למה רוב האנשים לא משתפרים בפיזיותרפיה (ומה צריך להיות אחרת) | Recovery TLV (תל אביב)
למה רוב האנשים לא משתפרים בפיזיותרפיה (ומה צריך להיות אחרת) | Recovery TLV (תל אביב) הרבה אנשים “עושים פיזיותרפיה” ועדיין לא משתפרים. בהרבה מקרים הסיבה פשוטה: לא הגוף נכשל — התהליך נכשל.הפוסט הזה מסכם את המסגרת שאני משתמש בה בפיזיותרפיה פרטית 1:1 ב־Recovery TLV (תל אביב) כדי להחליט על איזה משתנה לעבוד, איך למדוד התקדמות, […]
ספורט ימי מפרש (Sailing) — שאלות ותשובות פשוטות למתאמן ⛵
(נכתב קל וברור, כדי להמשיך להתאמן בלי להחמיר) 1) “כואב לי אחרי הפלגה. להפסיק לגמרי?” לא בהכרח. לרוב צריך להוריד מינון (זמן/עצימות/רוח/תמרונים) ולהחזיר שליטה, במקום לעצור הכול. 2) “מה בדרך כלל מחמיר בספורט מפרש?” בדרך כלל זה אחד מאלה: 3) “אם כואב תוך כדי הפלגה — ממשיכים?” 4) “איפה הכי שכיח שיכאב?” 5) “מה הכלל […]
פאדל (Padel) — שאלות ותשובות פשוטות למתאמן 🏓
(נכתב קל וברור, כדי שתוכל להמשיך לשחק בלי להחמיר) 1) “כואב לי אחרי משחק. להפסיק לגמרי?” לא בהכרח. לרוב צריך להוריד מינון (פחות משחק/פחות זמן/יותר מנוחות), ולא “לחתוך” הכול. 2) “מה יותר מחמיר: משחק או אימון חזרות?” אצל הרבה אנשים אימון חזרות רציף מחמיר יותר, כי זה הרבה חבטות בלי הפסקות. 3) “אם כואב תוך […]
פיזיותרפיה לגולף: שאלות ותשובות כדי להמשיך לשחק בלי להחמיר סימפטומים
הקדמה אם אחרי גולף אתם “משלמים” יום למחרת, המטרה אינה לסבול אלא לכוון. שינוי קטן בכמות, בעוצמה ובמנוחות יכול לאפשר המשך משחק בלי להיכנס לסחרור של החמרה. בשטח מחפשים קשר עקבי בין applied_load לבין symptom_response. כאשר response_latency קצרה ו-trend_consistency ברורה, אפשר לבצע dose_modulation מדויקת בתוך tolerance_window בלי לשנות הכול בבת אחת. דפוסים נפוצים בפיזיותרפיה לגולף […]
לחזור לגולף בלי להחמיר תסמינים: מדריך פרקטי למנהלים שטסים, עובדים ומתאמנים
פיזיותרפיה לגולף בתל אביב: כללי עומס פשוטים לחזרה בטוחה למשחק (בלי “להחזיק כאב”) אם זה מוכר לך 🏌️♂️💼 זה לא פוסט שמאבחן. זה מדריך החלטות כדי להפוך את הגולף לבר־קיימא. 4 כללים פשוטים שעושים הבדל כלל 1 — משנים דבר אחד בכל פעםאם באותו שבוע העלית ריינג׳ + חדר כושר + 18 חורים — אי […]
כותרתשיטת מקנזי (MDT): איך לקבל החלטות טיפול לפי תגובת הסימפטומים
שיטת מקנזי (MDT) מתאימה כשיש קשר ברור בין מה שאתם עושים ביום-יום לבין איך שאתם מרגישים. לא מחפשים “שם” לבעיה, אלא בודקים איזה סוגי תנועה או תנוחה משנים את הסימפטומים בצורה עקבית, ואז בונים החלטות פשוטות ובטוחות. (applied_load, symptom_response, time_course) הגישה הזו עובדת כאשר ניתן לראות תגובה עקבית לאורך זמן ולשמור על עומס בתוך גבול […]
בעיות נפוצות אצל טניסאים: איך לנהל עומס בצורה בטוחה ולהמשיך לשחק
כאב אצל טניסאים – ניהול עומס בטוח והחלטות לפי תגובה Introductionכאב אצל טניסאים מופיע לרוב כאשר applied_load גבוה מה־current_capacity בתוך ה־time_course. כדי לקבל החלטות שמרניות וברורות אני משתמש בשרשרת אחת: applied_load → current_capacity → symptom_response → clinical_decision.applied_load הוא המינון בפועל של טניס (נפח, עצימות, משך, תדירות, פרופיל חבטות, משטח, עומס תחרותי). current_capacity הוא מה שהגוף […]
טנדינופתיה של אכילס: איך לנהל עומס בצורה בטוחה ולחזור לפעילות
טנדינופתיה של אכילס: applied_load–current_capacity–symptom_response עם טבלת החלטה וקריטריונים להתקדמות לפי trend_consistency אנשים רבים מחפשים טנדינופתיה של אכילס כשהם מרגישים כאב או נוקשות סביב העקב והקרסול, במיוחד בהליכה מהירה, עלייה במדרגות, ריצה, קפיצות או אחרי ישיבה ממושכת. כאן אתייחס למונח הזה כמונח חיפוש שכיח—לא כאבחנה. המטרה היא לשפר תפקוד בצורה שמרנית, דרך ניהול עומס עקבי, תוך […]
טנדינופתיה של השרוול המסובב: איך לנהל עומס בכתף בצורה בטוחה
טנדינופתיה של השרוול המסובב: איך לנהל עומס בכתף בצורה בטוחה מבוא אנשים רבים מחפשים טנדינופתיה של השרוול המסובב כשהם מרגישים כאב בכתף בהרמה, בסחיבה, באימון מעל הראש או בשכיבה על הצד. כאן אתייחס למונח הזה כמונח חיפוש שכיח—לא כאבחנה. הדרך הבטוחה לפעול היא לפי שרשרת החלטה אחת: applied_load → current_capacity → symptom_response → clinical_decision. כש־applied_load […]
פיזיותרפיה לפציעות גולף בתל אביב – מדריך ברור
כאב בגב/מרפק/כתף מגולף? מדריך ברור, מתי לפנות ומה לעשות בבית בצורה בטוחה. קבעו הערכה ראשונית בוואטסאפ ב-Recovery TLV. “המידע במאמר זה אינו תחליף לייעוץ רפואי אישי. יש להתייעץ עם פיזיותרפיסט מוסמך לפני ביצוע תרגילים או שינויים בשגרה.” פציעות גולף נראות “עדינות” מבחוץ, אבל בפועל הן נבנות מצטבר: הרבה חזרות של סווינג, עומס על גב תחתון/שכמה/מרפק/שורש […]