ספורט ימי מפרש (Sailing) — שאלות ותשובות פשוטות למתאמן ⛵
(נכתב קל וברור, כדי להמשיך להתאמן בלי להחמיר) 1) “כואב לי אחרי הפלגה. להפסיק לגמרי?” לא בהכרח. לרוב צריך להוריד מינון (זמן/עצימות/רוח/תמרונים) ולהחזיר שליטה, במקום לעצור הכול. 2) “מה בדרך כלל מחמיר בספורט מפרש?” בדרך כלל זה אחד מאלה: 3) “אם כואב תוך כדי הפלגה — ממשיכים?” 4) “איפה הכי שכיח שיכאב?” 5) “מה הכלל […]
פאדל (Padel) — שאלות ותשובות פשוטות למתאמן 🏓
(נכתב קל וברור, כדי שתוכל להמשיך לשחק בלי להחמיר) 1) “כואב לי אחרי משחק. להפסיק לגמרי?” לא בהכרח. לרוב צריך להוריד מינון (פחות משחק/פחות זמן/יותר מנוחות), ולא “לחתוך” הכול. 2) “מה יותר מחמיר: משחק או אימון חזרות?” אצל הרבה אנשים אימון חזרות רציף מחמיר יותר, כי זה הרבה חבטות בלי הפסקות. 3) “אם כואב תוך […]
לחזור לגולף בלי להחמיר תסמינים: מדריך פרקטי למנהלים שטסים, עובדים ומתאמנים
פיזיותרפיה לגולף בתל אביב: כללי עומס פשוטים לחזרה בטוחה למשחק (בלי “להחזיק כאב”) אם זה מוכר לך 🏌️♂️💼 זה לא פוסט שמאבחן. זה מדריך החלטות כדי להפוך את הגולף לבר־קיימא. 4 כללים פשוטים שעושים הבדל כלל 1 — משנים דבר אחד בכל פעםאם באותו שבוע העלית ריינג׳ + חדר כושר + 18 חורים — אי […]
פציעות ספורט – איך לחזור להתאמן בלי לפחד
September 17, 2025 פציעות שכיחות וטיפול בהן פציעות ספורט – איך לחזור להתאמן בלי לפחד שתפו כל מי שמתאמן באופן קבוע מכיר את הרגע שבו הגוף מאותת: כאב חד, נקע בקרסול, ברך שננעלת, או כתף שמסרבת לזוז. פציעות ספורט הן לא נחלתם של מקצוענים בלבד – הן נפוצות גם אצל חובבים, חיילים ומתאמנים בחדר הכושר. […]
כאב גב תחתון – למה הוא קורה ואיך אפשר להקל בבית
September 11, 2025 מניעה ושיקום ספורטיבי כאב גב תחתון – למה הוא קורה ואיך אפשר להקל בבית שתפו כאב גב תחתון הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר בעולם המודרני כ־80% מהאנשים יחוו אותו בשלב כלשהו בחיים. לרוב, הסיבה היא שילוב של חוסר תנועה, ישיבה ממושכת מול מחשב, יציבה לא נכונה ומאמץ פתאומי. כאב גב תחתון […]