חזרות רציף מחמיר יותר, כי זה הרבה חבטות בלי הפסקות. 3) “אם כואב תוך […]
פיזיותרפיה לנקע בקרסול בתל אביב – שיקום חכם ובטוח
“המידע במאמר זה אינו תחליף לייעוץ רפואי אישי. יש להתייעץ עם פיזיותרפיסט מוסמך לפני ביצוע תרגילים או שינויים בשגרה.” נקע בקרסול (ankle sprain) הוא אחת הפציעות השכיחות ביותר בספורט ובחיי יום־יום: מדרכה לא אחידה, ירידה ממדרגה, שינוי כיוון חד במשחק, או “נחיתה” לא יציבה. ברוב המקרים יש כאב, נפיחות, ולעיתים קושי לדרוך או תחושת “בריחה” […]